清淡晚餐食谱 - TOM健康

清淡晚餐食谱. 一、紫苏炒黄瓜. 紫苏经常被看作一种草药，实际上它是美味菜肴中的常客。

在各国紫苏都是非常重要的食材，日式生鱼片，韩式烤肉中不可获取的配菜。

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因此有许多减肥人士或者是重视养生的人群，在晚餐的时候都会选择较为清淡的食物。

下面就为大家推荐清淡晚餐的食谱以供参考。

一、紫苏炒黄瓜 紫苏经常被看作一种草药，实际上它是美味菜肴中的常客。

在各国紫苏都是非常重要的食材，日式生鱼片，韩式烤肉中不可获取的配菜。

独特的香味让它经常以生吃的方式来配合肉类。

紫苏不仅有很高的钙质，而且还可以驱寒治感冒，是非常适合冬天的食材。

黄瓜是降脂的一把好手，清爽的口味百吃不厌。

对于减肥女孩来说也是一种的很好的选择。

将黄瓜截面切片之后切成小小的扇形，紫苏也随便切小几刀。

其他的配料有蒜末和红辣椒，嗜辣的女生比较开胃。

然后往烧热的油锅中先放黄瓜进行翻炒，出水后将所有配料放到锅中加水持续加热，等到汤汁大约收干净的时候就可以出锅了。

出锅的黄瓜带着紫苏的香气和辣椒的辛香味，令人充满食欲。

切成小粒的黄瓜汁水十足，清脆爽口，作为小食也十分不错。

二、蚝油香菇 香菇不仅能够降低血脂，而且还能够减缓肌肤的衰老，让女生充分焕发活力。

香菇的味道比较浓重，和口蘑一起炒制可以减少特殊香味。

口蘑可以带来抗氧化的效果，让女生吸收维生素效果更佳。

将两种菌类混合在一起香气浓郁，裹上一层酱汁，减肥餐饮有充满魅力味，谁会不喜欢呢。

首先每个香菇口感不好的结蒂去掉切片，口蘑则保留完整的形状让摆盘看起来更加好看。

面筋是要放到这一道菜品中的特色食材，它能够吸收酱汁的味道变得口感饱满，在味道上和菌类进行互补。

热锅后将两种菇类一起翻炒，用蚝油调出香味后加入面筋和少许水焖煮，等到汤汁变得浓稠进行二次糖、盐调味，加葱花增添调色就能够起锅了。

透亮的黄色酱汁菇类鲜香四溢，充满嚼劲的口感混合着葱末的香气，咸而不齁是真正的美味。

三、卷心菜鲜虾仁 晚餐中增加低脂蛋白可以让夜间饥饿感不会太快袭来。

虾仁是一种很好的补充能量的肉类，容易消化不会给睡眠带来负担。

荤素搭配的晚餐更加能够激起人们的食欲。

卷心菜本身有着淡淡的甜味，和虾仁的鲜甜非常搭配。

将鲜虾的头壳和黑线进行清理，在吃的时候就不需要剥壳了。

直接撕开包菜菜叶能够有更好的口感。

将虾仁进行焯水之后直接放入冰块中保持弹性。

将热锅中加油爆炒包菜，加酱油煮熟收汁之后将入虾仁进行翻炒，调味后出锅，清甜又浓郁的口感让人不能拒绝。

晚餐清淡能够让肠胃在夜间有更好的消化，不仅是食材本身，女生在调味的时候也要尽量减少调味品降低内脏负荷，才是真正做到了清淡健康。

这三种健康又简单的菜品你学会了吗。

作者:chenwei   0 广告 举报 责任编辑： 3965LC 责任编辑： 3965LC ————    分享到    ———— 微信好友 朋友圈 QQ好友 QQ空间   相关推荐 SUPERJUNIOR成员利特神童推出2种亲自参与开发的半成品菜“神特的食谱”今日上市05-2308:15   热点精选 雷军：Note11TPro+将普及120W快充安兔兔2022-05-2520:4405-2520:44电影《目中无人》曝首支预告高质感古装犯罪动作爽片引期待娱乐中国2022-05-2520:2805-2520:28周二票房报收830万《暗恋·橘生淮南》定档端午《花束般的恋爱》延长上映电影界2022-05-2520:1905-2520:19电影《逃狱兄弟3》官宣定档，5月28日爱奇艺云影院首映系列最终章电影界2022-05-2520:1505-2520:15塞缪尔·杰克逊加盟索尼动画电影《加菲猫》与“星爵”合作配音父子电影界2022-05-2520:1505-2520:15《欢迎光临》持续热播白宇帆爆发式演技引热议新娱在线2022-05-2520:1005-2520:10刘强演唱的原创歌曲《SlowDown》正式发行上线南方娱乐网2022-05-2520:0605-2520:06爱情悬疑电影《分手的决心》台湾定档朴赞郁执导汤唯朴海日主演电影界2022-05-2519:5705-2519:57网剧《真探秦先生》正式杀青首发剧照悬疑感爆棚京娱网2022-05-2519:4905-2519:49一定要去源头工厂买家具！至少帮你省下一辆车钱！TOM2022-05-2518:2005-2518:20 人家也是有底线的啦~ 广告 相关推荐 SUPERJUNIOR成员利特神童推出2种亲自参与开发的半成品菜“神特的食谱”今日上市 广告 京公网安备11010502041454号 网上有害信息举报专区 中央网信办违法和不良信息举报中心 12321垃圾信息举报中心 北京市互联网举报中心 电信与信息服务业务经营许可证京ICP证 010287号 广播电视节目制作许可证(京) 字第00713号 信息网络传播视听节目许可证号 0105093号 增值电信业务经营许可证B2-20090011号 北京地区网站联合辟谣平台 违法和不良信息举报电话：010-85181169 TOM集团 邮乐购物 合作伙伴 广告服务 加入TOM Copyright©2018TOM.COMCorporation,AllRightsReserved雷霆万钧版权声明 违法信息/未成年人举报：010-85181169     举报邮箱/未成年人举报：[email protected]