夢遊可以叫醒嗎？為什麼會夢遊？夢遊症的原因、症狀及治療

治療根本原因：如改善阻塞性睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群或大腦損傷等夢遊成因。

建立健康睡眠作息：如遵守固定時間就寢及起床、避免熬夜或睡眠不足、以及午後不飲用含 ... 你要登出Hello醫師嗎？確認登出嗎？登出取消歡迎，!很高興你加入我們的社群，我們將一起追尋更健康、快樂的優質生活。

馬上看Hello醫師有什麼新消息？有什麼新鮮事？繼續探索健康小工具登入或註冊你在意的部分為？資訊不正確內容難懂其他送出我的意見分享複製連結複製首頁睡眠與健康睡眠障礙夢遊可以叫醒嗎？為什麼會夢遊？夢遊症的原因、症狀及治療文：張凱安,最後更新於15小時前資料查核：Hello醫師多數人大半未曾有夢遊經驗，對它抱持著既恐怖卻又有趣的想像，試想枕邊人或小孩半夜睡覺時突然從床上坐起，如同清醒般在家中四處走動、坐下或甚至打開冰箱拿東西吃，往往會讓我們感到十分不安，不知該叫醒夢遊者抑或靜靜看他「表演」？事實上，偶一為之的夢遊可能無傷大雅，但若夢遊三不五時發作，甚至在過程中造成危險，如攻擊他人，則對夢遊者及家人皆會造成極大困擾。

別擔心，《Hello醫師》將為你說明為什麼會夢遊、哪些人特別容易夢遊，以及夢遊的症狀和治療方法。

為什麼會夢遊？夢遊（Sleepwalking）的正式名稱為夢遊症（Somnambulism），指人體在睡眠時行走或執行其他動作，屬於睡眠障礙及異睡症（又可稱睡中異常）的一種。

一般而言，每個人每晚都會經歷4~6個睡眠週期，其中包含非快速動眼期（Non-rapideyemovement,NREM）與快速動眼期（Rapideyemovement,REM），而各週期由以下4階段組成：第1階段：非快速動眼期，持續時間1~5分鐘，開始打瞌睡及放鬆身體。

第2階段：非快速動眼期，持續時間10~25分鐘，身體進入更放鬆的狀態，如體溫下降、肌肉放鬆、呼吸及心率變慢等。

第3階段：非快速動眼期，持續時間20~40分鐘，身體進入深度睡眠，大腦活動量減少，是身體進行休息及恢復的主要階段。

第4階段：快速動眼期，持續時間10~60分鐘，睡眠由深入淺，大腦活動量增加，通常夢境都在此階段出現。

夢遊通常發生在睡眠週期第3階段，因此多數人夢遊時，其實沒有做夢，而是因大腦神經調節異常，大腦應休息卻未休息，觸發身體做出夢遊的動作。

夢遊的常見原因造成夢遊的原因繁多，諸如疾病、生活作息不正常皆可能導致夢遊，以下簡列常見的夢遊原因：遺傳與家族史：若父母一方有夢遊病史，小孩有較高機率會出現夢遊行為。

睡眠剝奪：過度剝奪睡眠時間，如刻意熬夜或作息不正常，可能導致深度睡眠時間拉長，促使夢遊發生。

藥物：部分藥物如安眠藥，因具有鎮定安眠功效，易影響人體睡眠週期，提高夢遊發生率。

酒精：酒精易導致睡眠不穩定，增加夢遊風險。

大腦損傷：舉凡各種影響大腦的疾病，如腦炎或腦腫脹皆可能引起夢遊。

發燒：好發於兒童，因病痛而導致睡眠不正常，進而誘發夢遊。

阻塞性睡眠呼吸中止症（Obstructivesleepapnea）：因睡眠時呼吸短促、頻頻中止，造成睡眠中斷、睡眠週期異常。

不寧腿症候群（Restlesslegssyndrome）：因睡眠時四肢，尤其時腿部難以控制地頻繁抖動，進而影響睡眠狀況，亦可能提高夢遊發生率。

壓力：各類壓力如心理壓力、生理壓力，甚至環境變化所引起的壓力，如旅遊或出差，皆可能導致睡眠不穩定，進一步引起夢遊。

6~12歲孩童易夢遊，多數於青春期改善6~12歲的小孩是夢遊常客，原因為大腦神經調節系統尚未發展成熟，一旦進入青春期後，夢遊的次數就會明顯減少或消失，但仍有少數孩童直到長大成人後，仍受夢遊所擾，其原因則可能來自於上述成因，如遺傳、壓力大、過累或睡眠狀況不正常。

夢遊會持續多久？有哪些症狀？夢遊的持續時間不長，通常不超過10分鐘，但也可能長達半小時，其發作和持續時間與睡眠週期關係緊密，因為多數人通常在前1/3的睡眠時間內睡得較沉（深眠時間較長），睡眠時間愈到後半，第3階段的深眠期會愈來愈短；快速動眼期則會增加。

多數人夢遊結束後，可能會回到床上重新入睡，或是就此醒來，但對夢遊毫無印象。

夢遊時，夢遊者的眼睛可能閉著或睜開，表情呆滯且說話語無倫次，常見夢遊行為包括：走路跑步揮動四肢拿取或移動物品但夢遊者有時也可能上廁所、嘗試從事性行為（又稱睡眠性交症，指在睡眠且無意識的狀態中，從事與性相關的活動）或更暴力、更複雜的行為，甚至危害自己或枕邊人的人身安全。

夢遊可以治療嗎？夢遊的治療取決於夢遊者的年齡、成因、夢遊的頻率及危險性。

多數情況下，夢遊不需積極治療，隨著年齡增長、壓力調適，以及睡眠作息恢復正常，夢遊的問題多能逐漸改善。

針對夢遊頻率高、夢遊行為危險者，醫師通常會採取以下治療及照護方法：減少自我傷害或傷害他人的危險因子：將鋒利物或易碎物收好、關閉及鎖上特定門窗，以及減少環境中可能會讓人絆倒或是撞傷的物品。

如有必要，可安裝感應警報器，在夢遊者起床或開門的時候響鈴。

治療根本原因：如改善阻塞性睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群或大腦損傷等夢遊成因。

建立健康睡眠作息：如遵守固定時間就寢及起床、避免熬夜或睡眠不足、以及午後不飲用含咖啡因的飲品，提高睡眠品質與穩定度。

（延伸閱讀：喝茶、咖啡睡不著怎麼辦？教你夜晚入睡3妙招，別讓咖啡因搗亂）認知行為療法：認知行為療法有助於改善睡眠問題，調適壓力及焦慮情況，進而減少夢遊發作。

藥物治療：部分藥物如抗憂鬱藥或鎮定安眠藥物可用於改善睡眠、減少夢遊發作。

（推薦閱讀：安眠藥副作用很危險？吃過量會上癮、致死？安眠藥正確用法及常見問題解惑）可以叫醒夢遊的人嗎？若夢遊動作輕微，如在床上擺動身體或揮動四肢，多數情況下不用叫醒夢遊者，過一段時間夢遊就會結束。

但若夢遊行為異常激烈或可能造成自己或他人傷害，可嘗試輕輕引導夢遊者遠離危險、回到床上，或輕輕觸摸夢遊者的身體，將他們喚醒。

切記千萬不要用力碰觸或大聲叫喚夢遊者，讓他們從睡眠中驚醒，因為夢遊者意識不明，過度的刺激可能會引起夢遊者感到恐懼、困惑或憤怒，進而做出更激烈的動作反應。

（圖片授權：達志影像）Verifying...BMI計算器：計算BMI指數、評估體重是否標準BMI（BodyMassIndex）身體質量指數，是身高與體重的比值，BMI主要用來評估你現在的體重屬於正常、過輕或肥胖。

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參考資料Sleepwalking:WhatisSomnambulism?（SleepFoundation）https://www.sleepfoundation.org/parasomnias/sleepwalkingAccessedJune24,2022 Parasomnias（SleepFoundation）https://www.sleepfoundation.org/parasomniasAccessedJune24,2022 StagesofSleep（SleepFoundation）https://www.sleepfoundation.org/stages-of-sleepAccessedJune24,2022 【睡眠障礙】什麼是夢遊，夢遊怎麼辦？（台灣心理健康發展協會）https://tamhd.org/sleep-walking/AccessedJune24,2022 異睡症（馬偕紀念醫院）https://www.mmh.org.tw/taitam/che_int/index6%20-sleep%20center3%20-%206.htmlAccessedJune24,2022 相關文章小孩半夜哭鬧免收驚，超過4成小孩會「夜驚」！認識夜驚原因及預防方法睡覺打呼跟8原因有關！學會這3招改善打呼、找回睡眠品質文：張凱安,最後更新於15小時前資料查核：Hello醫師