「育兒」家長必備——秋冬季如何預防兒童感冒

秋冬季呼吸道疾病特別是上呼吸道感染（俗稱「感冒」） 的多發季節，學校、幼兒園等公共場所是兒童聚集地，需要積極防治感冒的發生和流行。

那麼，家長們該如何應對呢？

按計劃預防接種

在秋冬季節來臨時，除了增強體質、調動自身的免疫機制外，還要按時、按計劃地進行疫苗接種，預防相關疾病的侵襲，增強機體被動免疫力。

如體質較弱的兒童和老年人，可注射一些流感和肺炎疫苗，以輔助預防感冒及肺炎的發生。

合理飲食

預防流感增強抵抗力是關鍵，孩子的飲食當中多注意食材的選擇：

1. 水果的選擇：梨，生食有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用，煎水或加蜜熬膏，可清熱潤肺、化痰止咳； 蘋果：生食、熬膏(果醬)或搗汁，可生津開胃、潤肺悅心；葡萄：常食鮮葡萄可補益氣血、通利小便；橘類：富含果膠、維生素C，清熱解毒，增強免疫力。

2. 蔬菜選擇：南瓜、山藥、香菇、深綠葉蔬菜、胡蘿蔔等，這些食物含有豐富的維生素和礦物質，能夠提高免疫力

3. 主食的選擇：全穀物、雜豆、薯類，如脫殼燕麥米、大麥、小米、玉米、紅豆、芸豆、紫薯等，做成適合小孩子消化的泥狀或糊狀，幫助小孩子提高膳食纖維攝入量，從而改善腸道菌群增強抵抗力。

4. 肉禽蛋奶：對於小孩子來說重口味的食物是不適合的，因此需要口味清淡，少鹽少油，也要注意做得爛熟軟嫩才方便消化，補充優質蛋白質也是增強抵抗力必不可少的。

5. 多給孩子喝水：要多給孩子喝溫開水，不要喝涼水，不要等到渴了再喝，要小口慢慢喝，有利於保護脾胃。

適當喝水不僅能夠增加血液循環，排出體內毒素，還能防止上火，預防疾病。

堅持戶外活動

戶外活動是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。

在天氣條件良好，陽光充足，沒有惡劣天氣的情況下，堅持帶孩子做適量的戶外活動，每日活動0.5～1小時，加強寒冷訓練，進行空氣浴，不僅可以鍛鍊孩子的耐寒能力，更可提高兒童的體質和抗病能力 。

減少病源感染機會

秋冬季節是呼吸道傳染病肆意流行的季節，家長們應儘量避免帶孩子去擁擠嘈雜的公共場所，特別是通風不良的室內場所，如電影院、聚會場所、大型商場或購物中心等；相反，可以多帶孩子去通風良好、日照充足、人員相對稀少的室外環境，特別是遠離市區的自然景區，呼吸新鮮空氣、鍛鍊身體、增強抗寒能力。

同時，還要注意個人衛生，飯前便後勤洗手，杜絕吃手和在公共場所亂啃亂抓的習慣。

注意保暖

預防感冒，從穿衣下手。

前面我們提到，在寒冷季節也要適當帶孩子到戶外活動以鍛鍊孩子們的抗寒能力，但這並不是說讓孩子著涼受凍，而是要根據氣溫變化及時、靈活地增減衣物，如天氣由冷變暖，不能急於給孩子減衣服，可根據您自己的感受，如果您沒有因為減掉衣服而感到寒冷，再給孩子減也不遲。

特別需要提醒的是：

①在孩子活動後出汗、或游泳洗浴以後外出時，更要做好防寒、防風、保暖的工作，及時給孩子添加外套和帽子。

②很多孩子睡覺都有踢被子的習慣，大多都不是因為淘氣，而是因為熱。

所以，最好不讓孩子穿比較厚的睡衣睡覺，穿得越多，越不舒服，就越要踢被子，後半夜溫度不那麼暖和時反而會受涼；而且，孩子剛剛睡醒時，不要馬上到戶外去，讓孩子先在室內活動一會兒，適應相對涼的空氣以後再去戶外。

定時通風換氣

秋冬季節，室內外溫差相對較大，室內溫度高，濕度相對較低，加上很多家庭怕冷而門窗緊閉，室內空氣流通不暢，造成室內微生物密度相對較高，一些致病菌和病毒就很容易侵襲兒童，特別是家裡有感冒患者，更易傳染給孩子。

所以在家要定時通風換氣。

適當「逃學」

在學校和托幼機構的兒童，如果出現輕微不舒服的症狀，或已患病，建議最好請假休息，不要堅持上學，這樣不僅有利於自己身體的恢復，更可以避免傳染其他孩子，以免造成班級或學校的疾病流行。

希望這些小貼士可以幫助孩子們健康順利度過寒冬！