跑步姿勢與呼吸

跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣 ...

【新兵起跑線】第2講—跑步姿勢與呼吸 · 「鼻為主，口為輔，自然順暢為原則。」 用嘴巴的話會很容易口乾舌燥，尤其是冬天。 · 2吸2呼，意指「兩步一吸，兩步一呼。」 · 肺活量 ...

跑步時呼吸的秘訣是「盡量去意識吐氣」。這和游泳時的呼吸方法很類似。 游泳時的呼吸是：在水中花時間盡量去吐氣，利用臉到水面上的短暫時間內換氣。

跑者們都知道跑步時臀腿肌力的重要性，但大部分都沒注意到，其實跑步過程 ... 的呼吸、確保有效呼吸，那麼將能消除疲勞並維持良好姿勢，也讓你跑步時 ...