晚餐吃什麼不會胖又有飽足感

只要維持於正常每日所需的總熱量內，宵夜不但不會妨礙健康，更不會對減肥 ... 增加飽足感，其中的益生菌能促進腸胃蠕動，是許多健身女性的減肥聖品！

【飽足感、方便度】 ... 1.1 晚餐轉換熱量的只有30%; 1.2 可以不吃晚餐嗎？ ... 假設我們身體基礎代謝量是1500卡，早中晚各吃500卡的話，不會胖也不會瘦呢^皿^.

➂水煮蛋. 雞蛋含有豐富蛋白質，不僅熱量不高，又有飽足感，且含有色胺酸，可以幫助入睡，水煮 ...