白雁時尚氣功- 名人專欄 - 今周刊

白雁時尚氣功. 古代智慧，現代教學。

練功42年，教學經驗32年，創辦人白雁老師是國際唯一雙語女性氣功權威，帶領60位認證教練，全球性課程，550名專業助教，750名愛心 ... 在今天看見明天 × 白雁時尚氣功 古代智慧，現代教學。

練功42年，教學經驗32年，創辦人白雁老師是國際唯一雙語女性氣功權威，帶領60位認證教練，全球性課程，550名專業助教，750名愛心義工，每週末46個全球團練地點，為近55萬愛好者，帶來自主生命的新選擇。

文章列表 共57筆，顯示第1頁/5頁 身體太濕會便秘！白雁教一招排濕順氣，化解腹脹、排便不順 居家上班上課的日子，很多人改變以往的規律作息、飲食和運動習慣，最近你的排便正常嗎？有些人雖然天天排便，但是排便時間拖很長，或排便後肚子還是覺得脹脹的，沒有排乾淨的感覺。

居家抗疫焦慮不安，3分鐘舒緩情緒，頭痛、失眠、心煩不見了 全台疫情升溫，居家上班上課的人一下驟增，不但待在室內活動量大減，還因為疫情緊張焦慮不安。

再加上天氣越來越熱，更容易讓人心煩氣躁，心神不寧，不少人因此連累到晚上睡不好，白天又昏昏欲睡，該如何調節這種身心不協調的狀態呢？ 顫掌這一招暢通微循環，3分鐘調節血壓防中風，消除失眠多夢、頭昏腦脹 最近氣溫上上下變化大，加上待在室內辦公時間變長，很多人發現晚上失眠多夢睡不好，白天頭重腳輕，昏沉想睡。

拍腿能瘦腿，3分鐘疏通下半身循環，預防靜脈曲張、膝蓋退化 每個人都有氣不順的時候，但如果不懂得順氣的方法，一系列的問題都會跑出來，包括排便不順，容易腹脹、打嗝，氣往上跑；或是胸脇脹滿，胸口覺得有股氣堵著，讓人喘不過氣的感覺。

日坐3小時必練！白雁老師教一招，治好腰痛不復發 美國有過一項統計，因為腰痛而請假，所影響的工作日數占全美最高。

可見腰痛發作和復發機率高，幾乎人人都有過腰痛。

氣虛容易發胖，每天練一招改善肥胖虛弱體質，增強抵抗力 一份研究報告指出，全球新冠肺炎250萬名死亡人口中，有220萬人，高達90%出現在肥胖程度較高的國家。

不拉筋就能柔軟筋骨，白雁教這招伸展放鬆，舒緩手痛效果好 手腕疼痛不是什麼大問題，卻有很多人在日常生活中深受其擾。

在武俠小說裡經常看到，這人被挑斷手筋，手就廢了！氣學管理專家白雁老師指出，現代人好發手腕、手肘、手臂疼痛，其實都是傷了手筋。

預防病從眼入，3分鐘舒肝法補肝血，增強眼睛防護力 春天是很容易上火的季節，人體內的肝火十分活躍，根據中醫理論「肝開竅於目」，所以肝火旺也常常在眼睛發作出來，眼睛不適的問題增多。

白雁老師說，眼睛的問題都跟肝經有關，多利用舒肝法調節肝經，可以改善眼睛疲勞和疼痛，並減少眼睛感染細菌病毒的機會。

減肥難又易復胖？虛胖體質要這樣調理，健康減重輕鬆瘦 根據研究，25歲之後，每10年基礎代謝率會下降2%至5%；40歲後，新陳代謝加速變慢，體重每年會增0.5～1公斤，不僅容易變胖，減肥也困難。

舒筋法3分鐘保養心血管，柔軟腳筋可預防血管硬化 國外研究發現，身體越硬的人，得到高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高。

春天養肝就學這樣疏肝理氣，防春病、心情不煩悶 陽春三月，天氣多變，對有些體質比較弱的人來說，此時乍暖還寒，比冬天還要容易生病，一不小心就感冒、腹瀉、血壓升高等小毛病不斷。

粉塵多引發眼部、皮膚、呼吸道過敏，練氣功清肺緩解過敏 國外一項實驗發現，深呼吸可以加速身體排濁，若能在運動時配合深呼吸，清理體內廢濁的速度，是平常的15倍。

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