骨盆 8字運動

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... 此動作維持8秒後，換右邊重複相同動作，左右各做30次。

POINT | 久坐和吸菸一樣危險！膝蓋8字操除去胖小腹、便祕威脅|早安健康2019年11月30日 · 且其中的「髂腰肌」更是位於骨盆中間，維繫上半身、下半身肌肉的重要部位， 透過鍛鍊此處，對消除凸出的小腹尤為有效。

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