三伏天如何養生，你知道嗎？

三伏天如何養生，你知道嗎？

17年的三伏天眨眼就要到了，今年三伏天的時間是7月18日到8月17日！三伏天是一年之中最熱的一段時間，也是多種疾病的高發期。

那麼，我們如何在這段時間做好預防和養生呢？

民間常有的一種說法叫做「苦夏」。

在這個時節要注意增加營養，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸。

另外，要做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒。

那麼三伏天該吃些什麼呢？

所謂「苦夏」，意思就是說要多吃一些苦味的東西，苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。

所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。

此外還需要補充一些清熱解暑、健脾利濕食物，比如像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也

具有很好的清熱解暑作用。

扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

特別需要注意的是：三伏天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。

因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。

如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

那麼在這最熱的時候，有沒有特別方便有效的方法呢？

答案是肯定有的，中醫理論講究「陰陽五行」、「天人一體」，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。

三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。

所以，補水養生便成為三伏天的重中之重。

那麼還有就是所謂的「夏練三伏」，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。

夏天人體能量消耗大，跑步、打球、等劇烈運動方式必須量力而行，最好進行一些「低調平和」的運動，既能起到鍛鍊效果，又不至於出現不適。

所以這三種運動比較合適：1.游泳：游泳時人體能夠保持體溫恆定，不易中暑;2.釣魚：垂釣能解除心脾燥熱;3.太極拳：打太極拳既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動，有助於振奮精神。

夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水;室外氣溫超過32℃，空氣濕度超過60%時，最好選擇在涼爽的室內運動。

最後再為大家補充一道百搭方便健康的食療方法--三豆湯！夏天多喝三豆湯，好處多多！

三豆湯的方子出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》，有綠豆、赤小豆和黑豆。

三豆湯既是糖水，也是味道超好的藥茶，喝不了綠豆湯的人可以喝三豆湯來度夏。

在三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。

綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。

因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。

這樣一來，體質一般的人經常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。

對於消化功能不是很好的人來說，可在三豆中加入一些大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。

此外，三豆湯還能祛痘除痱子。

痱子是由於暑熱挾濕，蘊結肌膚，導致毛竅鬱塞所致，所以要防治痱，首先就是要把暑濕之毒祛掉。

三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕，把痱子的問題剛好解決掉。

而且小孩子也可以放心喝。

暑濕熱毒帶來的豈止是痱子，像各種疥瘡、痘痘、濕疹、還有最主要的，一到暑天就特別特別累，暈沉沉的什麼都不想做，苦夏之苦，身體不好的人真是吃不消。

還好，經常煮一些三豆湯喝，這些狀況可以很快緩解。