一分鐘紓壓：10個放鬆妙方-長榮大學諮商中心

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一、深呼吸 · 1、Power 10. 先吸氣4秒，將注意力專注於焦慮及壓力的心情上，再呼氣6秒，專注於放鬆的感覺，同時將它釋放，連續呼吸10次。

· 2、 ... 一分鐘紓壓：10個放鬆妙方 2018/3/15上午10:23:00 現代生活節奏很快，生活壓力較大，很多人時常處於緊繃狀態，適當的放鬆是十分必要的。

國外網站《Prevention》列出10個得到專家認可的放鬆技巧，簡單可行，十分有效，可以讓您在一分鍾之內放鬆下來。

  一、深呼吸

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