五穀雜糧飯熱量

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... 例如膳食纖維較高的糙米就比精製的白米GI較低，建議主食可以選擇糙米或五穀飯代替白米。

[PDF] 低升糖指數飲食法 - 馬偕紀念醫院可降低血中胰島素值，來減少熱量產生及脂肪形成。

3.可降低三酸甘油脂、總膽固醇 ... 一飯: 攝取優質低GI 澱粉食物(糙米或五穀米)等全穀類為主食。

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