呼吸困難、全身麻…自律神經失調除了吃藥，還得靠這5招緩解

歌手潘瑋柏日前在社群媒體上自曝，今年2月到美國錄音時，「每天起床半邊身體從頭麻到腳…呼吸困難，血壓高，暈眩…我以為是心臟病還是中風… 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 呼吸困難、全身麻…自律神經失調除了吃藥，還得靠這5招緩解 健康2.0 2018/04/2311:49 字體放大 歌手潘瑋柏日前在社群媒體上自曝，今年2月到美國錄音時，「每天起床半邊身體從頭麻到腳…呼吸困難，血壓高，暈眩…我以為是心臟病還是中風…」他形容自己當時每天過得「生不如死」，經檢查卻認為自律神經失調。

    有藥醫別緊張！找專業醫師診斷  為什麼自律神經失調的患者好像變多了？三軍總醫院精神醫學部部主任葉啟斌表示，近十多年來因醫療檢測儀器發展快速且精確。

經由這套偵測器也可以得知哪些人處於高壓力下；也因為這套偵測器可以精確檢測，所以被檢測出有「自律神經失調」的人愈來愈多。

  台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典說，自律神經失調不再是虛無飄渺、找不出原因的病，且有藥可醫！通常急性治療約需3個月，維持療效則需要再6個月，一般治療到9個月就可以考慮減藥，至少治療1年至1年半，可以恢復得很好。

  5招讓自律神經乖乖聽話 自律神經失調是生活失調的結果，許正典說，當然不能光靠藥物治療，最好重新檢視自己的身心健康，逆轉飲食習慣失調的狀況，鍛鍊體能強度，重新打造自律神經平衡的計畫。

  1.維持每周運動3次 首先他建議要加強運動強度，因為運動可以使身體適當地分泌血清素、多巴胺和腎上腺素，1次運動的效果約可以維持48小時，所以至少2天要做1次運動，1周最好維持做3次運動。

  2.做抒壓活動舒緩神經 現代人壓力太大，也是自律神經失調的主要原因，所以也要經常進行可以讓心靈抒壓的方式；喜歡和朋友聊天就要常找朋友聊，喜歡做瑜伽就做瑜伽，有些人則喜歡閱讀、看電影，甚至喜歡大哭一場的人，也可以看場悲傷的電影，壓力適當釋放，可以讓大腦保持靈活，讓神經適當反應，也能吸收更多能量。

  3.暫時揮別咖啡和茶 咖啡、茶很提神，能讓快沒電的你快速充電，但是對於已經過度緊張的自律神經失調者，卻會使症狀惡化！要改善症狀，最好先暫時揮別咖啡和茶的誘惑。

  4.給自己暫停的時間 時時讓自己有機會「BREAK」（休息）以及得到身體的「FEEDBACK」（回饋）。

  5.讓3C產品放假 提醒大家注意，近年來3C產品介入，年輕族群白天看電腦、晚上睡覺滑手機，影響原來規律睡眠時間，也破壞人體神經原來制衡的狀態，所以，該睡的時間還是要睡，適度讓3C產品放假，大腦才能好好休息一下！   ◎撰文／丁彥伶 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片／翻攝自潘瑋柏臉書   相關文章 心悸、盜汗找不出病因…可能是「這疾病」作祟 不舒服卻查不出來？可能是自律神經出問題了！ 小心噪音讓你得高血壓！３個好習慣保護聽力 大S驚傳懷孕癲癇？醫指年過35歲妊娠高血壓危機爆增、易中風   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 自律神經失調潘瑋柏壓力許正典葉啟斌 延伸閱讀 確診喉痛像刀割？中醫說白蘿蔔加「這種糖」快速解痛，清冠加減方加速陽轉陰 2022/05/0912:23 88歲日本阿嬤血壓、血糖都正常！「菊池體操」腹肌扭扭操有效瘦小腹輕鬆擊退代謝症候群 2022/05/0614:46 剩飯、剩菜這樣保存當心中毒跑醫院！日常5動作防食物中毒冰箱這樣用延緩食物腐敗 2022/05/0913:09 嚇醒！快篩放1小時後變2條線這是無症狀確診嗎？專家提醒1件事 2022/05/0916:00 白天動太少讓失眠惡循環！中醫師教你按2穴位助眠　枕頭高度影響大這樣挑才對 2022/05/0610:00 這樣喝咖啡容易胃食道逆流！中醫師教你喝咖啡護肝預防糖尿病、失智症、帕金森氏症 2022/05/0311:31 人氣排行榜 1 確診喉痛像刀割？中醫說白蘿蔔加「這種糖」快速解痛，清冠加減方加速陽轉陰 2 剩飯、剩菜這樣保存當心中毒跑醫院！日常5動作防食物中毒冰箱這樣用延緩食物腐敗 3 88歲日本阿嬤血壓、血糖都正常！「菊池體操」腹肌扭扭操有效瘦小腹輕鬆擊退代謝症候群 4 嚇醒！快篩放1小時後變2條線這是無症狀確診嗎？專家提醒1件事 5 白天動太少讓失眠惡循環！中醫師教你按2穴位助眠　枕頭高度影響大這樣挑才對 6 這樣喝咖啡容易胃食道逆流！中醫師教你喝咖啡護肝預防糖尿病、失智症、帕金森氏症 7 清冠一號+中藥調理，確診4天除症狀！6歲以下未打疫苗中藥增免疫 8 吃鳳梨降血壓、防血栓！營養師曝鳳梨5大好處提高免疫力、降低罹癌風險 9 4種咳嗽恐是癌！醫教咳嗽時間分辨病因1招「無痛咳痰」學起來 10 補骨吃維他命D加鈣補過頭心臟病死亡風險竟翻倍！補D增強免疫也危險 11 本土連3日破4萬！激增71例中重症、12人死亡專家爆7日累計破50萬確診高峰來臨 12 在家運動改善姿勢不良！醫師教你超簡單「床上瑜伽」保健龍骨、遠離背痛 人氣排行榜 1 確診喉痛像刀割？中醫說白蘿蔔加「這種糖」快速解痛，清冠加減方加速陽轉陰 2 88歲日本阿嬤血壓、血糖都正常！「菊池體操」腹肌扭扭操有效瘦小腹輕鬆擊退代謝症候群 3 剩飯、剩菜這樣保存當心中毒跑醫院！日常5動作防食物中毒冰箱這樣用延緩食物腐敗 4 嚇醒！快篩放1小時後變2條線這是無症狀確診嗎？專家提醒1件事 5 白天動太少讓失眠惡循環！中醫師教你按2穴位助眠　枕頭高度影響大這樣挑才對 6 這樣喝咖啡容易胃食道逆流！中醫師教你喝咖啡護肝預防糖尿病、失智症、帕金森氏症 7 吃鳳梨降血壓、防血栓！營養師曝鳳梨5大好處提高免疫力、降低罹癌風險 8 清冠一號+中藥調理，確診4天除症狀！6歲以下未打疫苗中藥增免疫 9 補骨吃維他命D加鈣補過頭心臟病死亡風險竟翻倍！補D增強免疫也危險 10 4種咳嗽恐是癌！醫教咳嗽時間分辨病因1招「無痛咳痰」學起來 11 本土連3日破4萬！激增71例中重症、12人死亡專家爆7日累計破50萬確診高峰來臨 12 一張圖秒懂快篩戳鼻子角度！醫警告：戳錯方向會「戳進腦袋」