兒童飲食習慣_怎樣培養寶寶的飲食習慣？（上）

孩子不良的飲食習慣不是一天兩天就養成的，這與父母平時自己的飲食習慣以及對孩子飲食習慣的教育有很大關係，孩子一旦養成了壞的飲食習慣就很難再改變。

因此，要培養寶寶良好的飲食習慣，應從以下幾個方面著手。

按時進食

孩子的胃排空的時間是有規律性的。

一兩個月的嬰兒，一般每隔2至3小時就要吃一次。

隨著寶寶慢慢成長，每次哺乳的間隔時間會慢慢延長，而哺乳的量會逐漸增大。

四五個月時，就會自然形成3至4小時哺乳一次。

五六個月後，隨著輔助食物的添加，寶寶的飲食也逐漸從流質食物向半流質食物和固體食物過渡，而寶寶的胃排空時間也相應地逐漸延長。

寶寶到了1至2周歲時，每日可以安排寶寶進食5次左右。

2周歲以後的寶寶基本就可以和成人的進食時間相同了，每日主餐3次，另外定時加點輔餐。

如果父母天都能這樣規律性的給寶寶進食，寶寶的胃排空時間就會有規律。

到了吃飯的時間，寶寶的胃已經排空，就會有飢餓感，此時進食，寶寶的食慾最好，消化吸收也最好。

固定位置進食

寶寶長到五六個月以後，食物結構開始發生改變，已經不僅僅是哺乳了，需要添加半流質或固體食物了。

此時在餵寶寶輔食時，要在固定的場所和位置給寶寶餵食，儘量讓寶寶用固定的餐具：自己的小碗、小勺兒、杯子。

寶寶每次坐在那裡，看到這些餐具，通過條件反射，就知道該吃飯了。

此時，寶寶的口中就會分泌出唾液。

寶寶已經從生理和心理做好了用餐的準備。

不偏食、不挑食

五六個月以後，在給寶寶添加輔助食物時，要注意食物的多樣化。

如果只給寶寶添加單一的食物，寶寶會排斥其它新的食物的。

1至2歲以後，寶寶的食物結構已經發生了變化，和大人可以吃相同的食物了。

主食副食都要搭配食用，主食米、面、雜糧要經常搭配吃；副食不能總是吃蛋、肉、魚之類的高熱量、高脂肪食物，蔬菜、水果等高纖維食物也要搭配食用。

如果父母給寶寶做的食物過於單一，寶寶會逐漸養成偏食、挑食的不良習慣，以後再想改就比較困難了。

要專心進餐

寶寶進餐時要逐步養成專心吃飯的好習慣。

不要在吃飯時和寶寶談論與吃飯無關的話題，更不要開著電視吃飯，以免使寶寶分心。

每餐的進食時間一般以20分鐘至30分鐘為宜。

要愉快進餐

吃飯前儘量不要對寶寶進行批評教育，這樣不利於寶寶的身心健康。

讓寶寶在輕鬆愉快的氛圍中進餐更有助於寶寶對食物的消化與吸收。

添加零食要得當

要避免在飯前給寶寶吃零食，尤其是糖果一類的食物。

飯前吃零食或糖果會嚴重影響食慾，因此，吃零食的時間最好是放在飯後或兩餐的中間時段。

而且，為寶寶選擇零食，也要選易消化、有營養的健康食品。

注意飲食衛生

要給寶寶養成飯前洗手、飯後漱口的好習慣。

不吃沒有洗過的水果，不喝生水，不吃不乾淨的和不新鮮的食物，時刻防止「病從口入」，養成良好的飲食衛生習慣。

心貝網結語

寶寶的飲食習慣多與父母的飲食習慣有關。

父母不能因為自己忙或自己的飲食習慣不好，就隨意影響寶寶的飲食習慣。

父母要為孩子的飲食習慣做出表率。

要想讓孩子遵守好的飲食習慣，自己首先要遵守，不能因為溺愛孩子而由著孩子的性子不分時間、不加選擇地隨意吃零食。

如果要了解孩子更多飲食習慣形成的知識，請關注心貝育兒親子網的相關文章，如果要了解育兒親子的更多知識，也請您繼續關注心貝育兒親子網的有關內容，我們將以更貼近生活的方式為您解答育兒親子的相關問題。

本文由心貝親子網(微信訂閱號：心貝親子)原創，轉載請標明出處！