孩子喜歡吃零食，哪些健康零食可以吃，其中一種最不能吃

現在很多家庭都會買各種各樣的零食回來， 而且零食的包裝也是花花綠綠的很吸引人，尤其是小朋友看見很想去摸摸，如果他們有吃過一次，下次只要看到就會吵著吃。

現在很多食品為了口味更吸引人，裡面添加了很多添加劑，這些大部分對孩子的身體成長沒有任何好處，有的甚至不利於孩子身體成長。

我家雯寶自從很小的時候我就堅決不給她吃各種零食，甚至連她想嘗嘗的機會都沒有。

不過隨著孩子慢慢長大，接觸的人和事物也越來越多，不免其他人好意給孩子零食吃。

後來我就發現，有一段時間她沉迷於各種零食，甚至連飯都不願意吃了。

這時我才意識到問題的嚴重性了，趕快把家裡所有的零食收起來不讓她看到，即使她很餓了，不吃飯我也不會心軟給她吃零食，就這樣餓了她幾天之後，她才不會那麼想著去吃零食了，然後也

開始好好吃飯了。

相信很多家長也遇到過類似的問題，其實很多時候孩子想吃零食我們也是避免不了的，我們也不能不給孩子一點零食都不吃吧，到底哪些健康零食可以吃，哪些不能吃呢，下面我將一一告訴大家。

1、酸奶。

酸奶是以新鮮牛奶為原料，經發酵後的一種乳製品，保留了牛奶的所有優點，裡面含有很多營養素，能調節身體內微生物的平衡，也比較適合成長期的孩子。

2、水果。

比如蘋果、香蕉、西紅柿、橘子、梨這些都是可以吃的，平時一定要注意要洗凈、削皮了才能給小孩吃，有的可以考慮用勺子挖給小孩吃。

孩子可以從水果中攝取大量的維生素及礦物質，水果營養豐富，吃新鮮的水果對孩子身體有很多的好處。

比方說新鮮的水果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。

減輕腹瀉現象等等。

3、堅果。

堅果有豐富的營養和出名的補腦效果，許多媽媽都將堅果作為兒童零食給小朋友解饞。

「堅果好處多多」，除了有助寶寶智力發育，咀嚼堅果的過程也能讓寶寶受益。

不過堅果也不是吃越多越好，尤其是1-3歲的小朋友，吃堅果更要注意適量。

4、蛋糕、餅乾類。

當孩子是比較餓的情況下，可以吃蛋糕和餅乾，但是蛋糕的含油量和糖分不能太高，我們最好給孩子吃無糖或者少糖的。

哪些零食又是不能給小朋友吃的呢，比如：薯片、果凍、糖果類的。

這些東西都沒有太多的營養，比如薯片經過高溫的油炸，營養素已經損失了很多，還有就是油炸的東西熱量比較高，吃了之後會造成體重的增加，脂肪的增多。

危害最嚴重還是屬果凍這類東西，果凍花花綠綠的看著很好看，外表包裝也很吸引小孩子，很多小孩子都喜歡吃果凍。

但是果凍的食材沒有什麼營養價值，並且各種顏色也是食品添加劑，果凍吃起來很容易吸附到人體的喉嚨，對於三歲以下的小孩子是不允許吃的。

而且最近幾年很多小孩子因為食用果凍不當進醫院治療的案例也很多，嚴重的會造成窒息，危機生命安全。

同時我們在給孩子吃零食時要注意，不能在孩子追逐打鬧、大笑這些行為時給吃零食，這樣很容易把零食誤吸到器官中，這樣是非常危險的。

什麼時間吃零食比較合適呢？我們不要在正餐前給孩子吃，最好在兩餐之間來吃這些零食。

比如奶製品可以在孩子睡覺前吃，睡前給孩子喝一次奶，對孩子的睡眠也是有好處的。

吃多少零食合適呢？一般如果孩子正餐吃的比較好，而且身體長得也不錯，這時零食的量可以少吃；如果孩子吃飯不是很好，食量也不多，這時我們可以適當的給孩子多加一些其他的食物，比如奶製品、堅果、水果類的都可以。

孩子在長身體的時候，每天需要的能量比較大，所以孩子吃零食是很有必要的，但是我們家長更應該清楚什麼是健康的零食，吃哪些零食對孩子身體有害，任何東西都必須適當，不能過度給孩子食用。

希望我們每一位家長都是孩子最好的生活指導老師，在孩子成長的道路上助他一臂之力。

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