蘋果宵夜

減重飲食食材☀海苔☀總有人好奇「營養師不會嘴饞嗎？會想吃宵夜嗎？」我當然會嘴饞，而且有時也是會吃宵夜，只不過吃的量我會控制，食物也會慎選； ...

專業醫師建議你可以這麼做：晚餐只吃平常2/3的份量！晚餐時間距離宵夜時間既不遠，這期間的活動量相較白天也較小，少吃一點並不會產生太 ...

一般來說，宵夜建議挑選低熱量且容易有飽足感的食物，盡量吃原型食物，並且以蛋白質、蔬菜來取代澱粉，血糖比較不會驟升，也不會造成腸胃太大的負擔。另外 ...

1.黑巧克力 ; 2.香蕉 ; 3.煮熟的雞蛋 ; 4.全脂原味優格 ; 全脂原味優格是一個很棒的宵夜選擇，它擁有全脂牛奶的優點，也含有良好的腸道菌種，能夠幫助消化。