為何明明沒發生什麼事，內心卻常感到恐懼？醫學博士解密！

中文有個詞彙是「紙老虎」：指任何讓我們內心感到害怕萬分，實則不足為懼的事件。

換言之，我們以為是老虎，其實只是紙做的。

恐懼是錯覺，源自內心。

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科學研究證實了這一點：研究指出我們每天平均出現六十次壓力反應，各次之間難以紓解緩和。

美國心理學會的全國調查指出，三分之一的美國人承受高度壓力，48％的受訪者在過去五年的壓力程度愈來愈高，80％的門診跟壓力有關。

這某方面源自我們會把事情擺在心頭反覆回想，擔心類似困境日後重演，壓力也就揮之不去。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 醫學博士麗莎．蘭金在《治癒恐懼》（TheFearCure）書中從心理學角度探討這件事：所有的原始情緒，包括恐懼、憎惡、關愛、憤怒與勇氣等，全部源自大腦邊緣系統的杏仁核——較近似動物的原始腦區。

杏仁核又稱為恐懼中樞，連接到負責接收資訊的丘腦，至於大腦皮質是負責思考，海馬迴是負責記憶。

反覆觸發壓力之後，杏仁核會對明顯的刺激更加敏感。

當恐懼觸發壓力，壓力再觸發杏仁核——一而再地觸發下去。

這時協助形成「內隱記憶」（implicitmemory，由片段經驗組成的無意識記憶）的杏仁核變得愈來愈敏感，使內隱記憶跟高度恐懼產生連結，結果即使客觀環境並無值得恐懼之處，人仍可能感到恐懼，並往往以焦慮的形式展現。

中文有個詞彙是「紙老虎」：指任何讓我們內心感到害怕萬分，實則不足為懼的事件。

換言之，我們以為是老虎，其實只是紙做的。

恐懼是錯覺，源自內心。

紙老虎看似危險，其實不會吃人，但如果你錯以為真，身體會形同真正遇到危險，分泌相應的荷爾蒙。

蘭金醫師進一步解釋說：相較之下，當身體反覆出現壓力反應，負責形成「外顯記憶」（explicitmemory，由實際經驗清晰組成的有意識記憶）的海馬迴會逐漸耗弱，皮質醇等壓力荷爾蒙也會干擾腦中的神經元突觸，抑制新突觸的形成。

這種情況下，海馬迴很難建立新的神經迴路，也就難以形成新的記憶。

因此，慢性的痛苦與害怕經驗讓杏仁核變得敏感，化為內隱記憶，但讓海馬迴變得不敏感，抑制外顯記憶的形成。

長期下來，你會陷入慢性恐懼與焦慮，卻不記得自己到底在害怕什麼。

你也許覺得無比消沉與悲慘，彷彿面臨某個天大的壞事，但在客觀的外人看來根本沒事。

當初某件事在意識或無意識層面激起恐懼反應，觸發了杏仁核，抑制了海馬迴，結果事過境遷許久以後，砰的一聲，身體又陷入過度反應，而導火線也許跟當初的事件並無直接關連。

本文內容經授權轉載自三采文化《找回全身智慧：傾聽身體的聲音，隨時紓壓、不被情緒綁架、清除病毒想法，讓你更有自信與成功！》 相關報導 別以為3歲孩子不會有記憶！他自幼淪奶媽性玩具，用畫筆泣出最顫慄的童年 《治癒力》選摘：疲勞是大腦的限速措施，學會控制大腦才能超越自我 想哭的時候，你就哭吧！別將哀傷視為「負能量」而抗拒它… 不知該說什麼時，內心別急著焦慮和尷尬，心理師教你這樣做…. 你是「厚操煩」，肩上責任很重，總如期完工的工程師嗎？醫師：相信你正跟焦慮賽跑 覺得自己要爆炸了嗎？快學7個步驟讓生活重開機，釋放讓你生病的元凶 關鍵字： 焦慮 恐懼 害怕 消除壓力 長期記憶 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 為何元宵節要賞花燈、吃圓仔？多數台灣人答不出的歷史記憶，過節更該記進腦子裡！ 憑什麼要求老婆忍受婆婆！只需要初二陪岳父喝一杯的男人，該想想這N件事 《Gucci豪門謀殺案》真實故事：狠心買凶殺夫、拿小孩當爭權籌碼…揭GUCCI「黑寡婦」腥風血雨一生 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 道地台南人一致淚推的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 為何數百年來，冬至一定要吃湯圓？揭課本沒教的真正由來，多數台灣人不知道的背後故事 把日本人放在法國辦公室工作，他們還會拼死拼活加班到很晚嗎？ [影音]眼睛裡有小蟲漂浮？原來多數人都會有，是什麼原因呢？ 本週最多人贊助文章 本週 2 人贊助，累計贊助金額$ 670 汪志雄觀點：集體不用腦比邪惡的殺傷力更強大 汪志雄 2022-02-1806:40 蔡政府上任以來，國防預算激增，軍方的例常演練卻頻傳意外。

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