低gi蔬菜
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各種食物的GI值與熱量表 - 赫而司專業營養保健品官網GI值的定義:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準( GI值=100)， ... 一般定義GI值60以上為高GI值食物○GI值30以下為低GI值食物.[PDF] GI值(升醣指數)與熱量飲食表建議最好能攝取GI值不超過60以上的食物唷！ 五穀根莖類. 食品名稱. GI 值. 熱量. 食品名稱 ... 零嘴點心類（只推薦果凍、涼粉或寒天、蒟蒻等低熱量低GI食物）.[PDF] 低升糖指數飲食法 - 馬偕紀念醫院食物的成熟度: 生菜GI 值
延伸文章資訊
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糖尿病友常常遇到水果怎麼吃的問題，怎麼吃水果血糖比較不受影響呢？建議糖友可以選擇低GI水果，影響血糖波動的程度較小，也能夠獲得多元的營養素、並 ...
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莓果類的水果大部份都屬於低GI食物。藍莓是高水溶性膳食纖維，能養出好菌促進腸胃蠕動。藍莓是眾所周知的護眼好物，能緩解眼睛疲勞，預防眼疾。
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想減肥建議選低GI水果，快速掌握14種水果GI值 · 1. 低GI值水果：番茄、芭樂、奇異果、柳丁和蘋果等。 · 2. 中GI值水果：葡萄、鳳梨、香蕉、草莓和芒果等。
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如水果的升糖指數低於55或以下，則低GI；而56-69是屬於中GI；70以上的就是高GI。 ○ 莓類. 一般的莓，例如：藍莓、士多啤梨，都是低升糖指數的水果。
- 5水果甜度≠升糖指數！這些水果可以安心吃| 聰明飲食 - 元氣網
補水果GI值比一比 · 低GI組（GI值55以下）. 奇異果、聖女小番茄、芭樂、蘋果、柳橙、葡萄柚、櫻桃、藍莓 · 中GI組（GI值55-70）. 葡萄、木瓜、草莓、香蕉、 ...
