呼吸節奏

15-20 秒爆發衝刺（即賽事最後段）與30 秒的爬坡重複路段— 建議採取2：2 的呼吸節奏（吸氣2 次、吐氣2 次），讓呼吸更穩定且有足夠氧氣流向肌肉，可以隨著 ...

跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣 ...

不管是運動、唱歌都會需要用到腹式呼吸，而腹式呼吸又稱橫膈模呼吸，在吸氣時，空氣進入胸廓，使橫隔膜下壓，讓胸腔擴大的範圍更大，讓更多空氣進入到肺部的深處；吐氣時， ...

1 of 4. 學會深呼吸. 肺只比胸腔小一點，但許多人仍然只使用了1/3的肺部功能。 · 2 of 4. 呼吸搭配腳步. 搭配三、四步吸入空氣，同樣以三、四步的節奏呼出 ...

呼吸可說是初學跑者們最關切的問題之一，不像游泳可以隨換氣的節奏調整呼吸，許多人總覺得雙腳和呼吸就是搭不起來。速度一快，總是喘不過氣，不管怎麼吸就是少一口氧； ...