睡前洗澡失眠

女性年過50歲進入更年期後，時常有失眠問題。花蓮門諾醫院表示，隨年齡增長，深層睡眠時間變短，且更年期易有熱潮紅問題，常睡到一半體溫升高、冒汗， ...

我是会失眠，洗澡晚了必失眠。我先是自己发现了这个规律，然后又看有科学杂志说，睡前洗澡影响褪黑素分泌，导致失眠，结合我个人感受，这个说法很靠谱。睡前洗澡有助 ...

2. 睡前洗澡會容易失眠：人體體溫須降到特定溫度，才會有「睡意」，雖然洗澡可以舒緩疲勞的身軀，但也會讓體溫升高、抑制大腦褪黑激素的分泌，降低了睡眠 ...

每日健康／綜合編譯邱霈俞 睡前洗澡是很多人都有的習慣，這麼做可以放鬆身心、消除疲勞，好處不少。然而據《生命時報》報導，中國第三軍醫大學西南醫院皮膚科.

妥善利用洗澡，不僅可以清潔頭髮及身體的汙垢，還能舒緩緊繃的身心，有助於放鬆心情。 完全放鬆、不失眠的身心靈休息法. 首先，第一項 ...