如何睡覺

「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡 · 閉上眼睛：放鬆臉部肌肉（包括舌頭、下巴和眼睛周圍），讓眼球在眼窩中任意轉動，呼吸放緩。 · 放鬆 ...

成人平均每天需睡7到8個小時，但並不是人人都能一躺下去就進入睡眠狀態。為了提升更好的睡眠品質，ELLE諮詢了專...

森下解釋，很多人都以側睡的方式睡覺，但其實讓身體感到最放鬆的姿勢是仰躺。之所以不使用枕頭，是因為白天身體前屈的狀態很多，所以要用這種方式放鬆頸部 ...