當家人有憂鬱症》不想給患者壓力，但一再讓步真的能幫助到他 ...

醫生說憂鬱症有心裡性病源，有生理性病源，如果是環境因素造成的問題，只要把關鍵事件調整到適當 ... 照顧或陪伴憂鬱症者的家人，我們稱他「獄卒」。

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大腦科學證實：人在犯錯時，大腦活動反更顯著 108新課綱追蹤 國小 國中 高中 課綱快報 父母陪伴學習 1山海可為師、處處能學習：戶外教育扎根，108課綱讓學習走出教室，親近山與海 1請假出去玩可以嗎？資深名師：學生不一定要全勤，但要「勤」，勤於學習、勤於觀察、勤於體貼 1小學生打翻餐袋，卻嫌髒不願清理？資深國小老師：「耐苦、耐煩、耐髒」做好3件事，人生絕對會成功 1動手做、玩藝術，將藝術之美帶進生活與學習 1金華國中這堂未來人才課，教孩子呼應SDGs精神設計減塑方案，從中學會３個帶得走的關鍵能力 1國高中生的「公共服務時數」究竟服務了誰？一廂情願的教育政策，只教會孩子敷衍了事的學習態度 1寫好作文不難！建中名師：「審題時，除了理解字面意義，還要洞悉題目的內涵，射中靶心，才能得高分。

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」父母離婚，竟成了她兒時最大的願望；爸媽對孩子最大的「負責」，就是成為快樂的自己 1「你真的很努力了！你的努力，老師都看在眼裡！」以為有好成績才能得到幸福的孩子，令人心疼的眼淚 1【大S再婚】你的手機還留有超過20年的號碼嗎？》資深媒體人：人生太短！透過3檢視，重新將人生斷捨離 1蕭彤雯：真正的「做自己」，是面對家庭和工作時，盡力就好，不必事事100分，但可以吸取養分，享受成長的喜悅！ 1從妻子、母親、監製的人設中，重新找回自己》朱詩倩：「我不能只做媽媽，我在不是媽媽的時候，也希望自己成為我想要的樣子。

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」 1 資深補教老師：看盡親子間的人生百態，有些小學生的父母，甚至要求安親班讓孩子晚上八、九點後再回家 1 成績公佈那一天，她揮舞了高爾夫球桿，還整夜訓斥兒子，不讓他睡覺；一句話讓隔天憾事發生 1 小一兒子數學考13分，還說：「沒關係，考試的時候，我會看後面同學的答案」作家爸爸高EQ解讀 1 電視上別人家的小孩都是天使？!育兒綜藝節目就是為了展現孩子的「可愛」而存在，孩子會帶給大人不便，本來就是理所當然的 1 在成長路上，從你的原生家庭、校園生活，一直跟著你到職場，徹底影響你整個人生的，是「性格缺失」 1 孩子閱讀常停留在訊息表象，品學堂黃國珍：「解讀力」才是看書過程中得到啟蒙、發現意義及自我成長的重要歷程 1 別怕問問題，怕的是只會說「好」》周品均：孩子，在職場上，申論題、是非題、選擇題，就是你的工作能力 1 即使孩子沒有企圖心，也一定要有責任感；有責任感的孩子懂得活在當下的人，做好份內之事 校園學習 教育快報 國際趨勢 1 王意中》當過動兒遇見亞斯兒，一定會水火不容嗎？該怎麼讓他們學會與人和平相處？ 1 校園裡教國英數，也要學情感怎麼抒發和表達，王勝忠老師用流行歌曲，教修辭與寫作，大受學生好評 1 小學老師：曾有個瘋狂的過動生讓我一度想放棄當老師，但一個小男孩的善舉，讓我了解什麼是真正的善良… 1 孩子在學校遇到問題，該不該幫？專家：先處理好自己的心情，以結交盟友的心情去和老師溝通，免得都是情緒跟指責 1 111學測志願怎麼填？預估落點難度大增，頂大商管科系數A是關鍵 1 111升大學重要變革》申請入學首度參採「學習歷程檔案」，超過九成教授重視「課程學習成果」，評估學生能力特質 1 從動畫、歌曲、到桌遊，打造成一堂刺激好玩又好學的數學課 1 111學測試題分析》疫情時事題超夯！素養題結合生活情境，考理解和整合運用能力 1 二花小姐》不管寒暑假，澳洲學校放假時都沒有作業！澳洲教育的中心思想是「享受」，享受自我學習的過程 1 兒子被老師評：「你嘴裡有一個廣播電臺」，媽媽感到十分抱歉，沒想到導師竟如此嚴肅回應 1 突破學習瓶頸》埋頭苦幹讀書是不會有結果的！日本最高學府榜首：我只是掌握了這２大學習關鍵！ 1 想對孩子好，請給他能安心犯錯的智慧和勇氣。

大腦科學證實：人在犯錯時，大腦活動反更顯著 國小 國中 高中 課綱快報 父母陪伴學習 1 山海可為師、處處能學習：戶外教育扎根，108課綱讓學習走出教室，親近山與海 1 請假出去玩可以嗎？資深名師：學生不一定要全勤，但要「勤」，勤於學習、勤於觀察、勤於體貼 1 小學生打翻餐袋，卻嫌髒不願清理？資深國小老師：「耐苦、耐煩、耐髒」做好3件事，人生絕對會成功 1 動手做、玩藝術，將藝術之美帶進生活與學習 1 金華國中這堂未來人才課，教孩子呼應SDGs精神設計減塑方案，從中學會３個帶得走的關鍵能力 1 國高中生的「公共服務時數」究竟服務了誰？一廂情願的教育政策，只教會孩子敷衍了事的學習態度 1 寫好作文不難！建中名師：「審題時，除了理解字面意義，還要洞悉題目的內涵，射中靶心，才能得高分。

」 1 開創教室新風景，讓孩子做學習的主人 1 當「學習歷程」成入學致勝關鍵，高中公民教師：孩子的「自我行銷」非常重要！關於學習歷程，你能為孩子做的６件事 1 作文力養成2》寫好學測國寫論說文，你必須知道的十件事 1 蔡淇華：申請大學備審資料前，你需要知道「10個寫好自傳的祕密......」讓教授們願意給你高分！ 1 資訊科引導孩子思考，備好軟硬體實力，點燃熱情邁向多元的未來 1 台灣升學考試，成功打破學生家庭背景限制了嗎？中研院研究揭殘酷事實 1 孩子想要在作文中亮眼得分，從鑽石般的角度，洋蔥般的層次切入就可以出奇制勝 1 培養數位新實力，讓孩子比AI更搶手 1 探索在地、跨域學習，讓孩子成為世界的人才 1 傳統的背誦與抄寫只會讓學習倒退》作家諶淑婷：這世界很大，孩子不應該被關在小教室裡控制與糾正 1 好多補習班都強調可以補素養，孩子考差了，需要去補習嗎？關於素養教育，爸媽最想知道的10大ＱＡ 1 社會科靠硬背，很難考高分》一遇到圖表就看不懂？社會老師教你3方法，考出素養高分 1 讀國文課本沒用，素養題沒有範圍可言？國文老師教你4方法拆解素養題，讀懂陌生文章 家庭關係 父母成長 親子旅遊 家庭理財 生活與健康 1 叫孩子不要吵，不如陪孩子好好玩一場；提升家庭中的快樂程度，才能帶孩子走上成長和樂於生活的路 1 父母教養孩子必學的一門課：多聆聽，不評價，讓親子關係更融洽 1 「要不是為了你，我早就和你爸離婚了。

」父母離婚，竟成了她兒時最大的願望；爸媽對孩子最大的「負責」，就是成為快樂的自己 1 「你真的很努力了！你的努力，老師都看在眼裡！」以為有好成績才能得到幸福的孩子，令人心疼的眼淚 1 【大S再婚】你的手機還留有超過20年的號碼嗎？》資深媒體人：人生太短！透過3檢視，重新將人生斷捨離 1 蕭彤雯：真正的「做自己」，是面對家庭和工作時，盡力就好，不必事事100分，但可以吸取養分，享受成長的喜悅！ 1 從妻子、母親、監製的人設中，重新找回自己》朱詩倩：「我不能只做媽媽，我在不是媽媽的時候，也希望自己成為我想要的樣子。

」 1 心理師陳志恆：做父母的，真的不需要獲得孩子的認同，你需要的，是看見自己的努力！ 1 一起搭乘時光機》找回童年的那個埤塘，為孩子找回自然的快樂！ 1 週末親子出遊首選！高雄科工館「青村集市」，讓親子家庭吃在地、瘋手作、玩遊戲，啟動家中孩子的食農教育！ 1 孩子們的遊樂場，爸爸媽媽的度假天堂來場冬日暖旅行，全家大小WOW不停！ 1 2020未來親子野餐日：全台最盛大的「知識型野餐派對」，萬人熱情參與，用食育打造幸福家庭時光！ 1 數位貨幣也是錢！爸媽當教練，從小建立數位理財觀 1 把握教育黃金期！理財教育要因「齡」施教，才能跟上孩子腳步 1 一瓶100元的飲料，孩子會買嗎？小至買飲料、大到置產或選擇未來，擁有「財商」的孩子，更有能力做出好的決定 1 「錢越多，越想買！」存錢不是等你花錢買完想要的東西，再把它存起來，教孩子建立「先存錢，後消費」卡實在 1 兒童近視控制新風潮！積極控制度數，為孩子的近視踩煞車！ 1 三鐵媽媽：跑步的時候，我可以做單純的「跑者」而不是「母親」，那是變相的離家出走，是自我放逐、放空，也是放下 1 十倍回饋！用種出來的紙盒種豆芽《尋找Super愛豆》上傳收成照價值10萬元大獎等妳拿 1 《華燈初上》你分得清楚誰是誰嗎？對於顏盲者或是亞斯伯格的人來說，美麗的她們很可能都「長的一樣」 蕭彤雯 朱詩倩 丁寧 111學測 神老師 陳志恆 顏安秀 呂秋遠 彭菊仙 王意中 尚瑞君 吳孟昌 谷卓 陳怡嘉 Home 家庭生活 生活與健康 當家人有憂鬱症》不想給患者壓力，但一再讓步真的能幫助到他嗎？陪伴的6種正確方式 當家人有憂鬱症》不想給患者壓力，但一再讓步真的能幫助到他嗎？陪伴的6種正確方式 醫生說憂鬱症有心裡性病源，有生理性病源，如果是環境因素造成的問題，只要把關鍵事件調整到適當位置，憂鬱情緒是會被消滅的。

跟憂鬱症的家人在一起，關於感情的表達不妨直接熱烈一點。

妳家上下兩代或三代，說過這些話？做過這些事嗎？ 文/未來Family數位好文選輯 2020-06-19(更新：2020-11-13) 瀏覽數17,136 文│高愛倫如果你的家人有憂鬱症這樣舉例吧！家有鬱卒就有獄卒。

有憂鬱症的人我們形容他滿心鬱卒。

照顧或陪伴憂鬱症者的家人，我們稱他「獄卒」。

鬱卒和獄卒這樣的形容都沒有不敬的意思，只是覺得這樣的字詞存有可以類比的情緒。

憂鬱症患者就是心思細碎的鬱悶患者，在整個家庭關係裡，照顧者總是在束縛或關懷的關係中，努力找尋彼此和平共處的模式。

鬱卒並不容易屈服獄卒的律令，反倒是獄卒管不住鬱卒的動靜。

我們必須承認，憂鬱症患者在很多家庭裡是受寵如「王」的。

基於愛，家裡成員都願意對那位始終心情不好的家人無事不讓。

 但是，「讓步」解決得了問題嗎？我對外大概是太理性溫和，所以即使我完全沒有能力隱藏我的「鬱顏」，我的朋友最多只會說：「妳看起來沒什麼精神。

」幾乎沒有人直接認定我是在情緒障礙中，只是覺得我提不起勁，我的穿著也不再鮮豔。

我在鬱中，還是時有機會和別的朋友談各自家中的鬱事。

我所聽到的每個故事，都讓我有一種感慨：父母對子女的愛，真的遠遠超過子女對父母的愛。

大凡是長輩有憂鬱症的，子女都覺得盡量盡孝道，配合做讓父母開心的事最重要。

如果是子女有憂鬱症的，父母也是盡量配合做讓子女開心的事。

但是其中有一個差別，子女照顧爸媽是帶著孝思，父母照顧子女除了無盡的愛，也有無盡的擔心，因為世代交替過於迅速，打破倫理中的百年鐵律：親人親不過家人，信人信不過父母。

當孩子不再跟父母講心事時，父母不是失望或不親密而已，父母會因為不知道孩子在想什麼、不知道如何幫助孩子，而顯得驚慌，有太多的母親告訴我：「我這麼愛他，可是我常常覺得好怕他。

」我看得出來他們是如何小心翼翼，又屈意奉承著所謂有憂鬱症的孩子。

我的好朋友，她孝順一輩子，從結婚就把媽媽當嫁妝帶到夫家，女婿也是孝順的好女婿。

媽媽心裡最惦念著的，是很少來探望她的兒子，但是日常生活裡又對女兒緊黏不放；媽媽年紀大了，朋友也年紀大了，照護辛苦仍甘之如飴，但是媽媽不准她離家寸步，終於也把她折騰到失常了。

我們喝咖啡，聽著她哭，她說媽媽是憂鬱症，我說：「不，是妳憂鬱症，妳必須為自己爭取一點生活空間。

」「我只要出門，我媽就會鬧！」「妳出門，家裡有兩個外勞和妳先生照顧她，所以她百分百安全，妳只要在約定的時間回到她面前，她就有安全感；她心裡掛念的是哥哥，她鎖住妳只是為了安全感，如果繼續這樣，是妳先垮，然後誰來照顧她呢？妳先生這麼好，妳要他一人承擔嗎？」 朋友找到協議方法，現在母女都過得很好。

醫生說憂鬱症有心裡性病源，有生理性病源，如果是環境因素造成的問題，只要把關鍵事件調整到適當位置，憂鬱情緒是會被消滅的。

跟憂鬱症的家人在一起，關於感情的表達不妨直接熱烈一點。

妳家上下兩代或三代，說過這些話？做過這些事嗎？ ①「我愛你」 我愛你三個字是很重要的藥方，需要用非常具體的方式讓患者「服用」，你可以用語言說出藥方，你也可以用肢體擁抱傳遞藥方，你更應該常常跟他視線接觸，點滴藥方。

你相信嗎？視線冷冽還是溫柔，有可能左右一個憂鬱症患者的生死選擇。

我愛你，不是戀人的話。

「我愛你」，是任何一種好關係的情話。

  ②「我需要你」 「需要你」也該透過一些簡單設計，讓對方為你做些什麼。

「需要他」就是提升他的重要性，這些重要性會形成他對自己內在的穩定。

與其說：「我帶你出去走走。

」不如說：「你陪我出去散步。

」 與其幫他倒茶做飯，不如跟他說：「你幫我配的衣服很出色。

」   ③「我以你為榮」 我以你為榮的說法也許太官式，太硬邦邦，那也可以用同義字：你真的好出色、我就是知道你與眾不同、你的能力超過我的想像……。

華人家庭喜歡把對孩子的讚美寫在臉書上，寫在簡訊裡、寫在群組裡，就是不肯直接對孩子說，就是覺得肉麻，最後孩子覺得父母只是拿他炫耀，而不是接受任何狀況的他，只會拿他跟別人做比較，他不願做父母的戰利品，不稀罕也不在乎父母對自己的評價，誤會了最真實的愛。

  ④「我喜歡自在觸摸你」 肢體語言不限於擁抱，可以運用的太多太多了。

撩撩頭髮、拍拍臉；討論美甲、捏捏肩；母女勾著手臂看電視；開放討論同性或異性的觀點；各自在一張瑜伽墊上，一起研究健身姿勢。

我的小姑吳潔如來家裡吃飯，她曾是商務口譯員，走遍全世界，兒子是實習中醫師，餐桌上來自高雄的媽媽撫著來自台中的兒子臂膀，眼睛在跟我們聊天，情感上母子沒有停止交流，他們一家四口感情親密是有道理的。

  ⑤「我們一起和身心科醫生討論我們的狀況？」 如果病人沒有病識感，也沒有主動改善情緒的意圖，極大的意外是；家人幾乎都不敢有看診的提議；或者是提議之後，無法應付憂鬱症患者更大情緒的反撲。

對健康的人而言，善待自己真是再容易不過的事，但是對被憂慮症籠罩的人而言，淺淺一笑都像移山倒海一樣的困難。

就算越老越豁達的好人生，還是難免會遇到風浪，行船過暗礁，擦傷撞傷當然會留洞留孔。

不要怕求醫！ 憂鬱症是人類史上新發現的生物疾病，這個現象就像最佳海域突然蹦出各種險峻礁石，但是警覺夠的船長水手，只要懂得改弦易轍，補救急難，船就不會沉。

幫助患者理解：看病是必須又絕非不名譽的事，在解說過程中，醫生要柔軟與心平氣和。

不要對他說：「我陪你去看病、我帶你去看病。

」而是要告訴他：「我們一起去聽聽醫生的說法好嗎？」   ⑥「易子而教是可行之策」 有些孩子不會對自己父母敞心，偏執的認為別人家的爸媽才較開明。

沒關係，就接受這個不是事實的事實吧！健康的父母親，如果對憂鬱症的孩子實在束手無策，也許，可以試著先從自己出發去做相關科別的諮商，試試看能不能得到一些專業的建議。

看看自己的親戚朋友中，有無長輩或平輩是特別受憂鬱者信賴的，隔一層關係多一層想像，有時，也許一個距離得宜的角色，反而特別容易對焦，會成為憂鬱者的解惑人。

摘自《我微笑，但不一定快樂》／聯經出版公司 作者簡介 高愛倫 她不喜歡重複的事，又想無壓力地照顧舊愛新歡，因而以食會友，家裡長年熱鬧，人文薈萃。

新聞界的資歷讓她退休前後，都擁有最受藝人信賴的美譽。

她個性豁達樂觀，記者與作家都是最愛的選擇，來生的願望是做最優女丑，讓天下人都因她而開懷。

這樣個性的人，出版的書也都是陽光讀物，為什麼憂鬱症卻二度纏身？ 原以為戰勝第一次憂鬱症後，自己可以成為開心軟糖，讓生活處處可口，沒想到復發的憂鬱症將她打回原形，並在朋友社群中銷聲匿跡。

她說：「被憂鬱症整垮跟吃稀飯噎死一樣，不是悲劇，是荒謬劇，務必小心應對，阻止遺憾。

」在主動且積極接受治療的同時，她如實記錄這段如同撞牆混亂期的生活。

《我微笑，但不一定快樂》雖然不是醫學專書，但書中毫不隱藏憂鬱症的情緒翻騰，透過這樣的真實陳述，她希望那些「高愛倫的病友」和照顧者，都能得到叮嚀提醒，落實幫助對方，及接受對方的幫助。

資歷：《大成報》總編輯、《民生報》總監 著作：《快樂不怕命來磨》《此刻最美好》 專欄：《50+高愛倫專欄》 圖片來源：Unsplash 數位編輯：王信惠 本站提供網路意見交流，以上文章屬作者個人意見，不代表未來親子學習平台立場 憂鬱症 憂鬱 家庭生活 生活與健康 小天下精選閱讀好書 祕密的心情銀行1：大佑的心情存摺 $238 逛逛書店 爸爸，我跟你說……（中英雙語） $255 逛逛書店 孩子的第一本情緒認知小百科：我的心情，你的心情 $323 逛逛書店 未來親子六星會員超回饋立即加入 延伸閱讀 長達十多年照護年邁媽媽的日子，因為勉強硬撐，她得了「照顧者憂鬱症」... 「身邊的人都覺得沒事，叫我不要想太多」媽媽你憂鬱了嗎？這樣做可以讓自己快樂起來！ 未來親子最新出版 小天下/未來出版 好想吃一口：餐桌上的世界地圖 小天下/未來出版 小小工程車真厲害！ 小天下/未來出版 看漫畫輕鬆學：防災知識 未來兒童 《未來兒童》第期 未來少年 《未來少年》第135期 看這篇文章的人也看了 數位貨幣也是錢！爸媽當教練，從小建立數位理財觀 兒童近視控制新風潮！積極控制度數，為孩子的近視踩煞車！ 【大S再婚】你的手機還留有超過20年的號碼嗎？》資深媒體人：人生太短！透過3檢視，重新將人生斷捨離 叫孩子不要吵，不如陪孩子好好玩一場；提升家庭中的快樂程度，才能帶孩子走上成長和樂於生活的路 蕭彤雯：真正的「做自己」，是面對家庭和工作時，盡力就好，不必事事100分，但可以吸取養分，享受成長的喜悅！ 小天下精選 閱讀好書 祕密的心情銀行1：大佑的心情存摺 $238 逛逛書店 爸爸，我跟你說……（中英雙語） $255 逛逛書店 孩子的第一本情緒認知小百科：我的心情，你的心情 $323 逛逛書店 本畫面已閒置超過5分鐘囉!看看其他熱門文章吧 TOP1讀哈佛時見過無數學霸》劉軒：學霸都在做這３件事！父母能做的則是維持孩子對學習的「好感度」 TOP2要讀藝校時，媽媽大罵：「鬼混！亂搞！」影帝屈中恆靠著厚臉皮的「猴」性格，贏得媽媽的認同，也獲得孩子的信任 TOP3國中念體育班，熬過重考的苦悶》台大醫科生王茹分享5個學習習慣，如何自我管理 熱門商品 天外飛來一筆：奇妙的世界諺語(上+下) $525$700 我的學習認知小百科：情緒、家庭、同理心，正向思考從小養成套書(共3冊) $855$1140 【機智小學生生活】未來少年1年12期+299加購「安心國小」套書5冊 $4698