高溫橙色預警這個夏天你能扛得住嗎？

導語：據河北省氣象台4日發布的高溫橙色預警信號內容顯示，5日到6日，除張家口、承德北部和秦皇島沿海外，其它地區最高氣溫可達36℃至38℃，其中中南部局地可達39℃至40℃。

38.9℃！石家莊高燒

今天繼續晴熱防禦高溫天不要在烈日下疾走

烈日下行人打傘遮陽。

記者郄磊攝

38.9℃！4日，省會發起了高燒，烤得市民大呼「熱死了」。

記者從石家莊市氣象台了解到，今明兩天，38℃的高溫將繼續陪伴著市民。

市氣象台發布了今年首個高溫橙色預警，提醒市民儘量減少外出，如果外出，請注意防曬和及時補水。

昨天，太陽像個大火球一樣照射著大地萬物，人們的感覺就是一個字：熱。

省會昨天的氣溫究竟有多高呢？

根據監測，4日上午9時40分許，氣溫就躥到了30℃；之後，繼續攀升，12時30分許達到了34℃，成為今年以來的最高溫。

不過，這並沒有結束，在暖氣團和艷陽的共同作用下，氣溫繼續爬坡，最終止步於38.9℃，市區平均氣溫則高達37.5℃。

「明天還會這麼熱嗎？」

答覆是肯定的。

根據最新氣象信息，今天，省會天氣仍然以晴為主，最高氣溫38℃。

明天，晴轉多雲，可能會有分散性雷陣雨，但氣溫依然居高不下，預計最高氣溫38℃。

高溫天氣會讓人煩悶異常，中暑病人陡然增加。

此外，高溫天還要防範熱射病。

熱射病是指因高溫引起的人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損，在中暑的分級中屬重症中暑。

究竟多高的溫度是最適宜的？人體對高溫的忍耐極限是多高？30℃，人體感覺涼熱適中。

33℃，汗腺開始啟動。

35℃，皮膚微微出汗。

36℃，身體開始報警。

38℃，多個臟器參與降溫。

39℃，汗腺瀕臨衰竭。

40℃，大腦顧此失彼。

41℃，嚴重危及生命。

京津冀「炙熱模式」持續

6月5日中午，河北石家莊戶外溫度達到38℃，市民們出行時攜帶各種遮陽護具。

中新社記者 翟羽佳 攝

5日，河北大部分地區也被高溫籠罩，當天，河北省氣象台兩次發布高溫橙色預警信號，預計今明兩天，除張家口、承德北部和秦皇島沿海外，河北其他地區最高氣溫可達36-38℃，其中中南部局地可達39-40℃。

什麼樣的症狀算中暑？

主要症狀包括頭疼頭暈、胸悶、噁心、嘔吐、大汗、臉色蒼白、抽搐。

中暑。

圖片來源視覺中國

防暑小貼士

1、在高溫天氣，要少量多次飲水，及時補充水分，不要等到覺得口渴時再飲水。

2、適當喝一些茶葉水或淡鹽水，注意補充鹽分和礦物質。

高溫時不宜飲用酒精性飲料和高糖分飲料，避免飲用過涼的冰凍飲料。

3、儘量把活動安排在早晚，避免中午外出。

外出時，注意做好防曬工作，最好打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽鏡，帶上防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等，有條件最好塗抹防曬霜。

4、高溫時應減少戶外鍛鍊。

戶外活動應儘量選擇在陰涼處進行。

運動時要注意補充因出汗流失的水分和礦物質。

5、穿著質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物；儘量在室內活動。

根據需要開啟空調或電扇，但不要全天呆在空調房，要讓身體適當出點汗。

中暑的緊急救護

1、轉移病人：脫離高溫環境，迅速將中暑者轉移至陰涼通風處休息。

使其平臥，頭部抬高，松解衣扣。

2、人工降溫：患者頭部可敷冷毛巾，可用50%酒精、冷水進行全身擦浴，然後用扇子或電扇吹風，加速散熱。

有條件的也可用降溫毯給予降溫。

但不要快速降低體溫，當體溫降至38度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。

3、溫開水一杯給病人緩慢飲下，並扶其到空氣清新陰涼的地方。

4、補充液體：如果中暑者神志清醒，並無噁心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、淡鹽水、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補充血容量的作用。

5、服藥：可讓病人服用一些十滴水，藿香正氣水、人丹等解暑藥物，緩解中暑症狀。

6、促醒：若病人已經失去意識，可掐人中、合谷、內關等穴位刺激病人，並撥打急救電話。

7、如暈厥，用手指甲刺激人中穴(鼻唇中間上1/3處)。

8、用按摩或刮痧方式刺激中沖穴(中指尖端)、百會穴(頭頂部兩耳尖邊線之中點)、湧泉穴(足底心前1/3處)，讓病人儘快甦醒。

同時可用西瓜皮或濕毛巾為患者擦身，加速體溫下降。

保護我們防禦屏障：

進入夏季，腸道傳染病將逐漸步入高發季節。

由於天氣炎熱氣溫較高，細菌、病毒繁殖很快，加上由於人體大量飲水及食用冷飲，胃酸被稀釋，要做到如下幾點：

第一，不喝生水，要做到勤洗手，飯前便後要洗手。

第二，儘量少吃冷飲，更不要一次吃太多，暴飲暴食會損害腸胃的防禦系統，這時候腸道致病原就有機可乘了。

第三，消滅蒼蠅、蟑螂，清潔環境，防止致病微生物污染食物和餐具。

第四，要選擇新鮮食品，不食用腐敗變質的食品，加工時要生熟分開，生吃的瓜果蔬菜應該用流動水洗凈。

另外，冰箱不是保險箱，吃剩的食物即使放在冰箱內，時間也不能過長，再次食用前一定要充分加熱。

第五，儘量少在外面餐館或小飯店就餐。

第六，如果身邊有同學或家人出現腹瀉，要及時到醫院就診，在照顧的同時一定要注意自我保護，照顧完他們後一定要把手洗乾淨。

夏日，謹防食物中毒

夏季來臨，氣溫逐漸升高，空氣濕度加大，是細菌最為活躍的季節，因此，預防食物中毒成為食品安全的重要話題。

夏季應從以下幾個方面預防食物中毒：

食物中毒。

圖片來源視覺中國

1、選擇正規市場購買蔬菜水果。

清洗果蔬前，最好先浸泡20至30分鐘，再仔細清洗。

2、選購包裝好的食品時，要注意包裝上的有效日期、生產日期及要求保存環境。

3、烹食用的器皿、刀具、抹布等需要保持清潔乾淨；加工、盛放生食與熟食的器皿應分開使用；加工、儲存食物一定要做到生熟分開。

4、正確烹調加工食品，隔夜食品、動物性食品、生豆漿、豆角等必須充分加熱煮熟方可食用。

5、夏天剩飯剩菜要及時冷藏，不可在常溫下保存，以免給病菌的生長繁殖創造條件。

冰箱等冷藏設備要定期清潔，冷凍的食品如果超過3個月最好不要食用。

6、食用海味產品必須採用正確的烹調方法，炒熟燒透；生吃海產品應洗乾淨，用食醋調著吃，對預防食物中毒有一定的作用。

7、不要購買顏色鮮艷的冷食，也不要在無衛生許可證的攤點購買「三無產品」。

中國正式進入燒烤模式！心血管病患靠近火線！

很多人不知道，氣溫到35度，就是心血管病出問題的火線溫度了。

有數據顯示：

氣溫一旦到大35度以上，心腦血管疾病的住院率，比同期上升近三成，形成了急症室、內科診室的「小高峰」。

三件事是心血管病火線，一碰就住院！

很多人認為冬季心血管容易出問題，那是因為夏季氣溫高，血管自然有一定擴張，但這個「血壓下降」只是假象：

夏季人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加，但因氣溫較高，空氣濕度較大，而含氧量降低，且人體為散熱會使血液集於體表，因此心臟、大腦血液供應減少，會加重缺血、缺氧反應。

這三件事千萬要留心，否則......

心臟。

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1、夏天血壓降低了，減少用藥

後果：血壓反彈、中暑突發急病

其實，夏天氣溫高，人體血管容易擴張，血流量比平時增加。

此外，人在高溫狀態下，交感神經興奮性增高，心率加快，都增加了誘發心血管疾病的風險。

患者學會在家自測血壓，看門診時帶上自測血壓數據，這對醫生合理調整用藥有很大幫助。

初診患者，可每天早中晚各測一次。

血壓控制較平穩的患者，一周只需測量其中幾天的早晚血壓值。

2、在空調房裡不想喝水

後果：血液濃縮，血管可能爆裂

補充水分。

圖片來源視覺中國

因為天氣熱的時候雖然血管會擴張，但同時出汗也多，體液流失太多時，血管里的血液就會濃縮變得黏稠，可能形成血栓堵塞血管，從而誘發心梗等意外發生。

夏季，對一般人群來說，每天正常情況下需喝水1500-2000毫升。

出汗特別多的人，更要多喝一些。

3、空調房裡呆久了

後果：室內外溫差大，跨出門頭就發暈

空調房。

圖片來源視覺中國

夏天空調房間溫度比較低，這種環境中人的血管相對收縮，對於像吳女士這樣有高血壓病史的患者來說，突然走到室外高溫的地方，身體調節功能又差，會直接影響血管的調節能力，出現供血障礙。

李敏建議：

年長者從氣溫低的空調房到溫度高的室外時，一定要有個緩衝期，讓身體慢慢適應，比如先把空調關一會再出去。

另外，從室外回到家裡時，也不要急著開空調甚至對著空調吹，這樣有助於預防心血管意外的發生。

35度以上，全國心血管病人必須注意：

1、別吃冷的！

涼食。

圖片來源視覺中國

食入冷飲、涼食，寒冷刺激不但對身體、腸胃不好，還容易引起冠狀動脈痙攣，出現心絞痛、心梗等心血管事件。

而且，吃冷飲會傷害脾胃甚至導致腹瀉，丟失體液，容易出現離子紊亂，誘發心腦血管病。

2 、證充足睡眠很重要

保證睡眠充足。

圖片來源視覺中國

中午可適當休息，保持規律作息，最佳就寢時間為22時至23時，最佳起床時間為5時30分至6時30分。

睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下。

3、及時適量補充水分平時注意多喝水，每天飲水在1000毫升以上，汗多時還要增加飲水量，可用少量多次的方法進行補充，或根據日常汗液、尿液排出量而量出而入，以白開水或清淡的綠茶為宜。

4 、心腦血管疾病患者切勿擅自停藥夏季哪怕血壓低，也應堅持服用阿司匹林等藥。

老人單獨外出時，身邊要帶一些必備藥物，如硝酸甘油、速效救心丸等，以及能迅速聯繫到家人的電話號碼，以應對各種突發的意外病變。

5 、運動有時間要改改。

對於慢性病患者來講，正確的運動時間是晚飯後為宜。

運動也不要過量，達到消耗稍大於攝入的負平衡就可以。

每周運動四次以上，每次持續30分鐘以上的有氧運動，例如快步、騎自行車等，達到微微出汗的狀態就可以了。

6、遇事不要生氣！咱一輩子什麼大風浪沒見過！保持平和心態，減少心理壓力，不要對自己要求過高，避免過度緊張、興奮、激動或憂鬱哦！

幫助別人：如遇中暑患者如何急救？

1.溫開水一杯給病人緩慢飲下，並扶其到空氣清新陰涼的地方。

2.當患者出現熱昏厥情況，可用一茶匙食鹽混合600毫升水慢慢飲下。

3.按摩太陽穴(有風油精更好)。

4.如暈厥，用手指甲刺激人中穴(鼻唇中間上1/3處)。

5.胸悶不適者，解開衣領，加按內關穴(腕紋上二寸)。

6.用按摩或刮痧方式刺激中沖穴(中指尖端)、百會穴(頭頂部兩耳尖邊線之中點)、湧泉穴(足底心前1/3處)，讓病人儘快甦醒。

同時可用西瓜皮或濕毛巾為患者擦身，加速體溫下降。

7.如遇重症中暑者，除立即把病人從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應迅速將其送至就近醫院，採取綜合措施進行救治。

（長城24小時客戶端據長城網、中新網、燕趙晚報等綜合）