在家 超慢跑

前腳掌先著地，腳後跟隨後落地; 跑步時膝蓋要保持ㄍ字型微彎、骨盆保持穩定 · 超慢跑減重法：全身性運動以燃燒卡路里而言，「超慢跑」多過快走兩三成。 · 每 ...

有很多學員進行數個月的節拍超慢跑之後，體重逐漸下降，膽固醇、血糖、血壓指數也都正常了，甚至還能改善痛風、便秘問題。同時，還可以舒緩壓力，連睡眠 ...

運動有助於大腦分泌腦內啡，對於提升學習效能，有顯著的效果。考前可以透過聽音樂、到附近公園走走來舒緩情緒，在家也可藉由放鬆運動加上超慢跑來活動筋骨 ...

有效降三高！在家看電視也能做的原地節拍超慢跑溫和有效且適合全家 ... 徒手慢養好肌力，幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力，抗老化擺脫肌少 ...