皮膚變白食物

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劉純君說，維生素Ｅ、不飽和脂肪酸等，也有助消除日曬後皮膚細胞產生有害的自由基，還能幫助皮膚增強抵抗力，因此，建議要適量補充堅果類、豆類及全穀類，如南瓜子、葵瓜子、杏仁、核桃、芝麻、黃豆、黑豆、薏仁、無糖豆漿、豆腐、胚芽米、五穀飯。

這些食物中富含維生素Ｅ、Ｂ群、礦物質及不飽和脂肪酸。

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