科學育兒｜對付孩子賴床不起！五招輕鬆搞定！

節假日結束後，和幾個家長談論孩子的問題時，不少爹媽反映最近孩子總是賴床，每天早上叫孩子起床像打仗一樣，被孩子整的不要不要的。

首先我們分析一下孩子賴床不起的原因

生理原因：孩子們的確比成年人需要更多的睡眠，比如8-12歲的孩子每天需要10個小時的充足睡眠，12-18歲的孩子每天需要9個小時左右的充足睡眠，而成年人一般睡7-8個小時就已經足夠了。

心裡原因：有些孩子在住校的時候往往可以按時起床，一旦回到家裡他又開始賴床，這又是為什麼呢？原因往往在家長身上，孩子在家過分的依賴家長，他知道只要自己不起來，爸媽就會一遍一遍的叫他，催促他，所以他可以安心的多賴一會，直到家長大發雷霆他才不慌不忙的爬起來。

客觀原因：中國的教育制度決定了孩子放學回家後可能沒有那麼多的時間休息，到家以後要吃飯、寫作業，有興趣愛好的孩子還要練鋼琴、練書法，往往一個流程下來時間就到了22點左右，再完成洗漱上床也要在23點左右，所以晚睡也導致孩子不願意早起。

節日原因：一到放假，終於不用按時去學校上課，一般家庭都會心疼孩子讓孩子在假期期間多睡一會，晚起一會。

一個假期過去造成孩子的生物鐘紊亂，試想一下一個成年人習慣了假期期間10-11點起床，一下子恢復上班要7點起床，其實我們自己心裡也是拒絕的，哪怕再賴5分鐘也是舒服的。

季節原因：北方有暖氣地區的朋友在冬天還是幸福的，在南方冬天生活過的朋友都會有深刻的體會，南方雖然溫度並沒有北方低，但是濕度大，一般都是自採暖或者烤火盆，晚上睡到被窩裡那個冰涼刺骨，到了早上終於捂暖了被窩又怎會輕易棄了溫暖回歸自然冰窖的溫度呢。

招式1——保證睡眠

孩子在生長發育的重要階段，保證充足的睡眠是必不可少的。

孩子在睡眠狀態下分泌的生長激素是清醒狀態下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點~凌晨2點之間，入睡後35~45分鐘開始分泌量增加，所以要讓孩子在9點-9點半之間入睡，不要讓孩子養成晚睡的習慣，這不但容易造成孩子早上不愛起床，更容易影響孩子正常發育，讓孩子失去長高的最佳時間。

即使是假期也要養成孩子規律的作息習慣。

招式2——用舒緩的音樂開啟孩子一天好心情

噪音是誰都不喜歡的，而且噪音容易引發「起床氣」，孩子即使被你從咆哮聲中勉強叫了起來，心情也不會好，還容易造成孩子厭煩的情緒。

選擇一首孩子喜歡的歌曲，最好是孩子聽完了可以跟著跳舞的那種，讓孩子在睡夢中會逐漸跟著音樂清醒過來，如果天氣好的話拉開窗簾，讓太陽曬到孩子身上，並增加室內亮度，讓孩子感受大自然的溫度，有個平和清新的早晨，這對她一天的開始也非常有幫助。

招式3——遊戲喚醒法

沒有哪個孩子天生不愛玩，家長可以試試伸出手指然後對孩子說：「一個手指變啊變，變成毛毛蟲，在寶寶身上爬啊爬。

」然後把手伸到被窩裡在她身上輕輕的撓醒他，把手放到鼻子上「毛毛蟲爬到鼻子上咯」，把手放到耳朵上「毛毛蟲爬到耳朵上咯」，不一會孩子就會嘎嘎笑著和你親昵的互動起來。

招式4——增加期待法

年齡大一點的孩子已經具備了獨立思考的能力，簡單的小遊戲已經不能讓他們順利的從床上爬起來，所以要讓他對起床後有所期待。

比如早餐做上一個孩子最愛吃的東西，讓孩子被美食所吸引，或者做一件孩子睡覺前沒有完成的事情，和孩子一起完成，再或者根據孩子的愛好照顧一下花草、照料一下寵物，讓孩子覺得起床後會更有趣。

招式5——界限約定法，把屬於孩子的責任還給他

爸媽每天早上的定點喚醒，使得爸媽變成了一個超級叫醒鬧鐘，孩子不再自己願意起床，孩子習慣了每天早上多次的催促，如果每天要叫5遍才能起來，那你前4遍的叫醒孩子都會當做沒聽見。

不妨找個時間和孩子真誠的談一次心，告訴孩子「首先爸媽跟你道歉每天早上用那樣的方式叫你起床是爸爸媽媽的不對，其實起床是你自己的事情，我們相信你有能力讓自己按時起床，所以從明天開始我們只叫你一次，再也不會一直不停的催促你了。

」等到第二天，我們只在該起床的時候叫孩子一聲，然後就不再催促，試想一下，平時孩子都適應了5次的催促，今天只有一次，然後就安靜了，孩子肯定不會再安心的睡覺。

這時就要對孩子的行為及時肯定並鼓勵，「哇！你真的可以自己按時起床，你真是太棒了」。

當然也會有孩子依然不起來而真的遲到的，孩子清醒時才發現早就過了起床時間，現在去學校已經為時已晚，肯定要挨老師的批評了，這時父母可以陪伴孩子一起去學校，與孩子一同面對後果，讓孩子承擔自己的責任。

要記住家長永遠是陪伴孩子而不是替代孩子，孩子自己的事情要讓孩子自己學會面對。