男性更年期飲食

如何改善男性更年期症狀不適？專家4建議：補充維生素B和鋅、少飲酒多運動 · 健康飲食，補充適當營養素如維生素B和鋅 · 定期運動 · 尋找紓壓之道 · 充足睡眠。

在飲食方面，建議可以多吃牡蠣、海鮮、牛肉來補充「鋅」，鋅是人體不可缺少的微量元素，對於維護男性生殖系統的正常和睪固酮的分泌有重要作用；另外，也 ...

如何用飲食改善男性更年期？ · 1. 攝取未精緻的澱粉類，例如：糙米、五穀米、地瓜、燕麥片等，未精緻的全榖雜糧類富含維生素B群，有助改善更年期疲勞。 · 2.