都做錯了！進補過頭、泡溫泉恐讓「冬季癢」更加劇 - 康健雜誌

推薦閱讀：冬季癢Byebye！4個方法讓你皮膚水水過冬） ... 乾燥而搔癢泛紅，恐是弊大於利，建議有乾燥性皮膚炎或過敏體質的人，不宜泡溫泉、熱水澡。

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我知道了 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱每日報 首頁 看文章 養生保健 保健 都做錯了！進補過頭、泡溫泉　恐讓「冬季癢」更加劇 收藏 圖片來源/康健雜誌 瀏覽數15,184 2018/12/13· 作者/謝佳君整理報導 ·出處/Webonly 放大字體 45歲陳小姐，一直以來都有乾燥性皮膚炎的問題，每到冬天乾癢情況更加劇，時常全身癢到難以入眠，即使口服加上塗抹類固醇，也只能暫時緩解症狀，甚至做了過敏原檢測也徒勞無功。

近來天氣轉涼，平常工作壓力大、時常熬夜工作的她，想好好為自己進補一下，大嗑羊肉爐、薑母鴨，泡溫泉、洗熱水澡，沒想到乾癢情況更嚴重，急忙求助中醫師。

想要食療補身，暖了身子，乾癢、紅疹的情況卻也跟著越發嚴重。

專家提醒，泡熱水澡及燥熱的食補，恐對敏感的肌膚產生適得其反的效果，而且只靠外在塗抹藥膏來消炎止癢往往不足，還要從內在調理體質才能「治本」。

（冬季癢常見於老人家身上。

圖片來源：shutterstock）冬季癢常見更年期、中老年人、乾性膚質患者台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師黃奎祐表示，冬季環境溫度和濕度降低，皮脂腺和汗腺分泌都會減少，造成表皮細胞水分流失，皮膚進而失去彈性且變得脆弱。

加上天冷體表血管收縮，皮膚血液循環變差，導致皮膚乾燥、脫皮、搔癢、發紅，對外來刺激也會過度敏感，便是典型的「乾燥性皮膚炎」。

乾燥性皮膚炎好發族群為更年期前後及老年人。

雙和醫院皮膚科住院醫師陳煜璁曾撰文指出，皮脂腺能分泌皮脂，滋潤皮膚與毛髮，防止水分流失；但隨著年齡增長，皮脂伴隨皮脂腺的退化而減少分泌，使得水分容易流失，導致皮膚乾燥、粗糙、脫屑、發癢等，因此又稱「缺脂性皮膚炎」。

另外，先天帶有乾性膚質的患者，如異位性皮膚炎、魚麟癬等，也容易出現乾燥性皮膚炎。

黃奎祐說，乾燥性皮膚炎大多發生在四肢部位、小腿脛骨前側的皮膚，或手臂、前臂，嚴重時可能遍布全身。

若忍不住搔抓又會讓紅疹範圍更擴大，引起滲液、發炎、越抓越癢，甚至皮膚乾裂疼痛。

（推薦閱讀：冬季癢Byebye！４個方法讓你皮膚水水過冬） 廣告 （溫泉或熱水澡的高溫，會洗去身上的保護性油脂，使皮膚過度乾燥，加重搔癢泛紅的現象。

圖片來源：康健雜誌）進補過頭、泡溫泉、熱水澡　恐讓症狀更加劇但不只是天氣或年紀因素，生活和飲食習慣也可能加重乾燥性皮膚炎的症狀。

●日夜作息顛倒黃奎祐指出，中醫常言「晝養陽，夜養陰」，長期熬夜不能養陰血容易造成血虛，若喜歡吃燥熱刺激、辛辣、炸烤的食物，更會加重血虛，皮膚變得更加乾燥。

●常吃溫燥食物但黃奎祐門診常遇病患詢問：「醫生，請問我是不是身體太虛，冬天要進補才能讓身體更好？」黃奎祐搖搖頭說，並非人人都適合吃燥熱的食物補身，例如羊肉爐、薑母鴨、麻辣鍋，這些偏燥熱的食材會助長身體的火氣，火氣越大，越容易耗傷陰血津液、滋潤身體的物質，使身體更乾燥、搔癢難耐。

尤其乾燥性皮膚炎的患者本身就有陰虧的現象，太過溫補的食物會更加重體內的不平衡。

如果真的想要冬令進補，建議搭配一些涼補的食材，酌加玉竹、麥冬或菊花，避免藥性太過溫燥。

（推薦閱讀：身體若處於這狀態　麻油進補請止步）●泡溫泉、洗熱水澡 廣告 溫泉常被認為可以養顏美容，但黃奎祐說，儘管有些業者宣稱溫泉含微量元素，能滋養溫潤皮膚，然而，實際上溫泉或熱水澡的高溫，反而會洗去身上的保護性油脂，使皮膚過度乾燥而搔癢泛紅，恐是弊大於利，建議有乾燥性皮膚炎或過敏體質的人，不宜泡溫泉、熱水澡。

（有乾燥性皮膚炎的患者應避免太過溫補，┘蓊助長身體的火氣，使身體更乾燥、搔癢難耐。

圖片來源：shutterstock）６招降低皮膚炎發作　調整體質才能治本黃奎祐表示，乾燥性皮膚炎的患者主要問題還是出在本身體質，再加上外在天氣、環境等因素才會導致誘發。

因此，中醫不只是診治皮膚炎，經過體內調養，其他問題也能連帶解決。

一般來說，中醫調理會以「養血滋陰潤燥」為主要方針，以四物湯為基礎，加上祛風養陰的藥材，如熟地、白芍、生地、當歸、川芎、何首烏、麥門冬、防風等，如果是更嚴重的乾癢，也可以搭配動物性藥材如蟬蛻。

通常經過2個月調理，乾癢泛紅的症狀會逐漸改善，如伴隨頭暈、心悸、容易掉髮的問題常也會一併緩解。

另外，健康的生活習慣也很重要，平常可以注意保養，降低乾燥皮膚炎再發：1.多吃滋陰潤燥、富含維生素C的食物：例如芝麻、木耳、山藥、秋葵，都有助於滋陰潤燥；許多水果則富含維生素C，能降低發炎。

同時避免辛辣、燒烤、油炸等燥熱食物。

（推薦閱讀：當心5種造成慢性發炎的「小罪惡」） 廣告 2.洗澡水溫不宜過高、不用清潔力過強的肥皂或沐浴乳：陳煜璁指出，熱水只是阻斷癢感，暫時減緩不適，但「一時的舒服只會帶來後續長久的不適。

」建議皮膚乾燥的年長者，洗澡次數不要太多，每週約3次即可。

另外，不少人誤以為冬季癢是身體不乾淨，因而拚命清洗，甚至使用消毒水和刷子，但陳裕聰說，這樣做反而會洗去過多保護皮膚的油脂，加速水分散失。

他也建議，冬天不易流汗，可以只在身體容易藏污納垢的部位使用肥皂，例如腋下、胯下、脖子、臀部及足部，其餘部位建議以清水清洗即可。

3.棉質衣物為佳：黃奎祐表示，有些人肌膚較敏感，毛料衣物容易對皮膚產生刺激。

陳煜璁也建議，避免直接貼身穿著毛衣或尼龍材質，也不要使用毛毯蓋被，降低粗糙衣物與皮膚間的摩擦，降低引發癢感的機會。

4.塗抹含有保濕因子的保養品：「經常性塗抹潤膚乳液，是減少缺脂性皮膚炎發作最重要的動作。

」陳煜璁建議，洗完澡後塗抹效果最佳，就寢前、起床後或是平常皮膚只要摸起來乾乾粗粗，也可以多補充乳液。

另外，「中醫的紫雲膏、長輩常用的苦茶油，也有補充皮膚表層油脂及含水量的效果，」黃奎祐說。

5.少用暖爐、電毯：陳煜璁表示，室內使用暖氣時，須注意濕度的維持，建議保持在相對濕度50%左右。

6.保持情緒穩定，適時紓壓：黃奎祐表示，皮膚乾癢發作和加重，個人情緒占相當大的因素，穩定的情緒不只能減少皮膚炎的發作，更有機會讓疾病痊癒。

看更多 文章關鍵字 保濕 乾燥性皮膚炎 冬天乾癢 冬季癢 泡溫泉 火氣大 進補 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 【論壇精華】台灣之光！揭開蘭花競爭力│廣編企劃 熱門文章 1. 疫苗混打效果、副作用比較》混打BNT、莫德納誰較好？5件事先評估 4. 吃下好多劣質油？每天半顆芭樂排毒保養法 2. 吃安眠藥，切忌做這2件事！醫警告：睡眠與死亡僅一線之隔 5. 避免子宮、卵巢生病　這3種食物要少吃 3. 來勢洶洶！Omicron具免疫逃脫性質追加第三劑疫苗是唯一武器 6. 肝癌難纏通常發現已是晚期 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 情緒紓解 陳藹玲：接受事實，全心全意愛他 最新專題 親愛的自己你，還好嗎？2021傾聽自己點亮心光｜康健雜誌x雅詩蘭黛集團 2021CHR健康企業公民得獎名單 中醫順時調養｜24節氣養生口袋日曆 【2021國病大調查】不吸菸的肺癌，怎麼來的？ 測測看你的心血管罹患風險值｜避免急性心臟病發　保健懶人包 2021CHR健康企業公民得獎名單