如何睡覺

「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡 · 閉上眼睛：放鬆臉部肌肉（包括舌頭、下巴和眼睛周圍），讓眼球在眼窩中任意轉動，呼吸放緩。 · 放鬆 ...

1.呼吸頻率法——用呼吸的節奏打敗失眠症 · 2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等 · 3.自我保護法——抱個抱枕 · 4.書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影 · 5.運動助眠法——...

森下解釋，很多人都以側睡的方式睡覺，但其實讓身體感到最放鬆的姿勢是仰躺。之所以不使用枕頭，是因為白天身體前屈的狀態很多，所以要用這種方式放鬆頸部 ...