跳皮筋的花樣玩法 - 人人焦點

跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮繩、跳猴皮筋，是一種適宜於兒童的民間遊戲，約流行在20世紀50至80年代。

皮筋是用橡膠製成的有彈性的細繩，長3米左右， ... 人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 跳皮筋的花樣玩法 2020-12-24百度經驗 跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮繩、跳猴皮筋，是一種適宜於兒童的民間遊戲，約流行在20世紀50至80年代。

皮筋是用橡膠製成的有彈性的細繩，長3米左右，皮筋被牽直固定之後，即可來回踏跳。

可三人至五人一起玩，亦可分兩組比賽，邊跳邊唱非常有趣。

先由倆人各拿一端把皮筋抻長，其他人輪流跳，按規定動作，完成者爲勝，中途跳錯或沒鉤好皮筋時，就換另一人跳。

這次我們來看一個跳皮筋的花樣玩法。

1，站在皮筋的一側中間，兩手叉腰或兩臂側平舉。

一腳原地跳動一次，另一腳隨之跳起用前腳掌點地。

2.一腿自然彎屈從皮筋這一邊邁過另一邊。

3.正頂，面向皮筋站立，一腿屈膝向上舉，用小腿頂著皮筋；側頂，身體的左（右）側觸皮筋，一腿屈膝向上舉，用小腿內側或外側頂著皮筋。

4.一腿原地或邁過皮筋另一邊，然後小腿由里向外（由外向里）繞皮筋，繞幾次不限。

5.繞皮筋轉，一腳原地跳一次，另一腿邁過皮筋，小腿由里向外（由外向里）繞皮筋，然後隨轉動跳出皮筋。

也可以兩腿均在皮筋的一邊，身體觸著皮筋，兩腳交替地向左（右）轉動。

6.將繞在腿上的皮筋掏出來，向前掏還是向後掏要看繞在腿上皮筋的方向。

如右腿從裡向外繞筋就由左腳在右腳後踩住筋，右腳由里向外掏出來，繞幾次掏幾次。

7.一腿舉起用小腿將筋壓下，然後用前腳掌點地。

一腿擺起用腳腕將超過頭高的皮筋勾下。

在皮筋的一側站立，一腿擺起用腳將超過頭高的皮筋準確地踩下，也可以一腳原地跳動一次，另一腿邁過皮筋，然後兩腳踩著皮筋或向左右移動。

一般在第三高度上做，一腳將皮筋勾下，另一腳邁過皮筋，用腳面把皮筋踢起來。

皮筋的高度。

第一高度：兩臂自然下垂拉皮筋。

第二高度：將皮筋舉至與肩齊平。

第三高度：一臂上舉拉皮筋。

好處：跳橡皮筋運動具有較強的經濟性、適應性和實效性。

跳橡皮筋設備簡單，只需一條橡皮筋，況且還可用廢棄的輪胎內帶取而代之。

課間學生三五成羣輕鬆地跳一陣橡皮筋，可以使疲勞的腦細胞得到積極性休息，促使腦細胞的興奮與抑制轉換，從而以充沛的精力投入下節課的學習。

另外它不需要多大的場地，不受季節的限制，人數可多可少。

它具有花樣多、興趣高等特點，適合小學生的生理、心理需要，對鍛鍊身體確實行之有效。

經常跳橡皮筋，不僅有效地增強內臟器官和血液循環系統的功能，增大肺通氣量，促進新陳代謝，而且能夠增強腿部和腰部的靈活性，促進骨盆的生長發育，發展力量、柔韌、靈敏等身體素質，是提高彈跳力和平衡能力的有效手段。

因此，在體育課上，經常開展跳橡皮筋的遊戲，有針對性地編出各種花樣的跳法，以提高學生的興趣，使其身體素質得到全面發展。

小學生每天跳橡皮筋五分鐘，並非難事，天長日久反覺有趣，若有音樂伴奏，其效果更佳。

相關焦點 跳皮筋、丟沙包、翻繩……童年遊戲你還記得多少? 時光倒退二十年，在那個物質條件不如現在豐富的年代，占據很多人童年記憶的不是時下風行的一款又一款電子遊戲，而是「找朋友」、跳皮筋、投沙包等一系列簡單卻令人回味無窮的娛樂活動。

　　比如「翻繩」，一般是兩個人合作：一段細繩系成一個繩圈，套在兩隻手腕或者「架」在手掌上，再以手指編成一種花樣；另一個人用雙手手指靈巧地挑起細繩，將繩圈接過去，又將它翻成另一種花樣。

跳皮筋的音拍再也不會響起 跳皮筋的動作花樣多，分爲單人跳和集體跳兩種。

單人跳由兩個人用腿繃著一根三四米左右的皮筋，一個人在中間跳或是多人依次輪流跳，這個沒多大意思，我們還是喜歡集體跳，人多，熱鬧。

多人跳皮筋得長一些，這倒不是難事，誰家裡還沒有一兩個廢棄的自行車內胎，用剪子一划拉，剪成指頭寬的條，條條相接，可根據參與人數決定長短。

甩大繩、跳皮筋、踩高蹺輪番上陣天台用民間遊戲漫享和樂童年 甩大繩、跳皮筋、踩高蹺輪番上陣天台用民間遊戲漫享和樂童年 盤點跳皮筋編花籃等經典民間遊戲重拾童年記憶 還記得當年跳皮筋時唱的歌謠嗎？玩遊戲的熱鬧場景又浮現在我們眼前。

跳房子、抓沙包、踩影子……這些歡樂樸實的民間遊戲對於「70後」、「80後」甚至「90後」而言，一定不陌生！回憶起童年時光，這些遊戲你還記得嗎？想起這些畫面的你，內心是否有股溫暖的暗流在湧動，懷念起當年的玩伴和童年趣事？ 女孩上下翻飛跳皮筋,男孩四處拜訪學唱歌謠 圓圓和她的幾個好朋友在跳皮筋，圓圓先跳，芳芳和丁丁兩個人撐皮筋。

一般情況，無論跳什麼花樣，皮筋高度都基本要從踝關節逐步往上升，升到第七級就跳到頭頂了。

圓圓跳到四級就是皮筋升到大腿位置時沒跳過去，丁丁說：「該我了。

」圓圓接過皮筋撐起來。

甩大繩、跳皮筋、踩高蹺……這些失傳已久的民間遊戲竟在此重現 孩子們參與的花樣跳繩，家長們甩大繩、跳皮筋、踩高蹺、同舟共濟，老師們的竹竿舞……玩法花樣多，爸爸媽媽們也重溫了一遍童年記憶。

占四角、鬥雞、炒黃豆……家長和寶貝們一起拿著「遊戲小導覽」，穿行在各個遊戲項目之間，暢玩遊戲，享受快樂。

寶貝們一張張紅臉蛋洋溢著笑意和喜悅，家長們在遊戲暢玩中重溫了童年快樂，拉近了與孩子之間的距離，體驗家庭和諧之樂。

那個我們跳皮筋的年代 幾天前跟一個朋友聊天，聊著聊著就聊到了小時候的生活，那個我們一起跳皮筋、抓石子的年代。

小的時候網絡沒有現在這麼普及，手機也只有家境好點的同伴才有，所以我們在一起的樂趣大概就是一羣小夥伴聚在一起跳皮筋了。

翻繩、挑棍、跳皮筋……這個「六一」不一樣! 滾鐵環、踢毽子、竹蜻蜓、跳皮筋……一下子就喚起了家長們的童年回憶，他們感嘆道：「參加這樣的親子遊戲，自己仿佛又回到了童年時光，與孩子來了場穿越時光的親密接觸！」「民間傳統遊戲」種類繁多，玩法簡單，幼兒三三兩兩結伴或者自己就可以玩起來，這極大地吸引了孩子的興趣！ 自傳錄55-童年故事-跳皮筋 跳皮筋我們也叫跳繩，男孩女孩都可以玩，不過女孩玩得比較多一點，彈跳力越好的人玩起來越厲害。

那時我們那裡有人家有馬車或者牛車，想找點橡皮筋不是很難的事情，大多數人做的皮筋是用車內胎割下來做成的，這種材質有彈性不容易斷且不傷腳。

打彈珠,跳皮筋,滿滿的都是回憶 打彈珠，跳皮筋，有一羣小夥伴，有數不清的動畫片……回憶殺走一波，那些年我們這樣過兒童節！滿臉都是03、不贏一個彈珠不回家，玩一天04、放學偷偷跑遊戲廳，老師來抓05、又甜又冰的老冰棍，2毛錢06、娃哈哈—AD鈣奶，見過從沒喝過07、踢毽子08、冬天下課，跳皮筋 戰場花樣體驗《抗戰2》新穎玩法層數不窮 反攻日本愛國網遊《抗戰2》就做到了以上所說的一切，不僅僅如此，遊戲以抗日戰爭爲藍本，延伸到反攻日本戰場，多重新穎玩法層數不窮，帶給每一個玩家戰場的花樣體驗。

禮包>>下載>>反攻日本愛國網遊 跳皮筋、拍卡片、彈玻璃珠...童年遊戲你還記得多少? >跳橡皮筋跳橡皮筋是女學生們的最愛，每次一到下課或者體育課自由活動時間，女生們就會三三兩兩集合在一起，開始分組跳皮筋彈球的玩法很簡單，就是先在地上畫一個大的長方狀，然後在各個方位和中間用尖石塊或小刀挖出五個小土坑。

在第一個坑的前方用石塊或粉筆劃出一條界線。

無論幾個孩子參與，大家是同時從界線上發球，誰彈得最遠，又不出格，誰就第一個出手，然後依次類推。

彈者先將自己的球彈入第一個坑中，再掏起往第二個、第三個繼續。

小學男老師大秀跳皮筋技術女孩子們都看呆了 跳皮筋這個遊戲，陪伴了很多人的童年。

不過，等到長大以後還能撿起童心、再跳皮筋兒的人，並不多見。

所以，當一個「小學男老師跳皮筋，把鞋都跳掉」的視頻，出現在網絡上時，人們心中的懷舊情緒一下子被點燃。

這位和學生們一起跳皮筋的男老師叫周洋冊，是重慶九龍坡區一所學校的老師。

周老師告訴記者，視頻是學校在舉行運動會時，學生給他拍攝的。

周老師解釋：「我看到其他班的小朋友拿了那個跳繩來玩，我就想去嘗試一下，因爲我們小的時候也是玩跳繩長大的。

本來以爲自己已經跳不動了，沒想到一旦到了那個跳繩旁邊之後，自己的肌肉記憶就被跳繩給喚醒了。

」 細數花樣玩法 一、單人玩法：1.摸籃筐：人站在籃筐下，通過蹦牀面的彈力往上跳去摸籃筐。

2.單手灌籃：垂直跳起，單手投籃。

3.跳躍灌籃：帶著球跳躍到籃筐下，通過蹦牀面的彈力灌籃。

4.花樣灌籃：連續跳躍，空中翻轉一周後跳起灌籃。

二、PK玩法：1.花式灌籃2.背彈灌籃3.空中接力灌籃更多好玩方法歡迎解鎖！可下方留言嗷n(*≧▽≦*)n！ 最萌小道士玩翻手繩跳皮筋阿姨的心都被萌化了 最萌小道士玩翻手繩跳皮筋阿姨的心都被萌化了2015年05月29日08:45:44  來源：光明網　　原標題：最萌小道士玩翻手繩跳皮筋阿姨的心都被萌化了 練臀第二課:臀部動作都有哪些花樣玩法? 臀橋的花樣玩法有很多，最常用的就是運用第二個原則：功能疊加，即在同一個動作中加入2個或2個以上的肌肉功能，以給予臀部更多刺激。

在此僅分享幾個我常用的花樣，用臀帶或彈力彈均可完成，酸爽翻倍。

一.下半身玩法1.在膝蓋上套一條臀帶，就是在伸髖的基礎上，加入髖外展：▲注意這裡的發力是需要你主動收縮臀部讓大腿打開▲這一招對本身本體感受好的人來說，泵感會非常強烈；對本身臀肌被抑制的人來說，會比普通臀橋更快更好的感 (附:遊戲玩法) 跳皮筋玩法：「馬蘭花，馬蘭花，風吹雨打都不怕……」，邊哼著歌謠邊跳。

人多的時候總會由兩個高手分別率領兩隊比賽；人少的時候一跟橡皮筋加兩個小板凳，一個人也可以玩得熱火朝天！摜結子玩法：縫起一個小沙包，撿上幾顆稱手的石子，規矩多的還會搬個台子，玩點花式；大多數時候也就是席地而坐，一玩就玩到了吃晚飯。

創維微遊戲機開啓客廳娛樂花樣玩法 原標題：創維微遊戲機開啓客廳娛樂花樣玩法 　　遊戲，好像是我們從小到大都離不開的話題，隨著我們的成長，伴隨我們的由原來的搖杆式遊戲機，後面的電腦端遊戲，後面的手機、平板等。

消除遊戲玩出新花樣《糖果好友傳奇》奇特玩法打破類型局限 之後隨著移動時代的來臨，消除類遊戲有了更大的發展空間，但同時千篇一律的消除玩法已經不能滿足玩家的需求，至此很多遊戲廠商開始了更加偉大的革新。

於是三消遊戲也逐漸開啓了兩條路：傳統三消和RPG三消。

其中《智龍迷城》成爲了RPG三消當中的經典代表，而傳統三消中，KING家的「糖果系列」便是分量最重的了。