「育兒」家長必備——秋冬季如何預防兒童感冒

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秋冬季呼吸道疾病特別是上呼吸道感染(俗稱「感冒」) 的多發季節,學校、幼兒園等公共場所是兒童聚集地,需要積極防治感冒的發生和流行。

那麼,家長們該如何應對呢?

按計劃預防接種

在秋冬季節來臨時,除了增強體質、調動自身的免疫機制外,還要按時、按計劃地進行疫苗接種,預防相關疾病的侵襲,增強機體被動免疫力。

如體質較弱的兒童和老年人,可注射一些流感和肺炎疫苗,以輔助預防感冒及肺炎的發生。

合理飲食

預防流感增強抵抗力是關鍵,孩子的飲食當中多注意食材的選擇:

1. 水果的選擇:梨,生食有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用,煎水或加蜜熬膏,可清熱潤肺、化痰止咳; 蘋果:生食、熬膏(果醬)或搗汁,可生津開胃、潤肺悅心;葡萄:常食鮮葡萄可補益氣血、通利小便;橘類:富含果膠、維生素C,清熱解毒,增強免疫力。

2. 蔬菜選擇:南瓜、山藥、香菇、深綠葉蔬菜、胡蘿蔔等,這些食物含有豐富的維生素和礦物質,能夠提高免疫力

3. 主食的選擇:全穀物、雜豆、薯類,如脫殼燕麥米、大麥、小米、玉米、紅豆、芸豆、紫薯等,做成適合小孩子消化的泥狀或糊狀,幫助小孩子提高膳食纖維攝入量,從而改善腸道菌群增強抵抗力。

4. 肉禽蛋奶:對於小孩子來說重口味的食物是不適合的,因此需要口味清淡,少鹽少油,也要注意做得爛熟軟嫩才方便消化,補充優質蛋白質也是增強抵抗力必不可少的。

5. 多給孩子喝水:要多給孩子喝溫開水,不要喝涼水,不要等到渴了再喝,要小口慢慢喝,有利於保護脾胃。

適當喝水不僅能夠增加血液循環,排出體內毒素,還能防止上火,預防疾病。

堅持戶外活動

戶外活動是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。

在天氣條件良好,陽光充足,沒有惡劣天氣的情況下,堅持帶孩子做適量的戶外活動,每日活動0.5~1小時,加強寒冷訓練,進行空氣浴,不僅可以鍛鍊孩子的耐寒能力,更可提高兒童的體質和抗病能力 。

減少病源感染機會

秋冬季節是呼吸道傳染病肆意流行的季節,家長們應儘量避免帶孩子去擁擠嘈雜的公共場所,特別是通風不良的室內場所,如電影院、聚會場所、大型商場或購物中心等;相反,可以多帶孩子去通風良好、日照充足、人員相對稀少的室外環境,特別是遠離市區的自然景區,呼吸新鮮空氣、鍛鍊身體、增強抗寒能力。

同時,還要注意個人衛生,飯前便後勤洗手,杜絕吃手和在公共場所亂啃亂抓的習慣。

注意保暖

預防感冒,從穿衣下手。

前面我們提到,在寒冷季節也要適當帶孩子到戶外活動以鍛鍊孩子們的抗寒能力,但這並不是說讓孩子著涼受凍,而是要根據氣溫變化及時、靈活地增減衣物,如天氣由冷變暖,不能急於給孩子減衣服,可根據您自己的感受,如果您沒有因為減掉衣服而感到寒冷,再給孩子減也不遲。

特別需要提醒的是:

在孩子活動後出汗、或游泳洗浴以後外出時,更要做好防寒、防風、保暖的工作,及時給孩子添加外套和帽子。

很多孩子睡覺都有踢被子的習慣,大多都不是因為淘氣,而是因為熱。

所以,最好不讓孩子穿比較厚的睡衣睡覺,穿得越多,越不舒服,就越要踢被子,後半夜溫度不那麼暖和時反而會受涼;而且,孩子剛剛睡醒時,不要馬上到戶外去,讓孩子先在室內活動一會兒,適應相對涼的空氣以後再去戶外。

定時通風換氣

秋冬季節,室內外溫差相對較大,室內溫度高,濕度相對較低,加上很多家庭怕冷而門窗緊閉,室內空氣流通不暢,造成室內微生物密度相對較高,一些致病菌和病毒就很容易侵襲兒童,特別是家裡有感冒患者,更易傳染給孩子。

所以在家要定時通風換氣。

適當「逃學」

在學校和托幼機構的兒童,如果出現輕微不舒服的症狀,或已患病,建議最好請假休息,不要堅持上學,這樣不僅有利於自己身體的恢復,更可以避免傳染其他孩子,以免造成班級或學校的疾病流行。

希望這些小貼士可以幫助孩子們健康順利度過寒冬!


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