如何睡覺

成人平均每天需睡7到8個小時，但並不是人人都能一躺下去就進入睡眠狀態。為了提升更好的睡眠品質，ELLE諮詢了專...

森下解釋，很多人都以側睡的方式睡覺，但其實讓身體感到最放鬆的姿勢是仰躺。之所以不使用枕頭，是因為白天身體前屈的狀態很多，所以要用這種方式放鬆頸部 ...

1.呼吸頻率法——用呼吸的節奏打敗失眠症 · 2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等 · 3.自我保護法——抱個抱枕 · 4.書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影 · 5.運動助眠法——...