把自律看作“技能”而不是特質，你就更容易培養出一個自律的孩子

本章是《如何培養一個自律的孩子》的第25章。

孩子的優秀程度，基本等同於孩子的自律能力。

在很多人眼裡，自律是一項類似於內向或外向的先天特質，而 ... 首頁母嬰> 正文把自律看作“技能”而不是特質，你就更容易培養出一個自律的孩子2021-06-18由 肯定式教養 發表于 母嬰本章是《如何培養一個自律的孩子》的第25章。

孩子的優秀程度，基本等同於孩子的自律能力。

在很多人眼裡，自律是一項類似於內向或外向的先天特質，而不是一個技能。

因此人們在談到自律時，會常常這樣形容自己“我自律能力不行”、“我很自律”。

但自律真的是一種特質嗎？在長期研究自律以後，我發現把自律看成一種特質是非常錯誤的一種理念，不利於我們培養孩子的自律。

今天我將帶大家更加深刻地認識自律。

相信看完本章，你對自律會有更加全新的認識，也更容易培養出一個自律的孩子。

自律更多的是一項技能，而不是特質首先，我們要更新一下觀念，自律雖然受先天特質的影響，在一些情況下會表現出一定的穩定性，但自律尤其說是一種特質，到更像是一項技能，是完全可以通過後天的訓練來掌握的。

自律確實是受先天影響，有一定的特質屬性。

在我們之前的專欄文章中介紹了，自律跟人的自控力有很大關係，而自控力是理智腦對抗情緒腦的結果，是透過理智壓抑人們追逐快樂逃避痛苦的本能的結果。

人的大腦具有相對的穩定性，因此理智腦和情緒腦的對抗結果也就具有相對的穩定性。

這也就意味著人的自律具有一定的特質屬性，在不同的情景下會有相對的穩定性表現。

比如說，假如一個人自律能力很強的話，那相對於一般人來說，他無論是在工作還是在學習上，各個方面都會有較強的自律表現，超過一般人。

同樣的，如果一個人更容易受情緒控制，那麼在各個方面也會有較弱的自律表現。

但我們並不能因此就說自律是一種特質，因為大量事實表明，自律完全是可以通過後天學習來習得的。

比如說兩個人都想減肥，一個人採取的方法是每天稱一下體重，然後決定自己鍛鍊或者節食來達到自己的減肥目的。

而另一個人採取的方法則是每天記錄自己所吃食物的數量、種類以及運動量，以此達到自己的減肥目的。

那你覺得最終哪個人更有可能會減肥成功？毫無疑問，應該是第二個人，因為第二個人更關注過程，採取了更加科學的方法。

但你能因此說第二個人比第一個人擁有更強的自律特質嗎？不能吧？事實上，很可能第一個人的自律特質更強，只不過他採取的方法有問題，所以最終導致了自律失敗。

而方法是怎麼得來的？是不是可以透過學習獲得？再給大家舉一個非常著名的例子，就是在教育心理學上有很大影響的棉花糖實驗。

棉花糖實驗相信很多父母都聽過，就是把一些孩子分別關在一個房間裡，然後在他們面前放幾顆棉花糖，看看誰更能控制住自己不吃。

這其實就是考驗了孩子的自律能力。

實驗後發現，那些能控制住自己不吃的，往往是採用了一些特別的技巧，比如說轉移自己注意力，或者是把棉花糖想象成別的東西。

而那些沒有控制住自己的孩子，往往就是盯著棉花糖，總想著棉花糖有多好吃，因此抵抗不住棉花糖的誘惑。

顯然，採用的方法影響了孩子們的最終自律表現。

後來實驗也證明了這一點，教給孩子控制慾望的方法後，孩子普遍有了更好的自律表現。

看完這兩個例子，你覺得自律更像特質還是更像一個技能呢？事實上，我們也應該把自律看做一項技能，而不是一項特質。

特質是穩定的，更多是受先天影響，後天是難以改變的。

因此如果我們一旦認為自律是一項特質，那也就意味著自律更多受先天因素影響，我們後天的教育是很難起到效果的，因此我們一旦產生自己自律能力差的認知，那我們就很難做到自律了。

但是如果我們把自律看做一項技能，那麼我們就變成了一個成長性思維，用更加開放的態度看待自律。

即使孩子自律表現不行，我們也會覺得孩子只是自律技能訓練得不夠，掌握程度不行，繼續對孩子加以訓練，而不會對孩子徹底喪失信心。

那既然把自律當做是一項技能，這項技能應該如何訓練，有什麼訣竅嗎？答案當然是有了，其實你翻看下我們之前的專欄，你就會發現，如何訓練、訣竅是什麼，我們都已經做過詳細介紹了。

如何訓練自律技能自律作為一項技能，是有操作技巧的。

只要我們熟練掌握這個的技巧，就可以應用於生活、工作、學習等各個場景，大大提高自律成功率，當然也同樣適用於我們讓孩子表現的自律。

那具體技巧是什麼呢？如果你已經購買了我們這個專欄，那你回想或者再翻看下之前的專欄內容你就明白了，其實我們已經介紹了很多自律技巧了。

我們把自律的過程分為了3個階段：覺察——心理鬥爭——反應。

任何自律的過程都包含這3個過程，這也就意味著，提高任何一個階段的成功率都有利於最終的自律。

而我們針對每一個階段都介紹了很多方法和技巧，比如覺察階段，我們介紹了3種方法（藉助環境、利用鬧鐘和行為疊加），只要父母合理運用，就可以大大提高孩子的覺察的成功率，進而保證孩子的自律成功率。

這不正是實現自律的技巧嗎？如果大家能把我們之前專欄介紹的所有方法都能做到理解並熟練運用，那麼在教育孩子過程中就可以設計合理的教育方法，你就可以讓孩子變得更自律。

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