柔軟度 Dcard

如果你的柔軟度不好導致關節活動範圍受限，做過靜態伸展後效果不佳，要不試試本體感覺神經肌肉誘發技巧吧，這個技巧簡稱PNF，需要一個朋友來幫你，如果你沒有朋友，去 ...

當時問了柔軟度訓練的老師，他說這是肌肉的「反應」，前天如果做強度高的拉筋，隔天出現好像柔軟度又變回原本或甚至更差是正常的現象，這時候可以做強度低 ...

以下內文出處：適合運動與徒手治療的伸展療法，伸展的好處，1.增加關節活動度和柔軟度，也可以放鬆肌肉，2.改善新陳代謝，僵硬的肌肉，因為肌內壓增加 ...

我一直有個很大的問題.. 我的身體超級不柔軟......... 大概就是做個肢體前彎事先拉半天筋了還很勉強摸到5公分的程度 想請教一下有什麼方法可以改善 ...

我瑜珈入門剛開始，上課的時候看到大家身體柔軟度超好，反觀我很多動作不到位，而且無敵霹靂痛啊！（上課時想吶喊但是很孬種不敢），自己的目標是可以 ...