刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法 - 小而美应用

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帶你揮別道聽塗說的不完整資訊， 正確學會這足以讓你精通所有技能的全新學習法， 顛覆你長久以來對潛能、對天賦、對智商的觀念！ 《異數》《恆毅力》《我比別人更認真》《記憶人人hold得住》《孩子如何成功》等，都引用了本書作者開創的「刻意練習法」。

《異數》作者由此提出廣為流傳、關於成功的「一萬小時法則」（可惜引用得有些漏洞）， 《恆毅力》作者花了一整章說明「刻意練習」在優秀表現中扮演的重要角色， 現在，他要親自完整闡述他從研究各領域傑出人物歸納而得的最有效學習法！ 一堆人學鋼琴、小提琴、舞蹈、圍棋、各項運動，為什麼有些人可以有高手級表現，大部分人卻只有「可接受」的水準？多數人相信原因出在天賦，但本書作者安德斯‧艾瑞克森根據三十多年的研究發現，所謂天賦其實是人類大腦和身體的適應力，只要透過正確的練習，亦即「刻意練習」，善用大腦和身體的適應力，每個人都能改善技能，甚至創造出你本來以為自己沒有的能力，達到顛峰表現。

本書提供的革命性方法，將告訴你精通幾乎任何事物的訣竅。

這可能是人類第一次擁有關於如何練成天才的統一理論！ 本書菁華 ‧刻意練習的黃金法則 ‧廣為人知的「一萬小時法則」有何漏洞？ ‧經驗等於專業？ ‧持續努力真的就能達成目標？ ‧「天賦」對一個人追求傑出表現反而是種限制？ ‧如何在職場上運用刻意練習提升工作表現？ ‧父母如何為孩子營造一個刻意練習的環境？ ‧教師如何應用刻意練習法則為學生設定學習目標、準備教案？ 本書適用對象 ‧希望在工作上有傑出表現的人 ‧希望幫助自己的孩子／學生／員工達成學業或工作目標的父母／老師／企業主管 ‧熱愛學習新事物的人，不拘年齡大小 ‧希望自己為嗜好投注的大量心力看得見成效的人 ‧被坊間許多「找到自己真正的天賦」相關書籍嚇到，以為不認識真正的自己就無法成功的人 关键词：刻意练习：原创者全面解析，比天赋更关键的学习法; 读者评论Readers'Comments "一万小时理论”的科学说法。

书中有大量例证反复证明，所以读起来有些冗长，例证浏览过，总体思想还是比较明确的。

长时间的刻意练习可以说是成为优秀乃至大师的必由之路。

总结来说，主要有以下观点：1.各领域的杰出人士都靠【大量的】【有目的的】练习2.有目的的练习应当是【具有明确的特定目标】【专注的】【包含反馈的】【走出舒适区的】练习3.遇到瓶颈时应当试着做【不同】的事，而不是更难的事，找不同的方法来克服障碍，稳定提高，直到下一个障碍出现。

4.要想办法【保持你的动机】5.找到【合适的导师】非常重要6.刻意练习包括【建立心理表征】7.大脑具有无限的适应能力8.成为人物所经历的阶段：产生兴趣、变得认真、全力投入9.天才指的不是天生具有从事某事的才华，可能更指的是产生兴趣的倾向。

通过有效的高强度训练，能够改善你的身体和大脑，产生像天赋一般的奇迹能力，仿佛天才；有目的的训练：确定目标不断改进、训练中必须专注、及时反馈、必须跳出舒适区；深度就是努力去复制别人的成功，失败了就停下来了解为什么失败，总结出来的体会。

讀完這本書讓我想以不同的方式學習正在學的韓文了 老外写书的一个重要特点就是，各种举例子，把一个要点解释很多遍。

不过，即便如此，这本书仍值得推荐。

作者提供了很好的练习方式，对我印象最深的，就是要带着“觉知”去练习、生活，如此才能实现有效联系。

另一个重要的点是，你想做什么，其实就是你可以做到什么，关键是你得有一个坚定的目标。

簡而言之就是要刻意的練習 不能因為天份而忽略練習，而且還要有好的導師來引導並糾錯，持續專注的刻意練習，可以讓一個技能南歐快速的培養起來，更需要的是耐心與恆心，值得一試。

實證心理學為基礎的學習方法 實證心理學為基礎的學習方法值得教育體系參考 作者Author 安德斯‧艾瑞克森（AndersEricsson） 佛羅里達州立大學心理學教授，世界級的「傑出表現」研究權威，被譽為「研究世界專家的世界專家」。

他的研究曾被許多暢銷書引用，例如《異數》《恆毅力》《我比別人更認真》《記憶人人hold得住》《孩子如何成功》等。

雖然他的研究結果一直以來都廣受讚揚、討論、引用，卻從未被正確解釋，尤其是他1993年以一群小提琴學生為對象的研究，雖然在科學界廣被提及，但直到2008年麥爾坎‧葛拉威爾在《異數》一書中引用他研究報告裡的某個數字，提出如今廣為人知的「一萬小時法則」，他的研究成果才算擴及科學領域之外。

然而，作者在本書中提到，葛拉威爾的「一萬小時法則」（無論哪一種專業，成功的最大前提都是要有一萬個小時的不斷練習），是誤解、錯誤引用了他的研究成果。

他在書中舉出許多科學研究與實例說明：光有練習的「量」是不夠的，還必須兼具練習的「質」，亦即必須「刻意練習」，才是決定個人成就高低的關鍵所在。

羅伯特‧普爾（RobertPool） 科學作家，擁有萊斯大學數學博士學位，曾於知名科學刊物《科學》與《自然》工作。

著有《夏娃的肋骨：追尋性別差異的生物學根源》《工程學之外：社會如何塑造科技》等書。

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