跑步姿勢與呼吸

【新兵起跑線】第2講—跑步姿勢與呼吸 · 「鼻為主，口為輔，自然順暢為原則。」 用嘴巴的話會很容易口乾舌燥，尤其是冬天。 · 2吸2呼，意指「兩步一吸，兩步一呼。」 · 肺活量 ...

其實，我們大多時候不需要攝入這麼大量的氧氣就足以應付日常的生活所需，習慣大呼吸量，例如口呼吸，容易使我們呼吸中樞對於血液中的二氧化碳分壓過於敏感，更容易觸發呼吸 ...

呼吸要深且規律：不論您是用鼻子或嘴巴呼吸，保持規律且足夠的呼吸量是提升耐力、提升慢跑距離的關鍵。初學者不妨嘗試2步呼吸1次，待適應後可視個人習慣 ...

跑步時呼吸的秘訣是「盡量去意識吐氣」。這和游泳時的呼吸方法很類似。 游泳時的呼吸是：在水中花時間盡量去吐氣，利用臉到水面上的短暫時間內換氣。