【新手專區】我是新手，我想去玉山！ - 健行筆記

雖然玉山主峰步道維護得很好，且夜宿點─排雲山莊有提供食物、睡墊、睡袋的租賃，也就代表只要付費，不管是自組隊還是參加登山商業隊都可以不用背重裝 ... 【新手專區】我是新手，我想去玉山！ 健行筆記 2020-04-10發表 705,995次點閱 收藏 分享 分享至 Facebook LINE 登山知識 我是新手，我想去... 編按：「我是新手，我想去...」系列文章中所介紹的步道，並非是我們推薦給新手走的步道，有些步道甚至是不適合新手的。

撰寫本系列文章的目的是為了沒有搞清楚步道實際狀況就出發前往的新手，我們希望大家在出發前能做好功課，無論是對路線的了解、或是自身的準備。

敬告各位新手，千萬不要以為自己很厲害，在大自然中，只要輕忽下面的任何一樣準備與認識，都可能造成嚴重的後果甚至死亡。

祝大家快樂上山、平安下山！玉山，不只是台灣最高峰，還是東北亞最高峰，其氣勢磅礡的山容，讓從未爬過山的人都想要登上其山頂，成為全台灣最高的人、一睹驚人的日出與俯瞰那層層山巒的壯麗景色。

雖然玉山主峰步道維護得很好，且夜宿點─排雲山莊有提供食物、睡墊、睡袋的租賃，也就代表只要付費，不管是自組隊還是參加登山商業隊都可以不用背重裝上山，只要背著自己的保暖衣物、行動糧、行動水及個人藥品等即可，但是對於從沒爬過山的人來說，這些東西也是一個相當的重量，更何況還要背著這些東西上坡，走上好幾個小時。

此外，排雲山莊每日床位有限必須抽籤，加上等著爬玉山的人多之又多，據統計排雲山莊的週末中籤率僅有一成，因此登玉山除了體力、可能會發生的高山症，還加了一個運氣問題，還不是說想去就能去咧。

玉山主峰算是百岳入門，不過仍須好好的自我準備，如果你想去，請仔細閱讀以下內容。

玉山主峰高度與距離表玉山主峰步道詳述排雲管理站到塔塔加登山口：2.8公里玉山的登山口在塔塔加鞍部，從排雲管理站到登山口規定不可以開車、只能走路的，如果你要省掉這段路，可搭乘東埔山莊提供的接駁車服務，營業時間06:00-18:00，一人單趟100元，最晚請務必於前一天完成電話預約，下午18:00-22:00有夜間接駁服務，每人次150元，請電洽東埔山莊049-2702213。

相關資訊請參考東埔山莊網站。

（圖／排雲管理站，Tien攝）（圖／從排雲管理站到塔塔加登山口沿路為柏油路，但一般車輛禁止進入，老王攝）塔塔加登山口到排雲山莊（8.5公里，海拔上升842公尺）一開始的路是緩緩地上坡，接著開始有較陡一些的上坡，才會到達「孟祿亭」，此為紀念美籍孟祿博士因為不幸墜崖身亡而立的紀念亭，到這邊大約走了1.7公里，已經感到有些喘又有些累了，稍微坐下休息一下吧！休息完後繼續向前，仍是緩緩向上，步道會經往玉山前鋒的岔路，然後接著到達「西峰下觀景台」，這時約走了5公里，西峰下觀景台為一個很大的木製平台，可以在此休息、吃點東西補充能量，遠眺山脈外，順便欣賞可愛的金翼白眉在附近跳來跳去！接下來的路仍持續向上，會經一「大峭壁」後，路線開始變陡，最後是一段累人地階梯陡上，排雲山莊終於出現在眼前。

排雲山莊位於海拔3,402公尺，可供約92人住宿，內有水源、廁所、廚房及床舖、床墊等設施，首創供餐暨睡袋租賃之委外經營。

因海拔很高，很多人走到此，除了疲累外，也易有高山症現象，很多人因此而撤退或放棄登頂玉山。

排雲山莊附近有岔路可往玉山西峰，來回約2~3小時，建議時間與體力允許的情況下再前往。

（圖／塔塔加登山口，Tien攝）（圖／從登山口往排雲山莊的路大多緩坡向上，老王攝）（圖／偶有看似窄小之處也有加裝鐵鍊以保安全無慮，老王攝）（圖／大峭壁，Tien攝）（圖／排雲山莊，Tien攝）排雲山莊到玉山主峰（2.3公里，海拔上升550公尺）從排雲山莊往玉山的路一路之字坡上坡，上到往玉山主峰及圓峰山屋的岔路時，就已經累得想坐下休息了，但真正的陡上之路現在才開始，不斷地之字型陡上，好像永無止盡一樣。

來到玉山北峰三叉處為風口，附近常因風大落石頻繁，有搭建護欄及鐵網。

接近山頂之處為碎石坡，如果天氣好暴露感很重，雖然有加裝鐵鍊可以輔助，但懼高症者可能會感到害怕。

由於主峰本身屬於脆弱地形，加上海拔超過3500公尺，環境惡劣、日夜溫差大、土壤乾旱、石礫裸露地遍佈，造就了數以萬計的爛石頭，幾乎長不出半株植物；由於如此，切勿輕忽，因為一不小心，就可能會滑落到谷底。

好不容易踏上了玉山主峰山頂，看看環繞四周層層疊疊的山巒，有股激動從胸口湧上。

（圖／風口，很多時候這裡的風非常大，為了安全加裝防護欄。

老王攝）（圖／越接近主峰頂地形越破碎、路也越來越小，在此務必小心。

老王攝）（圖／陡上玉山的之字路，老王攝）（圖／接近主峰的爛石頭地形，老王攝）（圖／玉山主峰，老王攝）玉山主峰行程安排大多數的人會選擇提早一天出發，先到東埔山莊住一晚，適應高度外，也讓隔天的行程更輕鬆，東埔山莊一晚一人300元，皆為通鋪房型，很有可能會和別的山友共用一間房。

當然，如果你出發的地方離東埔不遠，也可以當天早上直接出發至登山口。

三天二夜安排三天二夜會比較輕鬆，第二天也可以在玉山主峰上悠閒地待久一點，若是真的覺得太輕鬆，也可以在第二天順道去走個玉山北峰，但切記，請一定要衡量自己的體力及時間。

第一天：排雲管理站→排雲山莊第二天：排雲山莊→玉山主峰→排雲山莊第三天：排雲山莊→排雲管理站二天一夜大多數的人會安排二天一夜，一來剛好趁周休二日的時間可以不用另外請假，再者，因排雲山莊到登山口幾乎都為下坡，走來不費力。

第一天：排雲管理站→排雲山莊第二天：排雲山莊→玉山主峰→排雲山莊→排雲管理站當日來回當日來回玉山主峰是非常操的行程，而且無法好好欣賞沿途景色，不管是新手還是爬山一陣子的人都千萬不要輕易嘗試。

隊伍人員須年滿20歲為原則，每隊最多10人，每日限制60人，入園時間原則為上午5時以後，出園時間原則為下午17時以前。

為安全考量，上午10時以前未抵達排雲山莊者，一律需折返下山。

需於預定入園日期前7天至2個月提出申請。

5人以上隊伍皆須投保登山綜合保險。

玉山主峰單日往返屬專案申請，詳細規定，請點此參考。

注意：排雲山莊內不能私自開伙，附近30公尺內也禁止炊煮，且不得露營。

※以上行程依照不同隊伍的規畫而有些許不同 建議下載GPX：https://hiking.biji.co/index.php?q=trail&act=gpx_detail&id=86237如何申請入園證、入山證入園證的申請當申請排雲山莊的人超過92人時，就會以抽籤的方式來決定，因為玉山實在太受歡迎，人人都想爬，這裡的床位可是著名的難抽，抽不抽得中得靠自己的運氣了！！申請方式，包括網路申請、APP申請、郵寄申請、臨櫃申請。

在預定入園前1個月至前2個月間，由領隊事先登錄隊伍之基本資料，自行命名「隊伍名稱」，取得「隊伍識別碼」及個人之「入園申請編號」。

（一般每隊上限12名，超過須另申請新的隊伍） 所有隊員取得「隊伍名稱」及「隊伍識別碼」後，個別登錄基本資料，取得個人之「入園申請編號」。

於預定入園日一個月前下午3～4點進行公開抽籤作業（遇假日順延），若有中籤，領隊及所有隊員須於出發前一周內補填其他相關資料。

審查通過後，於入園前5日至入園當日間，列印入園許可證。

※申請流程可參考玉山國家公園的線上申請教學及申請排雲山莊懶人包。

※外國人申請入園，請參考外籍人士入園申請方式說明。

入山證的申請除了入園證外、還需要申請入山，可在網路上申請(入山之日前5日至30日內提出)，也可臨櫃申請詳細所備資料請參考玉山國家公園網站。

入園、入山兩證單一窗口可以同時申請入山以及入園，請參考玉山國家公園網站。

 排雲山莊食宿介紹排雲山莊住宿現在的排雲山莊於2013年完工，是台灣所有的高山山屋中唯一有睡袋租賃以及提供食物的五星級山屋。

山莊為二層樓建築，一樓為用餐、交誼空間，二樓為有隔間的寢室，並裝設太陽能供電系統，廁所在一樓另一獨立建築，為沖水馬桶，這裡沒有淋浴間不能洗澡，所以不要傻傻帶盥洗用品上來，也不要以為有太陽能供電所以帶充電器來充手機，這裡的電僅能供應最低要求，沒有插座。

進入排雲山莊前，須將登山鞋脫在一樓大門的鞋櫃，並換上室內拖，若下雨需將雨衣、雨褲脫在一樓的晾衣間，排雲山莊住宿一晚一人480元。

排雲山莊內不能開火，你可以自己攜帶熟食或是麵包之類的食物、或是向排雲山莊訂餐。

在高山上有熱食就要感恩，請大家不要太挑剔。

晚餐會發餐券，通常5：30用餐，通常有兩種主菜（雞或豬）可供選擇，再加配菜跟湯。

（圖／排雲山莊前走道，billlushana1攝）（圖／排雲山莊外部，billlushana1攝）（圖／排雲山莊門口，billlushana1攝）（圖／排雲山莊一樓交誼廳，billlushana1攝）（圖／餐券，SnowTsao攝）（圖／排雲山莊的晚餐，SnowTsao攝）（圖／排隊吃早早餐，SnowTsao攝）餐飲及睡袋租賃價目表項次項目價格備註①簡餐3001.一主菜、二配菜、白飯、湯2.供應午、晚正餐3.供餐時間：午餐11:30-13:30，晚餐16:30-19:004.晚餐會因應人數，分梯食用；時間則因應季節調整②中式早餐1501.稀飯+小饅頭+小菜，或鹹粥+包子2.採自助式供應3.供餐時間：早早餐1:30-3:30(時間因應季節調整)，4.早餐6:30-7:30③早午餐麵食1501.供應主峰賞日出山友2.採自助式3.供應時間：8:30~10:30AM④睡袋租賃3001.含內襯睡袋2.每週運下山清洗⑤套裝優惠(一)①+②+③+④8401.原價900元2.供應主峰賞日出的山友⑥套裝優惠(二)晚餐+②+④+午餐簡餐950原價1050元開水供應分三時段：①1:30-2:30　②7:00-9:00　③14:00-17:00排雲山莊餐飲及睡袋租賃價目表資料來源為塔塔加餐聽 體能及步行訓練如果你平常很少運動又沒爬過山，絕對在出發前要做行前的體能及步行訓練。

雖然爬玉山可以不用背重裝，但是還是需要背衣物、行動糧、水和其他個人裝備，拉不拉紮加起來差不多也有5至7公斤左右，對於平常沒有爬山的人來說，是一個不小的重量，更何況還要一直背著這個行囊持續地上坡，沒有一定體力的話，走起來鐵定痛不欲生。

有關體能訓練相關文章請參考體能訓練專區此外，若很少爬山的人，出發前記得要利用時間到山上走走，練習上下坡的步行技巧，屆時爬玉山陡上時，才不會兩腿發軟，走不上山頂。

有關步行技巧相關文章請參考步行技巧專區高山症狀況排雲山莊位於海拔3,402公尺，這個海拔高度已經比很多高山的海拔還要高了，很多人在排雲山莊就會有高山症發生，更別說還要爬上海拔更高的玉山主峰了。

高山症的產生很複雜，每個人的狀況皆不相同，基本上要先把自己的身體維持在良好的狀態，睡飽、吃飽，並保持溫暖，出發前可能可以請醫師開立對急性高山症有效的藥物如Acetazolamide（丹木斯Diamox），但不保證此藥對每個人都有效，且此藥對於高山肺水腫及高山腦水腫無效。

若在山上有高山反應且吃藥也無法改善，請立刻告訴嚮導或朋友，立即下撤是最有效的方法。

有關高山症的相關文章請參考高山症專區裝備玉山主峰行程屬於過夜的高山行程，但可付費訂食物、睡袋，所以可以不用背瓦斯、爐頭等過夜裝備，不過玉山的海拔很高，早晚溫度即使在夏季也相當低，所以保暖衣物一定要帶夠，除此之外，行進間的行動糧、水及個人藥物或特殊需求裝備，需由自己背負。

在出發前，一定要檢查裝備是否都完善，並且要一再確認東西是否確定都帶了，最好可以做一張表來提醒自己需要帶些什麼，並對照每項物品是否都裝進了背包，有時在山上少帶了一樣東西，可是會造成嚴重的後果的。

小提醒腳上建議著登山鞋或健行鞋，搭配快乾的運動襪款(例羊毛襪)，勿穿拖鞋、涼鞋或一般步鞋，它們的保護性跟抓地力不足，容易滑腳受傷。

更建議可以帶支登山杖，在上下坡時輔助施力，除了讓行進更省力，在複雜地形路段也可以增加一個支點，減少滑倒的機率。

圖：FIZAN超輕三節式健行登山杖登山杖小知識使用登山杖除了上下坡要注意長度調節，連同杖尖也要注意地形來配合使用；一般登山杖大致會有握把、織帶、伸縮系統、桿身、擋片、杖尖頭等幾個部分，跟地表最為相關的為杖尖頭與擋片，需配合不同地形來搭配。

在原始泥路時拿掉橡膠頭、裝上擋泥片，而在石板地時則裝上橡膠頭使用。

有關補給建議單日攜帶至少2,000cc飲水，除了正餐外，還要準備簡單行動糧以及電解質補給。

本路段上坡多、容易流汗，人體流汗時，身上的鈉、鉀會大量流失，造成電解質失衡，光喝水而不補充電解質的話，很容易會抽筋不適。

如果喜歡輕量化、不愛背太多食物，馬拉松界知名的BCAA（BranchedChainAminoAcid）也非常好用，它是蛋白質的最小分子，吸收快、好入口。

再搭配幾根營養棒，行進間的熱量補充就OK了。

圖：多日行程能量包，含電解質液、BCAA、營養棒裝備參考文章登山健行新手錦囊《裝備篇》健行與登山裝備檢查表健行登山時的洋蔥式穿著天候狀況1至4月為雪季：最高溫約在3~7度，最低溫約在-5~0度，登頂難度較高，須有雪攀經驗為佳。

自94年起，在每年2月實施「靜山」措施，暫停玉山主、群峰線的入園活動，讓自然山林有休養生息、生態復育機會。

5至8月為雨季：最高溫約在9~13度，最低溫約在2~4度。

5月及6月上旬主要是梅雨期，雨季長而雨量少；6、7、8月颱風及夏日暴雷，雨季長而量多。

9至12月為乾季：最高溫約在5~12度，最低溫約在-2~3度。

全區冬乾夏濕，11、12月最為乾燥，每月降雨量僅為8月雨量之八分之一。

以上天氣資料來源為玉山國家公園你可能遇到的野生動植物玉山國家公園內的生態豐富，全區共有151種鳥類、55種哺乳類、18種爬蟲類、13種兩棲類、780種昆蟲、12種淡水魚類。

在往玉山的路上，可見到雲杉、鐵杉、冷杉、玉山圓柏、玉山杜鵑等植物，國家公園內也有在步道上很容易見到鳥兒的蹤影，像是金翼白眉、酒紅朱雀、藪鳥等，有時也有可能會看到鼬獾、黃鼠狼等動物！注意，遇到野生動物時，請不要摸牠、抓牠、餵牠或嚇牠，請與牠們保持距離靜靜觀察。

玉山登山安全教育影片出發前最好詳讀玉山申請及入園注意事項，並觀看登山安全教育影片「領航玉山」，看完影片後記得到「玉山e學苑」做線上測驗，通過測驗才能取得「領航玉山」學習證明書。

登頂玉山之紀念品只要登頂成功，就可以申購登頂證明書和T恤。

登頂證明書一份300元、T恤有春景和冬景兩款，一件450元，兩件一組700元，若申購登頂證明書加兩款T恤為1,000元。

詳請可上玉山國家公園網站了解。

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