「我是不是不適合這份工作？」改變2 個心態，將來會感謝自己

剛到職不到兩個月，美琪卻心力交瘁。

「怎麼回事？這麼簡單的事，怎麼拖這麼久？」她愈想做好，愈是犯錯。

壓力超大，每天都想：我是不是不適合這份 ... 「我是不是不適合這份工作？」改變2個心態，將來會感謝自己 「我是不是不適合這份工作？」改變2個心態，將來會感謝自己 2020-10-05T01:41:39+0800 2019-08-29T14:50:00+0800 https://cdn.bnextmedia.com.tw/mt/images/mt-192x192.png 經理人Managertoday 蘇絢慧 https://bnextmedia.s3.hicloud.net.tw/image/album/2019-08/[email protected] 剛到職不到兩個月，美琪卻心力交瘁。

「怎麼回事？這麼簡單的事，怎麼拖這麼久？」她愈想做好，愈是犯錯。

壓力超大，每天都想：我是不是不適合這份工作⋯⋯ 我是否不適合這份工作？ 美琪是一間企業的新進職員，進公司第一天開始，她整個人都處在一種對環境的畏懼及無助當中。

沉默不多話的她，不善於和別人交談、建立關係，因此，大部分的時間她都坐在自己的位置上，不敢輕舉妄動，就怕自己惹出禍端或做錯事。

她記得從小到大，媽媽都會告誡她，不要在團體中愛出風頭，做人要低調，愈是醒目顯眼，愈是惹人注目，平時少說話、少表達意見，以免觸犯了誰都不知道，平白無故就遭人白眼。

怎麼做都不對，我是不是太差或太笨 不曉得是否受到母親的話語影響，美琪覺得外面的世界很可怕，而自己這麼笨手笨腳，又不善說話表達，還是乖乖做事就對了。

但問題來了，愈想乖乖做事，愈發現每個人交代她事情的時候，說的都不一樣。

不只做法不一樣、規則不一樣，連程序步驟都有差異，她不知道要聽誰的。

但又害怕問別人，萬一問了，被認為自己能力差、資質不好，到時候如果背後被罵被笑，不就很丟臉？ 不敢開口問人的美琪，看著被交辦的工作不斷湧向自己，內心焦急得要命，心愈急動作愈慢，動作愈慢就愈被催件，甚至聽到前輩問她：「怎麼回事？這麼簡單的事，為什麼拖那麼久？」於是，美琪背負的壓力愈來愈大，心裡不斷環繞著「我是不是不適合這份工作」的念頭。

剛到職不到兩個月，美琪心中滿是對自己的批評和挫折。

她覺得這個工作讓自己心力交瘁，不僅擔心別人覺得她做不來，她自己也對此充滿著懷疑：「我是不是太差，還是太笨？我好像怎麼做都不對，不然，為什麼大家會不停指正我？」 太害怕不被肯定，患得患失逼慘自己 自尊偏低，卻擁有高自尊需求的人，會很想透過外在的評價來肯定自己，像是被人稱讚「有能力」、「有才華」，或是從別人喜歡自己的程度，來證明自己是有價值的、是能力夠好的。

但因為自尊偏低，所以太過在乎自己能否被肯定，更害怕得不到認可的失落感，會讓心裡更加低落及沮喪，所以他們會自動反芻負面思考，不斷給予自己負評和否定的語句，讓自己假裝習慣得不到好的肯定和讚賞，以為這樣就不會太難過。

結果，卻因此造成自我心裡浮現的、重複的，都是大量對自己的負面評價：「對不起，是我太笨了」、「我好差勁」、「我能力不足」、「我什麼都做不好」……而這些負向評價，不僅成為他們習慣性地自我陳述，甚至一不留意就自然而然地脫口而出，在那些需要面對及承擔任務的時刻，直接以這種負面的訊息回應。

改變1：把目光放在擅長的地方 請將你的目光放在發掘及看見自己做得好的地方，以及個人的擅長之處，肯定自己也有很棒的能力及特長。

你要試著學習建立自信。

並從成功的經驗中，逐步獲取心得，累積成日後自我應對及解決問題的自信心。

平時，對自己練習，先肯定後檢討。

先有了積分，再做一些減分，就不會只剩下負分。

改變2：給自己力量！你永遠有能力，創造新的可能性 你只是被過往的那些負面經驗綁住了，但是你不等同於那些負面經驗。

你是你，永遠有能力創造新的可能。

請開始給自己一些機會，以新的眼光來認識自己，不再活在恐懼挫敗的情緒中，掙扎痛苦。

（本文整理、摘錄自《找回愛與尊重的自尊課》，三采出版） 領導帶人 經營管理 行銷業務 工作術 自我管理 專題 活動 文章 最新上線 熱門文章 專家觀點 專題 一日充電 每日一句 每日單字 每日電子報 知識加值 新商業學校 新書快讀 管理知識庫 課程團票 品牌活動 100MVP經理人 近期活動 雜誌 最新出刊 訂閱優惠 主題分類 經營管理 領導帶人 行銷業務 工作術 自我管理 時事話題 產業趨勢 特色內容 商管選書 管理辭典 職場英文 八分生活 關於巨思 內容轉載規範 服務條款與隱私權政策 廣告刊登 場地租借 徵才 客服信箱：[email protected] 讀者服務專線：886-2-87716326 服務時間：週一~週五：09:00~12:00；13:30~17:00 106台北市大安區光復南路102號9樓 找課程 訂雜誌 聽說書 文章 最新上線 熱門文章 專家觀點 專題 主題分類 經營管理 領導帶人 行銷業務 工作術 自我管理 時事話題 產業趨勢 特色內容 商管選書 管理辭典 職場英文 八分生活 一日充電 每日一句 每日單字 每日電子報 知識加值 新商業學校 新書快讀 管理知識庫 課程團票 品牌活動 100MVP經理人 近期活動 雜誌訂閱 最近出刊 訂閱優惠 關於巨思 內容轉載規範 服務條款與隱私權政策 廣告刊登 場地租借 徵才 客服信箱：[email protected] 讀者服務專線：886-2-87716326 服務時間：週一~週五：09:00~12:00；13:30~17:00 106台北市大安區光復南路102號9樓 追蹤我們 自我管理 「我是不是不適合這份工作？」改變2個心態，將來會感謝自己 2019/08/29 諮商心理師 蘇絢慧 shutterstock 我是否不適合這份工作？ 美琪是一間企業的新進職員，進公司第一天開始，她整個人都處在一種對環境的畏懼及無助當中。

沉默不多話的她，不善於和別人交談、建立關係，因此，大部分的時間她都坐在自己的位置上，不敢輕舉妄動，就怕自己惹出禍端或做錯事。

她記得從小到大，媽媽都會告誡她，不要在團體中愛出風頭，做人要低調，愈是醒目顯眼，愈是惹人注目，平時少說話、少表達意見，以免觸犯了誰都不知道，平白無故就遭人白眼。

怎麼做都不對，我是不是太差或太笨 不曉得是否受到母親的話語影響，美琪覺得外面的世界很可怕，而自己這麼笨手笨腳，又不善說話表達，還是乖乖做事就對了。

但問題來了，愈想乖乖做事，愈發現每個人交代她事情的時候，說的都不一樣。

不只做法不一樣、規則不一樣，連程序步驟都有差異，她不知道要聽誰的。

但又害怕問別人，萬一問了，被認為自己能力差、資質不好，到時候如果背後被罵被笑，不就很丟臉？ 不敢開口問人的美琪，看著被交辦的工作不斷湧向自己，內心焦急得要命，心愈急動作愈慢，動作愈慢就愈被催件，甚至聽到前輩問她：「怎麼回事？這麼簡單的事，為什麼拖那麼久？」於是，美琪背負的壓力愈來愈大，心裡不斷環繞著「我是不是不適合這份工作」的念頭。

剛到職不到兩個月，美琪心中滿是對自己的批評和挫折。

她覺得這個工作讓自己心力交瘁，不僅擔心別人覺得她做不來，她自己也對此充滿著懷疑：「我是不是太差，還是太笨？我好像怎麼做都不對，不然，為什麼大家會不停指正我？」 太害怕不被肯定，患得患失逼慘自己 自尊偏低，卻擁有高自尊需求的人，會很想透過外在的評價來肯定自己，像是被人稱讚「有能力」、「有才華」，或是從別人喜歡自己的程度，來證明自己是有價值的、是能力夠好的。

但因為自尊偏低，所以太過在乎自己能否被肯定，更害怕得不到認可的失落感，會讓心裡更加低落及沮喪，所以他們會自動反芻負面思考，不斷給予自己負評和否定的語句，讓自己假裝習慣得不到好的肯定和讚賞，以為這樣就不會太難過。

結果，卻因此造成自我心裡浮現的、重複的，都是大量對自己的負面評價：「對不起，是我太笨了」、「我好差勁」、「我能力不足」、「我什麼都做不好」……而這些負向評價，不僅成為他們習慣性地自我陳述，甚至一不留意就自然而然地脫口而出，在那些需要面對及承擔任務的時刻，直接以這種負面的訊息回應。

改變1：把目光放在擅長的地方 請將你的目光放在發掘及看見自己做得好的地方，以及個人的擅長之處，肯定自己也有很棒的能力及特長。

你要試著學習建立自信。

並從成功的經驗中，逐步獲取心得，累積成日後自我應對及解決問題的自信心。

平時，對自己練習，先肯定後檢討。

先有了積分，再做一些減分，就不會只剩下負分。

改變2：給自己力量！你永遠有能力，創造新的可能性 你只是被過往的那些負面經驗綁住了，但是你不等同於那些負面經驗。

你是你，永遠有能力創造新的可能。

請開始給自己一些機會，以新的眼光來認識自己，不再活在恐懼挫敗的情緒中，掙扎痛苦。

（本文整理、摘錄自《找回愛與尊重的自尊課》，三采出版） mdi-tag-outline 壓力管理 找回愛與尊重的自尊課 延伸閱讀 「大家都這樣做......」告別焦慮、活得更自在！你該有的心態 為什麼優秀的人反而容易撞牆？職場上能往上升的人，都有「多種人格」