沒有安全感?心理師:問問自己為什麼害怕| 大紀元
文章推薦指數: 80 %
他曾經在研究裡描述過缺乏安全感的表現:把世界看成是充滿野獸的叢林,危險無處不在;內心深信其他人都自私而且目的不純,所以寧願孤身一人也不與人同行; ...
首頁>副刊>生活>生活時尚>居家生活>正文
沒有安全感?心理師:問問自己為什麼害怕
作者:尹依依
安全感不能向外求,而是學會自尊自重,點然心中的獨立之火。
(fotolia)
更新2021-11-059:31AM
人氣1757 標籤:安全感,心理,為什麼,沒有安全感
Facebook
Twitter
Line
複製鏈接
Print
【字號】
大
中
小
正體
简体
我們生活在這個世界上,扮演著很多社會角色,承擔著很多社會責任。
我們在衡量自己的心理狀態時,也要對外界的環境有一個客觀的認識。
世界日新月異,一切都變得越來越不確定,這會影響到每一個人。
因為不確定因素太多,我們內心的不安全感也會被放大,這導致人人都想要擁有更多。
要知道,從理論上來說,世界上沒有一個人能完全擺脫「不確定感」,這也就意味著,沒有人是絕對安全的。
美國社會心理學家亞伯拉罕.馬斯洛,提出了人類需求五層次理論。
他曾經在研究裡描述過缺乏安全感的表現:把世界看成是充滿野獸的叢林,危險無處不在;內心深信其他人都自私而且目的不純,所以寧願孤身一人也不與人同行;不願意信任別人,富有攻擊性;經常陷入強烈的焦慮和緊張狀態,看待事物悲觀,很難獲得愉悅感;總被內疚折磨,時常拷問內心;大多有點神經質、行事自私以及以自我為中心。
這是馬斯洛在一九四二年寫下的觀察,如今依然有很多可以借鑑的地方。
在我們急忙給別人或者自己貼上「沒有安全感」的標籤的時候,不妨先思考一下渴望安全感的原因是什麼。
其實很簡單,是因為害怕。
害怕外界的不確定因素,也害怕自己應付不來,害怕自己孤身作戰,找不到戰友共同面對,害怕陷阱就在腳下,害怕跌倒後無法翻身……害怕的確有著非常強大的力量,讓我們時刻活得小心翼翼。
沒有誰的人生是足夠安全的
李其是個正經八百的富二代,父親白手起家,資產遍布全球,還上過富比士富豪榜。
父親的發跡,是在他青春期的時候,他眼看著自己家從門可羅雀逐漸變成了門庭若市,家裡的房子也從小平房一步步換成了大別墅,還逐漸有了司機、保鏢和管家。
他慢慢習慣了出門前呼後擁,跟著一大群人。
但是,每當處在封閉空間時,李其就覺得害怕,最嚴重的時候甚至不敢進電梯,他覺得無比恐慌,以至於無法呼吸。
這是幽閉恐懼症的典型症狀。
他因此前來尋求心理諮商。
進入診間後,他的第一個問題是:「你知道我是誰嗎?」我心想,這不就是霸道總裁的常見臺詞嗎?我說:「我知道。
你是我的病人,因為有幽閉恐懼症,所以前來尋求幫助。
」
在心理諮商中,李其表現出了強烈的牴觸。
他認定,我的目的不純,是抱著獲取金錢的目的想要走入他的內心,所以經常臨時取消諮商預約。
當然,我也絕對不會勉強。
個案必須要具備主動性,先過了自己那關,我才能幫助他們。
斷斷續續地進行了大約10次心理諮商後,他才慢慢打開心扉。
他一直覺得壓力很大,父親工作十分忙碌,對他的要求也非常高,經常以接班人的標準處處挑剔他。
父親還一直告誡他:「外面的世界很殘酷,每個人對你的錢都虎視眈眈,若能力不夠強大,就會毀掉我苦心打下的江山。
」
叢林法則第一點就是不能相信任何人,但是他的身邊總是有很多人。
他在隨從面前傲慢無禮,每次遇見陌生人也都趾高氣揚,但是內心其實總擔心別人是因為他父親才對他百般容忍,害怕自己永遠不可能會有父親那樣的成就。
為此,他一直小心翼翼,處處懷疑猜測,活得很累。
在每一段關係裡,都習慣用錢去買真心,得到之後卻又懷疑對方的真心。
所謂的真心,在我看來就是同理他人,如果自己不付出,也就不可能得到。
期待值過高,自信心太低。
這種巨大的心理落差和壓力,讓他每次處於封閉空間時,就覺得氧氣不夠,最終得了幽閉恐懼症。
這種強烈的不安全感和持續對別人和自己的懷疑,會給人造成極大的焦慮,嚴重的患者甚至會出現被害妄想症、精神分裂、幻聽、幻視等問題。
為了保護自己,有些人會選擇把內心包裹起來。
但是如果不打開自己,就不會有安全感。
然而,知道了這些道理後,李其的情況並沒有好轉。
如今的他依然擁有在常人看來無法企及的財富,但他的問題卻比平常人要嚴重得多。
他可能終生都無法擺脫父親的財力和威嚴帶給他的壓力。
終其一生,他如果選擇了接受這筆財富,就要努力在人前假裝強大,人後卻無言痛哭。
而如果金錢始終是他和別人交換真心的阻礙,那就意味著,他也永遠無法得到溫暖的結局,這就是現實。
不是每一個人都會被心理諮商師「渡過」,但確實,每一個人都有一顆渺小而不安的內心在暗地裡默默生長,這真的和你是誰無關。
這才是真正的安全感
總覺得沒有安全感,該怎麼辦呢?
第一步,還是要自我察覺。
多問自己幾個「為什麼」:「為什麼我會這麼沒有安全感?」「為什麼我會一直害怕?」「害怕時,我的行為習慣是什麼?是大聲嚷嚷,還是冷靜思考、安撫自己?」越多的自我對話,就越能說明你找到自己內心的癥結。
這也是心理諮商師最常用的行為認知法。
很多人說心理諮商就是聊天,但其實,心理諮商師也是在幫你和內在的自己建立溝通。
第二步,是思考害怕這種情緒的意義。
我們在未知或者不可控的情況下,難免會感到害怕。
但是,本能的感受和實際生活情形是有差異的,真的有必要這麼害怕嗎?有可能是因為我們面對「未知以及不確定」後的過激反應,有可能是原生家庭埋下的種子。
然而,真正的勇氣是什麼?就是知道自己害怕的地方,然後能小心安撫自己,繼續勇敢前行。
在學習新技能的時候,失敗和挫折都是難免的,心理上的成長也是一樣的。
不要指望一下子將不安全感打敗,這是一個循序漸進的過程。
應該將注意力放在優勢上,而不是一味地關注和重複自己的脆弱。
尋求幫助、表達情緒,然後原諒自己。
生活總是狀況百出,總有不能控制的情況,我們不能控制別人的評價,也不能完全掌控自己的成敗。
想要在一個不可控的環境裡控制一切,最後的結果就是和恐懼作伴,精疲力竭。
美國作家海倫.凱勒從小就失去了視覺,在她的體驗裡,世界就是黑暗的,可以想像一下,這有多麼令人害怕和緊張,還有人比她更沒有安全感嗎?但她說過:「人類所謂的安全感,其實就是一種迷信,在自然環境中並不存在。
想要避開風險,從長期來說其實更不安全。
人生要不是一場勇敢的冒險,要不一事無成。
直接面對挑戰,才是自由的靈魂。
」
在乎安全感的人,都是沒有安全感的人,而剩下的人,他們並非擁有安全感,而是根本不相信安全感這個東西。
當你不再執著地追求安全感,接受世界就是由不確定組成的,才能踏實地活在世界上。
(※網站專文,禁止轉載)
.你要的安全感到底在哪裡?
.都會男女會客室:他對未來茫然,我沒有安全感
.研究:青少年同理心源自家庭中的安全感
責任編輯:陳真
相關專題:生活心靈膠囊/社交生活
相關新聞
孩子情緒隱憂2成6不主動分享
人氣17
爸爸的壞情緒將嚴重影響孩子的未來
人氣1202
父母情緒管理不佳孩子易成遷怒對象
人氣185
藝術治療提高身心和情緒的健康
人氣473
最熱視頻
【時事軍事】特種部隊俄入侵烏克蘭的祕密武器
人氣1799
【舞蹈三劍客】台上一分鐘,台下十年功!《為神歡舞》製作花絮
人氣671
如果您有新聞線索或資料給大紀元,請進入安全投稿爆料平台。
評論
「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登,請您与我們一起記錄歷史」
「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」
紀元圖解
更多>
【圖解】孕婦流產病患死亡拷問中共野蠻防疫
人氣4603
【圖解】中共極端防疫措施盤點
人氣8235
【圖解】大瘟疫COVID-19爆發及掩蓋
人氣16820
新聞排行
更多>
1
堅果是抗糖尿病絕佳食物防高血糖、併發症
人氣42336
2
【更新2.26】俄軍遭遇後勤挑戰與堅定抵抗
人氣27068
3
【更新2.25】烏總統:我們不會放下武器
人氣25409
4
央視被打臉傳假消息稱烏總統離開基輔
人氣15042
5
開戰三天遭遇烏克蘭頑強抵抗俄軍沮喪
人氣12569
娛樂排行
更多>
1
鼓鼓錢包失而復得杜汶澤妻田蕊妮大讚台灣
人氣22035
2
陳婷宣布取消「張藝謀妻子」微博頭銜引猜測
人氣11726
3
產後10天俄烏開戰瑞莎焦慮烏克蘭親人全失聯
人氣5042
4
酒店隔離與好友成鄰居舒淇:巧到不能再巧
人氣1105
5
西恩潘「人在烏克蘭」挺進戰地拍入侵紀錄片
人氣931
文化排行
更多>
1
【百年真相】親歷者揭祕「1952細菌戰」真相
人氣2490
2
【奇醫】神醫的再傳弟子看病有慧眼立奇功
人氣1253
3
【未解之謎】梅辛傳之四:權勢抵不過天意
人氣1169
4
【人生之鑰】算命人的祕訣:告訴你算命準與不準的原因
人氣908
5
惠虎宇:元宇宙——無限商機下的無限危機
人氣853
生活排行
更多>
1
不吃早餐糖尿病風險增40%3組早餐養胃強身
人氣7302
2
金盞花對皮膚很好還能消炎止痛、促傷口癒合
人氣1700
3
【直播】疫情、疫苗CDC沒告訴你的2件事
人氣937
4
俄烏戰火將如何波及美國房地產?
人氣805
5
羽絨衣手洗更長壽!5個清洗技巧常保如新
人氣737
獨家視角
更多>
【內幕】疫情下西安內部文件「空轉」
圖
地方政府披露疫苗接種率泄國產疫苗真相
【獨家】文件泄底冬奧令西安防疫更極端
【內幕】起底數字人民幣挑戰美元的布局(3)
圖
【內幕】起底數字人民幣挑戰美元的布局(2)
圖
【內幕】華為逃避美國制裁的暗招(下)
我們使用cookies來了解您如何使用我們的網站並改善您的用户體驗。
這包括個性化的內容和廣告。
若您繼續使用我們的網站,即表示您同意我們使用cookies,以及我们更新的隐私政策(PrivacePolicy)和使用條款。
更多信息我同意×
延伸文章資訊
- 1心理學——缺少安全感引起人格深處的不安全 - 每日頭條
所以說父母每次的決定都在影響著孩子安全感的高低。 從心理學研究發現在大腦意識和理性層面上,孩子都願意相信父母是愛自己的。但是有時孩子內心的 ...
- 2安全感是自己的責任!5 招戀愛自救指南:練習上帝視角 - 女人迷
請先找出你自己內心真正焦慮的原因,然後檢視實際的問題之後,再去做些調整。 比方因為從小在原生家庭中,父母失和而導致自己潛意識中對親密關係的不信任 ...
- 3沒安全感?! 試著相信自己,妳會找回更多愛情
Dr. Gracie許藍方博士#陪你談情說愛#愛情#戀愛#關係#安全感 #焦慮#相信 ... 內心的肯定自己,; 也無法相信自己值得對方為彼此努力,; 因你不相信自己 ...
- 4總是缺乏安全感?心理師:問自己3個問題,找到你不安的根源
你不懂自己不安全感為何這麼強,強到你總是需要用分手或傷害自己的方式 ... 穩定,就可以給出愛和發自內心的關懷,而不是搜尋愛來填補自己的孤單。
- 5「填不滿的安全感」是誰的責任?心理作家海苔熊暢談安全感的 ...
他們不擅於和別人相處,常常覺得必須在外人面前戴上面具,無法表達真實感受,認為要假扮成某種樣子才能避免自己受到傷害,內心深怕別人瞧不起自己。 廣告- ...