跑步呼吸方法

慢速度的跑步可以使用鼻子呼吸，鼻子呼吸能讓身體更加放鬆，或是使用「鼻子吸入，嘴巴吐出」的方式，並以輕快速度進行氣體交換；但若已感到呼吸困難， ...

不管是運動、唱歌都會需要用到腹式呼吸，而腹式呼吸又稱橫膈模呼吸，在吸氣時，空氣進入胸廓，使橫隔膜下壓，讓胸腔擴大的範圍更大，讓更多空氣進入到肺部的深處；吐氣時， ...

正確來說，理想的呼吸法叫做「橫膈膜呼吸」，吸氣時，胸部與腹部要同時輕微鼓起；吐氣時輕微下沉。日常呼吸時，我們養成將舌頭輕輕頂住上顎的習慣，專注於練習呼吸時，我們 ...

初學跑者可以嘗試的方式兩吸一呼，兩次吸氣的時間應較短，而呼氣的時間應是較長。而呼吸的節奏應較為平穩，避免時快時慢。 跑步時應眼看前方、張開胸膛、 ...