手握力訓練
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| 肌肉分「紅肌」與「白肌」！預防肌少症，這樣運動才不會白忙2019年6月7日 · 例如，量測手的握力為肌力標準，男性需達30公斤，女性達20公斤，他 ... 力」訓練，如重訓、深蹲，可以促進白肌，培養爆發力，才能減緩肌少症的問題。
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