高效率睡眠

夜裡，每個睡眠周期的組成不盡相同。在較早的周期，深層睡眠會佔比較高的比例，因為身體希望能盡快優先獲得深層睡眠；在較晚的周期 ...

這個治療法是藉由限制失眠者躺在床上的時間，使失眠者在床上真正睡著時間的「比率」增加，也就是用科學的方法提升其「睡眠效率」（sleep efficiency ...

對於我這種講求效率又非常容易察覺時光易逝的人來說，在我沒有做正經事的每一秒（以及休息時的每一刻），都覺得自己是在對人生犯罪。

3.可很快起床，起來後精神好。 4.白天頭腦清醒，工作效率高。 睡眠效率公式：. 睡眠效率=睡眠 ...