4個讀書方法，自學也有好成績| 吳柏學 - 遠見雜誌

每天都要學習所有的科目. 所謂的番茄鐘工作法，是鬧鐘設定二十五分鐘，在這段時間內心無旁騖地專注在 ... ESG遠見|華人精英論壇|城市學|健康遠見|遠見行動誌|電子報|註冊|登入為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我了解關閉首頁產經消費服務４個讀書方法，自學也有好成績文/吳柏學   2017-11-22瀏覽數475,300+番茄鐘學習法每天都要學習所有的科目所謂的番茄鐘工作法，是鬧鐘設定二十五分鐘，在這段時間內心無旁騖地專注在一件工作上，然後休息五分鐘，再重複這個循環，是一個簡單易行的時間管理法。

我的「番茄鐘學習法」非常簡單。

首先，鬧鐘設定二十五分鐘，集中精神學習某一個科目，然後休息五分鐘。

而在休息時間內，做什麼都可以。

五分鐘後，重新開始學習二十五分鐘（讀書時要關掉手機）。

經過四個番茄鐘（相當於學習一百分鐘，休息十五分鐘）後，再休息一段較長的時間，約十五到二十分鐘。

「番茄鐘學習法」是一種利用心理學的騙術，激發自己的「好勝心」，讓人不知不覺在設定時間內處理好事情。

我讓兩個孩子嘗試，效果非常好。

除此之外，想要集中精神的意志力愈強，效率就愈高。

為了避免兩個孩子虛度時光，改正他們在書桌前不念書、只是消磨時間的習慣，我開始利用「番茄鐘學習法」。

一天只要從隨意浪費的時間中抽出十五分鐘，一年就有五千四百七十五分鐘，也就是有九十一個小時可以多讀書。

一開始，我並沒有要求兩個孩子要專心長達二十五分鐘，因為對尚未養成習慣的孩子而言，二十五分鐘並不算短。

我為東柱設定的番茄鐘時間是十分鐘：十分鐘用功讀書，五分鐘休息。

在這十分鐘內，專心研讀一個科目。

之後，再循序漸進、慢慢增加時間，最長甚至可以達到三十分鐘。

番茄鐘學習法不僅可以讓兩個孩子活用瑣碎時間，也可以在短時間內，一次學習數個科目。

一般來說，考生一天可以認真準備幾個科目呢？有些人只要一兩科就很吃力；有些人最多可以研讀四到五個科目。

不過，我認為一天之內應該學習所有的科目，但是必須考慮孩子的成就表現和能力，適當地分配時間。

例如，解題時間較長的數學，如果學習一個小時以上，背誦科目可以安排在三十分鐘內，盡量不要太久。

而且，好幾個科目輪流念，反而不會覺得厭煩，也能減輕疲勞感。

因為大腦的注意力和肌肉一樣有極限，無法一次持續太久。

此外，學習國文或英文後再學數學；或者在社會科部分先學歷史再學習地理，像這樣運用大腦不同領域安排科目，也很有效果，因為右腦和左腦平均使用時，能發揮最大的效用。

零碎時間讀書法 積少成多，善用瑣碎時間某一個網路學習網站曾以學生為對象，做過一項問卷調查：如果你有三十分鐘左右的空閒時間，該怎麼運用呢？大部分學生會回答「安靜地休息」、「滑智慧型手機」、「睡午覺」或「聊天」等，將如同黃金般寶貴的時間，浪費在不重要事物上的人，其實遠比想像多。

擁有短暫悠閒的時光當然很好，但若無法享受閒暇，只是任由時間流逝直到最後，因此感到懊悔，不如確實運用在學習上。

如此一來，也能減輕讀書的壓力。

善用零碎時間效果最好的時刻，是做完練習題後。

大部分人在解題後，會休息片刻再重新練習答錯的題目，但我在兩個孩子做完練習題後的三十分鐘內，會立即確認及指導他們沒回答或感到模稜兩可的問題。

這段時間是認知自己弱點，最能集中精神的時間。

除了上述零碎時間，如果仔細搜尋一天中隱藏的「零碎時間」，就可以知道我們浪費的時間，比想像來得多。

如果已經清楚自己何時有零碎的時間，提筆按照優先順序列出二十到三十分鐘可以學習的內容，例如，做五頁練習題、背二十個英文單字、背十個英文片語、速讀一本書等不需要花費太多時間的事，空閒時間就能一點一滴，慢慢累積成相當大的量。

我讓兩個孩子一天背二十個近五年來模擬試題出現的單字，採用的方式不是背一次就結束，而是在隔天的零碎時間裡，先確認昨天背的單字，再背二十個單字。

然後在第三天的零碎時間，複習一遍第一天和第二天背過的四十個單字，再背二十個單字。

就這樣五日一個循環，持續背誦單字。

這五組單字在經過反覆練習後，全部背誦一遍的時間花費不到三分鐘，非常有效率。

我們將吃早餐前二十到三十分鐘的零碎時間，用來背誦社會科專業用語。

如此一來，不僅可以振奮精神，新的一天從學習開始，也可以使我們意志力更堅強，度過更充實的一天。

零碎時間讀書法最明顯的效果，是開始讀書時能迅速集中注意力並進入狀況。

沒有碰觸書本的時間愈久，花費在要專注於書本上的時間就愈多。

但若能利用瑣碎的時間念書，一直保持學習狀態，在正式開始念書時，就不會覺得很費力，也能很快地集中精神。

換句話說，零碎時間讀書法是運用了「學習」中，「習」比「學」重要的一種讀書方法。

零碎時間讀書法善加利用瑣碎時間，不斷練習所學內容，可以作為補強最弱部分的專業特訓。

針對出題頻率高、較難理解的艱深內容，以片段的方式學習，對於熟悉觀念與原理都非常有用。

但最重要的是，能感受到以讀書度過充實一天的成就感和意義。

物流倉庫複習法「熟悉」與「了解」的差別？頭腦不是單純保管知識的地方，而是將資訊消化後，加工處理的工廠。

或者也可以說是在需要能夠時隨時拿出來，甚至是儲存資訊，並將其置於可用之處的物流倉庫。

因此，我們需要將學習資訊按重要順序，分為：「每天複習一次」、「三天複習一次」、「一週複習一次」，並儲存在腦中。

根據德國心理學家赫爾曼．艾賓浩斯（HermannEbbinghaus）提出的「遺忘曲線」，人的記憶從最初學習的時間點起過十分鐘後，記憶便會加速遺忘；過了一小時後，會忘了約百分之五十；過了一天，則會忘記約百分之七十；而過了一個月，大概會忘記百分之八十左右。

為避免這種情況發生，約學習一小時後，間隔十分鐘再複習，記憶將會保存一天；過了一天之後，複習約四分鐘，記憶將再保存一星期左右；過了一個星期後，複習約三分鐘，記憶就能被保存一個月；然後又過了一個月，再複習約三分鐘，記憶就會轉換成能保存六個月以上的長期記憶。

因此，我為了讓東柱和熙柱能將學到的內容轉換成長期記憶，要求他們不斷反覆練習。

了解不透澈比不知道還危險，因為只要題目稍微改變就容易答錯。

我們在電腦桌面上開了一個叫做「學習垃圾桶」的資料夾，若兩個孩子已經徹底記住內容，就把背過的資料丟到資料夾裡。

當然，「學習垃圾桶」的功用並不僅止於此，偶爾我會拿出兩個孩子認為知道的內容來測驗，雖然他們認為自己已經都懂了，但實際測驗的結果，還是會有一、兩個問題混淆。

因此，遇到模稜兩可的問題，我會讓他們邊打字邊記憶，直到他們有答對題目的自信。

回音授課記憶法確實消化學到的東西 「回音授課」是指把學到的內容，像老師上課一樣親自演繹。

我們進行的方式是：我上課十五分鐘，接著兩個孩子再把聽到的內容，以十五分鐘左右的長度重現。

以我的情況來說，雖然我不像一般老師在上課，而是用可以充分交換意見的討論方式授課，但兩個孩子不想念書時，就會不懂裝懂。

為了不讓他們注意力渙散或只是假裝在聽課，我會像玩遊戲一樣，讓他們把從我這裡聽到的內容，依樣畫葫蘆再講一次。

剛開始，兩個孩子不熟練，總是講得亂七八糟，常常漏講或說錯內容。

但是我從七零八落的授課中，反而能夠掌握他們記不起來或比較弱的部分，因此可以修正他們的誤解，補充遺漏的部分。

本來我們在教導他人時，就比較能夠確實理解內容，因為大腦最能辨識自己的聲音。

我特別會讓兩個孩子說明數學公式的證明與定義。

透過說明死背的觀念，似乎也能讓人逐漸理解觀念的原理。

因此在學習時，如果有朋友要求你為他解說題目，千萬不要覺得不耐煩，反而應該心存感激，因為能藉此將學過的內容，完全消化成自己的知識。

經常進行回音授課，口語表達自然就會變得更有條理。

在表達自己尚未整理過的內容時，我們總是容易結巴，更慘的是連說明都做不到。

因此，這個方法能夠在短時間內有效率地整理內容，對準備面試或小論文考試都很有用。

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