心理自我調適暗示效應

“望梅止渴”就是他暗示的一個典型例子，曹操巧妙地運用暗示效應來鼓舞士氣。

自暗示是指自己使某種觀念來影響自己，對自己的心理施加某種影響，使情緒 ... 心理自我調適暗示效應 首頁>教育學時間2022-04-1707:14:08 心理自我調適之二：暗示效應 2004年3月5日 心理學理論中，把在無對抗的條件下，用含蓄、抽象誘導的間接方法對人們的心理和行為產生影響，從而使人們按照一定的方式去行動或接受一定的意見，使其思想、行為與暗示者期望的相符合，這種現象稱為“暗示效應”。

對此效應進行研究的一個實驗是美國心理學家謝里夫做的。

實驗者要求一些大學生對兩段文學作品作出評價，並在實驗過程中告訴學生說，第一段作品是英國大文豪狄更斯寫的，第二段作品是一個普通作家寫的，其實這兩段都是狄更斯所寫的作品。

受到暗示的大學生對兩段作品作了十分懸殊的評價： 第一段作品獲得了寬厚而又崇敬的讚揚，第二段作品卻得到了苛刻而又嚴厲的挑剔。

兩段作品出自同一位作者，只不過因為學生們受到暗示不同，就得到了大為不同的評價效果。

從暗示效應的資訊**上看，既可以由他人引起，也可以由自己引起。

他暗示，是指個體與他人交往中產生的一種心理現象，即別人使自己的情緒和意志發生作用。

“望梅止渴”就是他暗示的一個典型例子，曹操巧妙地運用暗示效應來鼓舞士氣。

自暗示是指自己使某種觀念來影響自己，對自己的心理施加某種影響，使情緒與意志發生作用。

自我暗示引起的效應有很多，比如“杯弓蛇影”引起的身體生病就是一種不利於身心健康的消極暗示。

所以，我們更應該正確地對待暗示這種普遍的現象，儘可能發揮它的良好效應，拋棄不良的效應。

消極的暗示作用會擾亂人的心理、行為及人體生理機能並造成疾病。

心理學家指出，如果你反覆**“消極的心理磁帶”，便會養成根深蒂固的消極模式，使自己在意識或無意識中發生動作和行為。

而積極的暗示會潛移默化地起作用，逐漸喚醒體內積極的暗示作用，達到健全心理機能的功效。

當在鏡子裡看到自己臉色不好，由於睡眠不足而精神沒那麼好時，可以控制自己的緊張情緒，並且暗示自己：到戶外活動活動，做做晨運，呼吸一下新鮮空氣就會好的，於是精神會逐漸振作起來，你也可以高高興興地出門上班。

人們在消極的時候，容易將注意力集中在“自己沒有的”、“自己無法辦到的”事情上面。

“那個人所擁有的生活是我所沒有的。

”“某人成就非凡，而我卻一事無成。

”如此一來，成天將重心放在那些自己沒有或很難做到的事情上，只能令自己更加地沮喪。

倘若這個時候，我們能換個方向想想自己“所擁有的”、“擅長的事情”，生活會變得更加精彩。

“積極的暗示想象法”會使你對生活更樂觀。

你可以想象自己 做了一些想做的事後，或度過一段非常愉快美好的日子。

當你打算參加某項活動而又心存恐懼，就對自己說：“我能做好這件事”、“我比別人更善於控制自己的生活”。

這種語言暗示法往往能增強自信，積極的自我暗示可以使你看到自己的長處和優點，讓積極的心態成為主宰生活的旋律。

心理自我調適之三：“格式塔**” 一位西方哲學家無意間在古羅馬城的廢墟里發現了一尊“雙面神”神像。

這位哲學家雖然學貫古今，但他覺得這尊神很陌生，於是就問神像：“請問尊神，你為什麼有了一個頭、卻還要有著兩副面孔呢？ ”雙面神回答道：“因為只有這樣，我才能一面察看過去，以記取教訓；一面瞻望未來，來給人憧憬。

”“可是，你為什麼不關注最有意義的現在？ ”哲學家問。

“現在？”雙面神茫然。

哲學家說：“過去是現在的逝去，未來是現在的延續。

你既然無視於現在，即使對過去瞭如指掌，對未來洞察先機，又能有什麼意義呢？ ”雙面神聽了，突然號啕大哭起來。

原來他就是沒有把握住“現在”，羅馬城才被敵人攻陷，他因此被視為敝履，被人丟棄在廢墟中。

過去的就應該讓它過去，未來的事情尚是夢想，我們所能夠把握的只有現在。

現在永遠是現實的，要牢牢地抓住現實，心中的追求才不會喪失。

格式塔在德語中是“完形”的意思，強調整體，而格式塔**是存在主義**的一種。

它的基本假設是：如果一個人希望成熟，他就必須找到自己的生活方式並承擔個人的責任。

諮詢師的任務是提供一種環境，使求助者充分認識到真正的自我，並認識到自我是如何妨礙他的生活的。

來訪者通過參與旨在改變和發現生活意義的實驗，角色的扮演，情景的模仿，來直接體驗衝突，以此來提高自己的認識水平。

我們應該將精神集中在現在的生活與感受當中，不要對過去的事情念念不忘。

人的許多焦慮都產生於不能正確對待以往生活向當前生活的過渡，以逃避現實的做法來處理個人生活中的種種挑戰和壓力，這嚴重阻礙了一個人的健康成長。

使人積極面對現實，健康成長的一個重要手段，就是幫助他完成內心中的那些“未完成情結”。

而這種情結通常指的是個人因為以往生活中的某些心靈創傷和刺激經歷所留下的不良情緒體驗（如懊惱、悔恨、內疚、憤怒等），它們猶如一個個心結，繫住了人在現實生活中的自由活動。

若要使人全心全意地投入現實生活，就必須排除這些“心結”的干擾。

在諮詢手法上，“格式塔**”強調幫助來訪者由“環境支援”轉向“自我支援”，以使來訪者從一開始就 不依賴他人，儘量挖掘個人的潛能。

人們都有能力處理好自己的事情，心理諮詢的中心任務是幫助來訪者充分認識到自我在現實中的存在和感受。

因此，諮詢師不是為來訪者的困難做解釋與指導，而是要鼓勵來訪者主動承擔責任，支援關於自我的改善。

格式塔心理**師主要通過“心理投射”技術，包括了一系列的強調“此時此刻”、“此處此境”的感受與體驗性的訓練與分析，鼓勵求助者進行自我的**，當來訪者在不斷認識到自己目前的思想、情感和行為時，或者當他們意識到並解決了以前未完成的事情時，他們就可以結束諮詢而自己進行**了。

以下是格式塔**的幾個論點，可供我們參考： 生活在現在，不要老是惦記明天會發生什麼，也不要總是懊悔昨天發生的事，最重要的是你今天要幹些什麼。

對於遠方發生的事我們無能為力，杞人憂天對事情毫無幫助。

要有接受愉快情緒和接受不愉快情緒的思想準備，生活中的種種經歷都是一種考驗和存在，要坦然地面對這一切。

要對自己所做的事情負責，不要把過錯、失敗、沮喪都推到所謂的客觀原因上。

自我心理暗示在考試中的運用我不懂戰勝別人的方法，但卻懂得戰勝自己的祕訣。

在日常生活裡，也許你早已有過自我暗示的經驗，但還不能明確的意識到，更不用說有計劃的活用了... 2019考研最後30天正視焦慮心理積極自我暗示1正視焦慮複習了這麼長時間，馬上要上戰場了，感覺到有壓力是很正常的，焦慮也是很正常的。

不要為考前焦慮而焦慮，以平常心來看待自己的失眠複... 自我暗示增強高考信心的十種方法自我暗示增強高考信心的十種方法1要學會微笑人在充滿信心時往往春風滿面，面帶笑容，而人在喪失信心時往往愁眉苦臉無精打采，面帶愁容。

笑是使... 其他用戶還看了： 教你堅強起來的自我暗示步驟 班主任工作中的心理暗示策略 心理暗示教育法在提高教學質量中的作用 瞭解自我,挑戰自我,做個“心理大巨人” 心理管理與自我實現 猜你喜歡 班主任心理自我調節 心理健康自我分析報告 16種心理平衡自我調節法 中學生心理的自我調整 心理健康C證的自我分析 自我調節心理緊張20招 初三學生心理自我調適 心理技巧自我激勵的幾個方法 自我膨脹是對自卑的心理防禦 教師心理問題自我除錯作業 職業幸福及心理自我調適計劃 我的心理狀態及其自我優化方式 推薦閱讀 兒童節活動方案 責任對於你我他 質量管理體系標準大全