它是導致回奶的利器！哺乳媽媽一定要避免！

自從生了娃，恨不得讓自己化身為「超級奶牛」，對傳說中有可能導致回奶的食物避之不及，唯恐奶水變少了孩子吃不夠。

那種奶水充足的成就感和追奶的心酸感，也只有當媽的才能體會到！

而我要說的回奶利器，是每位哺乳媽媽都可能會遇到的，頻率還挺高，所以一定要先對它有充分的認識，儘量避免，即使出現了也一定要儘快調整，知己知彼百戰不殆嘛！

它就是～生氣！

生氣真的會導致回奶!

這是因為，生氣時體內腎上腺皮質類激素分泌增加，它對泌乳素有抑制作用。

要知道乳汁的正常分泌是多種激素共同作用的結果，比如雌激素、孕激素、甲狀腺素、腎上腺皮質激素等都有參與，任何激素的不正常都會影響到泌乳素的分泌！

生氣不僅會直接導致泌乳減少，還會影響乳汁的排出，減少「奶陣」，哺乳媽媽都知道，奶陣是奶水充盈的象徵，奶陣來了就能看到寶寶大口而急促的吞咽。

奶陣就是乳汁的排出，會讓乳汁呈噴射狀，是泌乳細胞和乳腺管通過收縮，將奶水強力擠壓向乳頭的結果，奶陣越多，奶水就越充足，寶寶也才更容易吃飽和滿足。

若沒有奶陣就說明寶寶的糧食變少了，乳房始終軟啪啪，寶寶吃的也費勁。

所以生氣、壓抑、情緒差、煩躁、壓力等都是哺乳期的大忌！要想乳汁源源不斷，媽媽們要有意識的控制情緒，保持愉悅的心情，做個快樂媽媽哦！

好在生氣造成的回奶是暫時的，不是永久的。

因為這是體內激素變化導致，只要激素水平恢復正常，那麼回奶的作用也就沒有了。

生氣回奶了，如何挽救？

挽救的方法唯有找到情緒的根源，儘快疏解和放鬆，如果沒有外力幫你疏解，也要自我調整好，能有啥事比孩子的口糧還重要呢，是吧！

作為孩子爸爸，也請你多多體諒媽媽，凡事要讓著，用自己最大的耐心和能力照顧好老婆孩子，要知道產後媽媽生氣90%都跟爸爸有關，即使沒有直接的關係，爸爸的寬慰也是疏解情緒最有效的，如果媽媽生氣了要多發揮語言的力量哦！

另外，媽媽千萬不要回奶之後還不斷責備自己，自怨自艾只會加重抑鬱，有情緒也別積著，及時表達和宣洩出來，累積最終都會在身體上表現出來的！如果這個煩惱解決不了，那麼就想辦法遠離，比如跟婆婆有矛盾，大不了不住在一起嘛！

對我來說，緩解情緒最好的方法就是轉移注意力，「吃吃吃」「買買買」最管用了，或者多看一些好玩搞笑的綜藝節目，比如奔跑吧，王牌對王牌，快樂大本營等，我個人覺得挺放鬆的。

為何有的人生氣了並沒有回奶，而有的人生氣卻導致永久性回奶？

在我看來根本原因在於排解情緒的能力。

有的寶媽即使生氣了也沒有回奶，這就說明，生氣並沒有在本質上影響到情緒，也沒有造成壓力，或者是寶媽個性好，會排解，遇到不開心的事會自動過濾，俗稱「看得開」，這種寶媽值得學習哦。

而有的寶媽，本來就生氣，一看回奶了就更生氣，開始抱怨著急，情緒始終得不到緩解，這就相當於吃了「回奶藥緩釋膠囊」！

還有的並沒有意識到是自己的情緒導致，只看到奶水少了，怕孩子不夠吃，便啟動「添加奶粉」模式，添加奶粉後，寶寶吸吮減少，催乳素分泌就更少了。

這樣的話，很有可能就再也追不回來，徹底「回奶」了。

生氣時的乳汁「有毒」麼？

這話絕對可以列為母乳謠言的黑名單里，事實上生氣並不會直接影響母乳成分，更不會讓乳汁「有毒」。

只是生氣真的會讓奶水變少，如果媽媽擔心乳汁有毒而不哺乳，那麼很可能會在「回奶」這條路錢上越走越遠的。

不過，孩子是能感知到媽媽情緒的，所以如果媽媽生著氣哺乳，孩子可能會有不安的回應，總之，哺乳期保持愉悅心情就對了。

讓我們一起做個快樂的哺乳媽媽吧！

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作者：藍弧，母嬰育兒科普作者

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