扭脖子發出咔咔聲是退化訊號！4個小動作讓頸椎變輕鬆

很多人早晨起床或久坐，都會起身扭動下脖子，有的人在扭動脖子時，會聽到咔嚓咔嚓的聲音，這其實就是頸椎退化的信號。

在中醫看來，如果平時體質虛弱、 ... 閱讀全文0林以璿2020年10月6日上午8:00·3分鐘(閱讀時間)在患有頸椎病的人越來越多，而且越來越年輕化。

生活中，捧著手機、平板電腦的低頭族越來越常見，長時間低頭會讓頸部肌肉勞損，再進一步就是頸椎病了。

很多人早晨起床或久坐，都會起身扭動下脖子，有的人在扭動脖子時，會聽到咔嚓咔嚓的聲音，這其實就是頸椎退化的信號。

在中醫看來，如果平時體質虛弱、抵抗力下降，就會導致頸椎部位的血液循環差，抵抗風寒濕的能力下降，這時候若再受寒濕或受涼，椎體附近的局部肌肉、筋膜、經絡氣血不通，就會出現頸椎病的症狀。

受寒後頸椎問題會加劇受寒後，不僅脖子處僵硬、疼痛，甚至有的人整個後背都變樣了，就像有根無形的繩子拴住了後背一樣，拴得又緊又疼。

物理上有個概念叫熱脹冷縮，應用到人體上就是寒邪會讓人體的筋骨收縮、疼痛。

對於這類頸椎病，治療上主要以溫熱的方法，如溫敷、艾灸、藥物熱敷、拔罐、火針等，通過理療或針灸的方法疏通經絡、祛除寒濕，達到止痛的效果。

葛根湯是治療頸椎病的特效方漢代著名醫學家張仲景在《傷寒論》中記載的葛根湯，就是治療頸椎病的特效方，組方有葛根、麻黃、桂枝、白芍、甘草、生薑、大棗。

書中記載:「太陽病，項背強幾幾，無汗，惡風者，葛根湯主之。

」這裡的項背強幾幾就是頸部強直、拘急不舒，也就是頸椎病的表現。

葛根具有解肌透表、舒筋活血、升舉陽氣的作用，對於頸部不適、緊張度高，甚至頸部疼痛都具有獨特的療效。

一味葛根就能緩解頸椎病的症狀，日常保健時可以使用葛根三十克水煎後當茶飲，或使用葛根粉二十克沖服。

需要注意的是，葛根雖適用於頸椎病伴有高血壓、冠心病、腦梗死等疾病的患者，但服用葛根期間忌用辛辣刺激性食物，如酒、咖啡、辣椒、韭菜、羊肉等。

另外，葛根不適合與烏頭類中藥同服，因為葛根含有的異黃酮與烏頭堿有對抗作用。

四個小動作讓頸椎變得輕鬆頸椎病是一種退行性病變，長期維持一個姿勢，如電腦族，每天對著電腦伏案工作，頸椎就容易老化、得病，大半是日積月累的結果。

改善最好的改善法是，去除或減輕對脊髓、神經、血管的壓迫；減輕發炎與止痛;治療軟組織損傷，恢復頸椎穩定性;強化椎間關節及肌力；並改善不良姿勢習慣。

介紹四個可以有效緩解頸椎病的簡單動作。

-本文節錄自《幫身體除濕》（沐光出版）更多Heho健康網文章玩電腦玩到「烏龜頸」上身？醫生教你3招找回健康脖子！7種疾病是你肩頸痠痛的原因！3招還你健康脖子抗初老太報·16小時前王大陸《披荊斬棘2》當老么團寵 突破自我挑戰唱跳直呼「很難」王大陸以電影《我的少女時代》走紅，近年重心移往中國，他日前參與的全景音樂競演綜藝節目《披荊斬棘2》開播，以招牌的陽光燦爛笑容成全場焦點，不只帶動節目現場氛圍，更擄獲眾網友的心，形容他是有如快樂大狗狗般世界日報WorldJournal·18小時前疫情致人手不足費郡垃圾拖延處理惹民怨因許多民眾抱怨私人運營的廢物處理公司消極怠工，導致他們生活不便，維州費郡(FairfaxCounty)近日計畫更新居民...中央社·2天前基本工資將調漲勞資政府3方成本皆增(圖)2023年基本工資月薪擬調漲至新台幣2萬6400元、時薪176元，勞動部預估，勞、資方和政府分別會增加約14億、254億及15億負擔成本。

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據國防部最新中共軍力報告書指出，中共火箭軍部隊2027年將具備對台及第一島鏈範圍內遠距精準打擊能力，我則是積極發展不對稱戰力以反制。

國防部8月31日將最新「111年中共軍力報告書」送抵立法院，內容指出中國透過在台周邊海、空域進行實彈實戰化演訓，模糊海峽中線存在事實，演訓區域更突破第一島鏈擴展至西太平洋，並以磨練戰區聯合指揮作戰效能、驗證對台作戰預案，提升反介入／區域拒止作戰能力，實質威脅我國防安全，危及台海周邊區域之和平、安全與穩定。

國防部表示，中共火箭軍部隊，目前已建立具備遏制核戰能力，2027年將具備對臺及第一島鏈範圍內目標遠距精準打擊能力，至2050年建成「核天一體」信息化戰略核力量，以達「止獨、抗霸、控印、穩邊」之戰略目標。

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Reactions67新頭殼·2天前為保護個資安全文化部今派人至台蘋進行瞭解[新頭殼newtalk]針對昨（8/31）日晚上媒體報導，港方指派的香港壹傳媒清算人，擬委任我國內公司負責人進行臺灣蘋果日報的清算及業務處理事宜。

文化部今（1）日表示，基於保護個人資料安全的立場，依個資法授權，於今日派出檢查小組至台蘋，瞭解實際個資保存情形。

對於今日尚有未能具體說明的個資管理及安全維護情況，文化部再次要求，台蘋應於9月5日前提供具體的個人資料檔案安全維護計畫或業務終止後個人資料處理方法。

文化部說明，香港壹傳媒高層因港版國安法迫害，於去年分別遭受拘捕清算，以致香港蘋果日報停刊，並進而影響臺灣蘋果日報營運。

今又欲以香港國安法延伸效力，在未經臺灣法院裁定同意前提下，前往台蘋進行相關清算作為。

因此，文化部依據《個人資料保護法》第22條規定，基於主管機關立場，為避免個人資料遭不當使用，於今日上午由資訊、法制等相關專業人員組成檢查小組，前往臺蘋大樓實際瞭解。

文化部指出，今日台蘋由人力資源、資料室、數位媒體、系統資訊等4個部門相關主管接待及說明，檢查小組已初步瞭解臺蘋所保有的個資情況、儲存方式與位置、儲存設備安全等。

檢查小組認為，部分個資內容及管理維護方法，仍未盡具體及明確更多文章1.恢復徵兵舊制？最新民調曝光國人「願上戰場」數字超驚人2.中無人機遭漁民「泥巴擊落」　小粉紅網友全看傻3.林襄進軍日本恐無望？身體1特徵遭日人批：印象非常差4.被曹興誠感動淚崩！女主播「開第一槍」宣布報名30萬神射手5.不只夢媽祖！陳文茜曝鴻海攜手裕隆內幕：郭台銘夢到嚴凱泰林佳龍「吃3顆饅頭會中毒」侯辦要求道歉聯合新聞網南警開槍民事判賠方仰寧：警局處理到底中時新聞網衛福部今年核定7件機密總統府僅1件中時新聞網理念不合陽明海運2獨董閃辭中時新聞網登記最後1天國民黨苗栗、花蓮陷分裂危機聯合新聞網羅智強訪美突在臉書宣布：鄭重考慮參選總統中廣新聞網「不揭露交易」判定原則公開承辦科長坦言「壓力大」CTWANT曹興誠是否已放棄新加坡國籍受關注中時新聞網數位部轄下設「多元宇宙科」民眾黨：沒人懂聯合新聞網縣市長參選人博士人數創新高中時新聞網軒嵐諾逼近北市蔬菜批發價漲10％中時新聞網北市議員應選61席118人登記參選中時新聞網護盤不夠力？國安基金執行祕書坦言：策略會調整中廣新聞網逃出斯里蘭卡7週後遭罷黜前總統拉賈帕克薩返國法新社壓軸登場⋯「素人媽媽」捧150萬現金爭台中市長聯合新聞網颱風天防災包該帶啥？消防單位提醒必備7樣物品EBC東森新聞強力反制中共無人機！國軍「干擾槍」進駐金馬Yahoo奇摩（即時新聞）數字逗點放哪？母崩潰「100,000是錯的」揭正解三立新聞網setn.com若開打你願上戰場嗎？民調結果：數字超驚人中時新聞網法正妹為帥男友來台灣被2事嚇到：天天後悔TVBS新聞網誤砍到蜂窩美20歲男慘遭螫了2萬下還吞進30多隻CTWANT軒嵐諾龜速！暴風圈進入巴士海峽預計凌晨發陸警Yahoo奇摩（即時新聞）畫面曝！陸無人機金門丟「榨蛋」疑凶找到了中天快點TV大樂透近1.5億元頭獎開出！一注獨得好羨慕Yahoo奇摩（即時新聞）內幕！揭鴻海為何攜手裕隆「郭台銘夢到嚴凱泰」三立新聞網setn.com颱風軒嵐諾逼近全台停班停課看這裡Yahoo奇摩（即時新聞）曹興誠點名罵記者柯文哲：覺得是匪台就關掉啊三立新聞網setn.com公車上掀裙性侵20歲女學生慣犯男下場曝光CTWANT本土劇女神驚爆是星二代！爸「超大咖」不敢講TVBS新聞網新郎邀客家中續攤「所有人沒再走出來」奈國離奇命案CTWANT破紀錄了！搶台北市長大位12人登記參選史上最多聯合新聞網向30年回憶說再見⋯金石堂又一店10月底熄燈鏡週刊MirrorMedia大地震！陽明海運3獨董2閃辭陷運作窘境⋯業界震撼CTWANT資優班性侵案開鍘！台中狼師遭解聘、沒有退休金Yahoo奇摩（即時新聞）我驅離2架次！金防部證實陸無人機疑丟「垃圾」Yahoo奇摩（即時新聞）曝颱風假慘痛回憶⋯「即刻停班」回不了家三立新聞網setn.com颱風軒嵐諾帶雨來！北部水庫進帳基隆暫解渴中央社不忍了！鄭寶清提告鄭弘儀、四叉貓各求償100萬中時新聞網「緋聞門風暴」張善政首回應：太太氣死了TVBS新聞網台大理科碩士領3.4萬薪曝家人狂嫌「怎不去台積電」EBC東森新聞疑收到「南京大屠殺彩照」畫面殘忍美當鋪求助鏡新聞全場喊凍蒜高嘉瑜一人「狂舉反牌」中時新聞網BBC／成都雙重打擊⋯才經歷限電危機又遭封城BBCNEWS中文標價360萬畫作被當垃圾丟了⋯崩潰求償結果出爐聯合新聞網軒嵐諾將觸陸帶來豪雨!宜蘭縣府災害應變中心一級開設新頭殼總統指派陳建仁任特使　訪教廷深化台梵邦誼民視尬歌喉？　蔣萬安.黃珊珊碰頭輪番上台唱兩曲民視中時新聞網賈永婕舅媽竟是「職業詐欺慣犯」飆淚吐內心話：原來還是有天理中時新聞網知名卡通電影音樂會　百老匯歌手美聲獻唱民視涉誘騙國人赴柬當「豬仔」　在押6嫌裁定交保民視