如何 消除焦慮和 恐懼

除此之外，焦慮症還包括許多子類別，例如：. 廣泛性焦慮症（Generalized Anxiety Disorder ）; 恐慌症（Panic Disorder ）; 恐懼症與特定恐懼症（Phob...

此練習之所以強大，在於它和我們對痛苦感覺的習慣性反應背道而馳；因此，經過長時間的練習，我們就是在重新訓練我們的心智，去接受、甚至歡迎痛苦和恐懼， ...

日常4 件事，有效消除焦慮感 · 1. 規律運動 根據哈佛醫學院的研究，放鬆心靈的關鍵是先放鬆身體，因為放鬆的肢體會散發出平靜的信號，幫助減少精神緊張。

接納與承諾治療：當焦慮、憂鬱或壓力來襲時，馬上應對的方法。 · 雙重訣竅：兩種截然不同的方式，改變大腦的邏輯。 · 認知解離：教你把注意力放在真正該做的 ...