變身大隻佬！如何快速增加肌肉？ | Esquire HK | LINE TODAY

EsquireHK 發布於2018年07月30日03:30•EsquireHK.com EsquireHK.com健身都是為了變成大隻佬，為了增加肌肉，你可以去到幾盡？不少人一直健身都沒有明顯的增長，可能是方法不對，如何快速增加肌肉？原來需要更多的時間和計劃。

EsquireHK.com要選擇正確適合的健身動作想快速增加肌肉的話，多做負荷型的健身動作可以幫到你，在你的健身訓練計劃中，加入深蹲、pushup、situp、plank、推舉、划船等動作。

特別是深蹲，看似簡單的動作，卻不但可促進腿部肌肉增長，還能增加全身肌肉。