睡不安穩的寶寶是哪裡出了狀況？

關於寶寶睡覺的問題，一直是養娃過程中比較頭疼的問題。

雖說，我們知道小寶寶睡不好，可能是正常的生長發育現象，如常見的腸絞痛、脹氣等，但是，當媽的總不放心，畢竟寶寶還小，如果不舒服也不會清晰的表述。

今天我們就一起來看看，如何正確看待寶寶睡眠不踏實這事。

寶寶晚上後半夜怎麼老是睡不熟，哼哼唧唧的，有時候拍拍又睡了，睡著沒多會又哼哼了，前半夜睡得挺熟，為什麼呀？

小月齡寶寶夜裡哼唧，夜醒都是非常正常的情況，只要夜醒次數不多，不影響精神狀態，家長不用做過多的干涉。

當寶寶在淺睡眠狀態下，請保持安靜，讓寶寶學會自主睡覺。

有的家長看到寶寶翻身、吮吸會馬上抱起來或者馬上拍寶寶，反而會讓寶寶在淺睡眠下醒來無法接覺，很多時候寶寶翻滾、吮吸、哼唧後就又能接著睡沉進入到深睡眠狀態。

今天，我們就來了解孩子睡眠的規律，掌握讓孩子睡好的方法，這樣才能促進孩子生長發育的健康發展。

分清深睡眠和淺睡眠

人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替進行。

正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反覆幾個周期構成，寶寶也同樣。

先是進入深睡眠，這時寶寶睡得特別熟，不容易吵醒，一般持續70-120分鐘，然後轉入20-30分鐘的淺睡眠，一夜如此交替3-5次。

新生兒時期，嬰兒的睡眠時間長，淺睡眠和深睡眠各占50%，我們常見到嬰兒睡著有微笑、皺眉、吸吮等動作，這就是嬰兒在淺睡眠期。

嬰兒的淺睡眠期到深睡眠期周期很短，而且次數多，伴有不太能分清晝和夜，特別是出生的第一個月。

隨著嬰兒的成長和腦神經的發育完善，嬰兒的總睡眠時間相應減少，漸漸養成夜裡長睡白天小睡的節律，淺睡眠期到深睡眠期的周期也相應延長，深睡眠時間占總睡眠時間的比例相應提高。

如何在白天哄小寶寶睡覺

營造適宜的睡眠氛圍：

寶寶睡覺時的室溫最好維持在15℃以上20℃以下，被子厚度適中。

睡前為寶寶拉上窗簾，避免光線太過強烈影響睡眠。

另外，寶寶的睡覺環境不宜吵鬧，但也不能毫無聲息，一點點正常的噪音可以讓寶寶更容易入睡。

改善睡眠環境：

給寶寶創造熟悉的睡眠環境。

爸爸媽媽的懷抱雖然舒適，但不能讓寶寶對其產生依賴，所以不要抱著寶寶使其入睡，可以把寶寶單獨放在一直睡的小床上，也可以是寶寶專門睡覺的場所。

例如，出門在外就可以讓寶寶睡在嬰兒車內，讓他養成一個人睡覺的習慣。

在睡前，爸爸媽媽可以通過唱歌，講故事，放音樂的方式放鬆寶寶的神經，時間一久，寶寶就會產生睡前熟悉感，有利於寶寶較快進入睡眠。

養成睡眠慣例：

幫寶寶養成規律的睡眠習慣。

在白天選擇合適的固定時間段，讓寶寶進入睡眠，久而久之，可以使寶寶形成良好的生物鐘，自覺自發地在白天睡覺。

其實寶寶的睡眠時間因人而異，並不完全相同。

一般來說，隨著寶寶一個月一個月地長大，寶寶的睡眠時間也逐步減少。

寶寶每天具體的睡眠時間和次數如下表所示：

寶寶月齡（月）	每天睡眠時間（小時）	每天小睡次數（次）
1-3月	16—18	3—4
4—6月	14—16	2—3
7—12月	13—14	1—2

圖表時間僅供參考，各位寶爸媽最好以寶寶自身的需求為準，能夠保證寶寶身體健康、心情舒暢最重要。

寶寶睡不好可能是因為出現了「睡眠倒退期」

睡眠倒退的原因主要有：寶寶正常的生長發育到了翻身期、猛長期、大腦跳躍期等會讓寶寶睡眠出現倒退。

翻身期（以及其他大運動發展時期）：寶寶夜間頻醒、接不上覺是典型表現，寶寶自己翻啊翻啊最後把自己翻醒了。

猛長期：嬰兒的成長不是勻速的，大多數嬰兒在第一年會經歷多個猛長期。

一般發生在2-3周，4-6周，3個月，4個月，6個月，9個月，前後會有誤差。

主要表現為餵奶間隔變短，不規律，吃奶時脾氣急躁，夜間頻繁起夜，哭鬧。

大腦跳躍期：寶寶一歲半之前，大腦發育會經歷10個呈跳躍式發展的高峰期，這期間寶寶會比平時更易怒、暴躁、黏人、難哄，甚至影響到食慾和睡眠。

這十次飛躍期分別在第5、8、12、15、23、34、42、51、60、71周來臨，每次持續的時間不太一樣。

建議：

如果發現寶寶脾氣暴躁、夜晚粘人哭鬧等現象，可對照上述時間看一下，寶寶是否到了睡眠倒退期，這個時候需要家長們儘可能耐心有心地陪伴寶寶。

其實小寶寶這個時候身體會有一些不適，想睡卻睡不好的滋味也很難受，作為父母能給予孩子的就是溫柔地陪伴、耐心地安撫，讓孩子放鬆輕鬆地度過睡眠倒退期。

講講如何戒奶睡，戒夜奶的方法

每位孩子的餵養方式不同，寶寶的習慣也不相同，在戒夜奶的問題上，有的寶寶可以較為輕鬆地就實現睡整覺，而有的寶寶則需要一段時間的適應後才能慢慢戒掉夜奶，所以給孩子戒夜奶時，家長需做好準備，不管這個過程需要多長時間，我們需要的是耐心。

建議：

小月齡寶寶不建議強行給寶寶戒夜奶，小月齡寶寶安全感缺失，有時偶爾的夜奶可以滿足其心理需求，對其成長來說是有一定好處的。

一般建議一歲左右可以給寶寶戒夜奶，這個時候的孩子晚上已經不再需要進食，也能夠聽懂一些爸媽的話：

1、提前幾天跟寶寶說：寶寶長大了，夜裡不再需要吃奶奶，奶奶晚上睡覺去了，只要天一亮，奶奶就回來了，寶寶一覺睡到天亮就可以吃到奶奶了。

2、藉助一些繪本故事，給寶寶講小朋友夜晚是要睡覺的，不能再吃東西，讓寶寶學習繪本故事，也好提前有心理準備。

3、寶寶夜裡醒來哭鬧時，媽媽一定要陪伴在身邊，溫柔的安撫，斷夜奶寶寶肯定會哭鬧一陣，媽媽一定要有心理準備，可以慢慢拖長寶寶哭鬧，五分鐘抱一抱哄一哄，然後十分鐘再抱一抱哄一哄，慢慢地寶寶哭累了會睡著，實在哭鬧不睡，可以先用水代替奶餵幾口。

戒夜奶對寶寶和媽媽來說確實是個考驗，但是只要媽媽有決心，加上寶寶大一點能聽話了，媽媽溫柔耐心地陪伴，能讓寶寶更快更輕鬆地接受現實戒掉夜奶。

作者介紹：小米媽，在讀博士，母嬰專欄撰稿人。

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