我的憂鬱指數有多少？三分鐘憂鬱症測驗與諮詢資源整理

在病人健康狀況問卷（Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9)）檢測中，如果自己或身邊親友的分數超過 9 分，就可能已經有憂鬱症的徵兆；分數超過 16 分 ... Skiptocontent 憂鬱症是一種會影響日常工作與生活的身心疾病，會有許多生理、心理以及社交上的症狀。

不了解憂鬱症的人，可以會覺得這只是一時的負面情緒，堅強一點走出來就好，但其實完全不是如此。

在這篇文章中，我們根據病人健康狀況問卷（PatientHealthQuestionnaire-9(PHQ-9)），製作了簡單的自我檢測，也告訴大家尋求治療與協助的管道。

有正確的診斷與治療，加上親友及社會的支持，憂鬱症患者有高的機率能夠大幅改善與復原，MedPartner希望透過憂鬱症疾病的介紹，以及憂鬱症檢測與求助方式的說明，讓更多人了解這個疾病，對所有病友以及憂鬱症陪伴者有所幫助。

  三分鐘憂鬱症自我檢測 如果你擔心自己是不是有憂鬱症的困擾，可以填填看下面的9題憂鬱指標檢測，根據結果分數評估自己是不是需要進一步的評估與治療。

這個檢測是根據醫學上的論斷所設計的問卷，由於每個人的情況有所不同，且情況每天都可能有變化。

問卷的結果分數只是一個參考，並不能作為是否有憂鬱症的依據喔！   憂鬱檢測結果超過標準怎麼辦？如何尋求協助與治療？ 在病人健康狀況問卷（PatientHealthQuestionnaire-9(PHQ-9)）檢測中，如果自己或身邊親友的分數超過9分，就可能已經有憂鬱症的徵兆；分數超過16分的話，則有可能是憂鬱症。

  如果你的憂鬱症檢測結果超過標準 如果有憂鬱症的徵兆，建議你尋求專業的協助，由精神科醫師、臨床心理師、社工師、護理師…等精神醫療團隊的成員，用各自的醫療專業來幫助你。

也別忘了尋求身邊的家人與親友的支持和幫助，電話、網路與醫藥機構也有許多心理諮詢資源，可以看下面的介紹，多多利用。

求助不代表你不行，反而表示你聰明得善用資源喔！   如果你的親友憂鬱症檢測結果超過標準 如果身邊的親友有憂鬱症的徵兆，可以透過下面幾件事情來幫助他，也幫助自己。

認識憂鬱症：認識這個疾病，釐清對憂鬱症的迷思對親友就是很大的支持。

觀察親友的症狀變化，並且初步區變憂鬱症狀的長度與頻率，對於醫療團隊的評估都是很大的幫助喔！ 提供支持：讓親友感覺不孤單，給予幫助與鼓勵，包容他的情緒、思想與行為。

轉介就醫：及早接受專業協助可以避免惡化，你可以和罹患憂鬱症的親友一起了解憂鬱症的治療方法，在醫藥專業人員協助下，評估資源接受治療。

自我照顧：憂鬱症是需要長期追蹤與陪伴照護的疾病，因此你也別忘了自己的身心健康也需要得到關照，才有辦法長期分擔與協助對抗憂鬱症！   心理諮詢資源 以下為心理諮詢的電話、網路資源，以及各地的諮詢與醫藥機構資源。

電話資源 張老師專線（1980） 生命線（1995） 衛生署安心專線（0800-788-995） 全國照顧者免付費關懷專線（0800-507-272） 內政部男性關懷專線（0800-013-999） 網路資源 台灣憂鬱症防治協會 華人心理治療基金會 張老師全球資訊網 衛生、醫療機構 各縣市諮詢與醫藥機構查詢列表 希望今天整理的測驗內容與諮詢機構資源，能對憂鬱症病友以及陪伴者有所幫助。

別忘了，你們絕對不是孤單的喔！透過正確知識、支持團體、醫療與社會資源，讓我們一起陪伴你戰勝憂鬱症！歡迎你在左下角按個讚並分享給更多需要的人吧，也希望你能參與我們的訂閱計劃，和我們一起努力，讓正確的知識可以幫助更多人！ 參考資料 台灣憂鬱症防治協會 病人健康問卷-9 🚀行動支持專業的醫療團隊🚀這篇文章是由3819位熱心網友訂閱集資支持，由多位專家與設計師共同完成。

在錯誤資訊瘋傳的年代，台灣更需要一個不帶商業置入，堅持實證醫學的醫療新媒體。

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