睡前 適合的運動

五種適合睡前的小運動 · 一、棒式、高平板式 · 二、瑜珈動作「橋式」.

睡前運動、健身對睡眠的影響 ... 我們通常被教導的是睡前運動會影響睡眠；因為運動會提高心率以及核心體溫，. 以及發送激素（如皮脂醇和腎上腺素）流通至全身，導致精神充沛 ...

運動的時間則最好避免在睡前一個小時內運動，如果可以，應該盡量在睡前90 ... 最重要的是找到適合自己與喜歡的運動方式，才能保持規律運動的習慣。

睡前10分鐘瘦腿運動包含各式抬腿、踢腿、雙腿開 ...