睡前瘦腿

10組瘦腿操分解如下： · 第1 平躺 雙腳舉起，慢慢把腳打開後再慢慢合起來 重覆動作60秒 · 第3 動作與第2步一樣 換轉右腳保持舉起狀態 左腳重覆打開合 ...

睡前瘦腿操動作1.貼牆抬腿＋開合 · 1.先平躺在瑜伽墊上，並把雙腿向上並貼靠牆，與身體成90度。 · 2.注意臂部和腿部需盡量緊貼牆壁，收緊腹部及大腿核心。

防疫在家不出門，但是運動習慣還是要維持！睡前10分鐘，就能輕鬆瘦大腿，日本健身YouTuber實測「抬腿運動」大腿圍直接少掉13公分，還能解決O型腿、假 ...