如何早睡早起？5 個方法讓夜貓子大變身，人生竟然不一樣了！

舉幾個例子來說，如果你一整個晚上熬夜不睡覺，到了早上才要上床補眠，一睡就睡到下午；或者你從星期一到星期五，每天晚睡早起，想要選擇週休二日兩天好好 ...

1.首先問自己：「為什麼我要早起？」 · 2.「一次一小步」實施早睡早起 · 3.營造適合睡眠的環境 · 4.起床七小時後不要再睡 · 5.放假時去露營 · 6.睡前看些小說， ...

比起「早睡早起」，「早起早睡」更為重要。這並不是「早點起來做事」的道德規範，而是基於身體機制的考量。

文章強調，早睡必須同時早起，人體正常的睡眠時間是每天6至8個小時左右，睡眠時間過短會危害健康，但睡眠時間過長也會對健康造成一定的影響。 事實上， ...

台大兒童醫院兒童胸腔加護醫學科醫師呂立就說，其實根據研究發現，青少年正常來說應該是「晚睡晚起」，因為褪黑激素的分泌比較晚，所以青少年在正常的睡覺 ...