幫助夫妻越吵越懂對方的「冰山對話」示範 - 天下雜誌

婚姻關係中，少有不起爭執的夫妻，但該如何透過同理、相互探索，把這一次的爭執轉化成更加理解彼此的契機？李崇建老師在《薩提爾的對話練習》 一書， ... 回首頁 English 免費訂閱電子報 天下APP免費下載 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 天下永續公民獎 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 Fast100 傳承接班 創新突圍 數位轉型 經營管理 永續責任 Fast100 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 我讀網 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 天下財經週報 日圓匯率還會貶多久？何時換最划算？ 健康關係 兩性關係 幫助夫妻越吵越懂對方的「冰山對話」示範 當我們與自己親愛的人對話卡住了，該怎麼辦？婚姻關係中，少有不起爭執的夫妻，但該如何透過同理、相互探索，把這一次的爭執轉化成更加理解彼此的契機？李崇建老師在《薩提爾的對話練習》一書，以實例示範了冰山對話的過程。

34468瀏覽數 圖片來源：Shutterstock 分享 其他 文 李崇建 親子天下雜誌 發布時間：2018-02-08 34468瀏覽數 夫妻是最親密的夥伴，兩個人的冰山如何互動？更是不容易的課題。

我在講座談表達感受，詢問在場的夥伴，如何應對、表達自己情緒？生氣的時候，會不會告訴對方？會為自己的生氣負責嗎？還是以受害者的角色，責怪對方造成？ 沉默的殺傷力 一位女士表示，當自己生氣的時候，會沉默不與先生說話。

我問女士：「選擇沉默不說話，妳的想法是什麼呢？」（觀點） 女士說：「如果繼續說話，兩個人可能會吵架，我讓自己冷靜十分鐘，情緒走過去就好了。

」 我：「妳有將這樣的訊息，告訴妳先生嗎？」（應對） 女士：「沒有。

」 上述的簡單對話，可以看見女士的應對姿態，不說話的姿態是打岔。

生氣是她的感受。

若是繼續說話，吵架的場面就會出現，這是她的觀點。

她的期待是冷靜十分鐘，情緒就能走過去，兩人就可以和諧對話。

據我的判斷，她應是想和先生和諧，因為自己很愛先生，這是未表達的渴望層次。

若是能讓先生知道，自己的幾個冰山層次，那就是直接的表達，也屬於一致性應對。

但是女士並未告訴先生，先生也無由知道她的內在，那麼先生會怎麼反應呢？ 廣告 我繼續問下去：「先生不知道妳的想法，他有什麼反應呢？」（應對） 女士：「他會在我身邊，不停的問：『妳怎麼了？妳怎麼不說話？妳為什麼又不講話了？』」 我：「妳喜歡他這樣做嗎？當妳不說話的時候，先生一直問妳：『怎麼了？妳怎麼不說話？妳為什麼又不講話了？』」（期待） 女士：「我不太喜歡。

」 太太的表述到這兒。

我轉頭過問先生：「關於你的部分，是太太說的這樣嗎？」（核對） 先生：「嗯……」 我：「你一直問『她怎麼了？』，你內在狀態是什麼呢？」（感受） 先生：「太太突然不說話的時候，我感到很焦慮。

」 我：「能說說你的焦慮嗎？」（感受） 先生：「我不知道她怎麼了？怎麼就突然不說話了？」 我：「你成長過程中，看過爸媽吵架嗎？」（回溯父母應對） 先生點點頭說：「看過。

」 我：「爸媽吵架時，會有一方不說話嗎？」（核對父母應對） 先生：「有，媽媽會沉默不說話。

」 我：「當時你站在哪裡呢？」（應對、渴望） 先生：「靠近媽媽多一些。

」 我：「那時候你幾歲呢？」（具體事件） 先生：「我大概上國小。

」 我：「當時你心裡什麼感覺？」（感受）先生的臉色此處變了，有些情緒在臉上湧動。

先生：「當時心裡應該感到焦慮、害怕。

」 我：「你害怕什麼呢？」（感受） 先生：「我害怕媽媽會離開家。

」 我：「她有離開過嗎？」（回溯） 先生：「她雖然沒有離家出走，但是說過好幾次，她要離家出走。

」 我：「所以你害怕媽媽不說話時，會離你們而去？」（感受、觀點） 先生：「嗯！」 我：「當你看見太太不說話了，你的焦慮與過去有關嗎？」（感受與過去核對） 先生點點頭：「我以前沒有想過。

」先生的情緒再次湧上來。

我轉頭問太太：「妳知道先生的狀況嗎？他剛剛分享的那些過去？」（核對） 太太轉過頭，疼惜的看著先生：「我不知道……」 我：「妳聽先生說了他的情況，對妳有衝擊嗎？」（感受） 太太點點頭：「我會比較理解他。

」 廣告 回溯內在的焦慮 我與先生簡單的對話，得知他的內在感受是焦慮，回溯焦慮的成因，看見他童年的一個圖像。

他說了當年的畫面，具體陳述了事件的場景，覺察過去的場景仍在體內影響他，遇見爭執而不說話的妻子，會挑起當年對母親的擔憂：他害怕母親離家。

他的觀點隱隱然將「不說話」←→「離開」←→「焦慮害怕」連在一起了，那是他埋藏在體內，未曾覺知意識的身體與情緒反應。

世上很少有不爭執的夫妻，每個人都有自己的感受、期待與觀點，雙方如果有更完整的表達，就會擁有更好的溝通，以冰山探索雙方，就能讓彼此更多理解與貼近。

我完成此篇對話，將對話寄給先生看，蒙兩夫妻願意，讓我記錄之後發表，我邀請先生寫一短短回饋，針對講座上對話的想法，我列於下方： 廣告 「講座結束後，我們夫妻倆仍持續討論著，並對於這次的對話，甚感驚訝與佩服。

若非崇建老師現場來回的穿梭提問，我們從未覺察彼此對於生氣的感受與處理，會有如此大的差異。

小時候的我，曾經目睹爸媽吵架，當時見聞的衝突語氣和冷戰靜默，在那幼小無力的年紀，及渴望「媽媽的愛」，內心中產生極大的不安與恐懼，像一塊燒紅的印記，深深地烙在我的記憶深處。

我長大成人以後，面對太太在生氣中的「不講話」，卻無意間與孩提時的遺棄感產生連結，也將當時的焦慮感，帶進到現在的夫妻關係中。

經過此次的講座，後來又再一次的意見相左時，我立刻覺察到各自的感受與需求。

我明白太太在情緒處理上是需要等待的，彼此都需要一些時間先平靜下來，並安頓 廣告 好自己的內在。

除了情緒感受的覺察，我同時也探索了自己的冰山，有脈絡層次地走過一回，原先的緊張感自然獲得消退。

待雙方情緒皆穩定下來後，才開始進行意見的交換討論，最終獲得正向而有意義的結果。

」 （本文轉載自「親子天下」） 【延伸閱讀】 為什麼我們總是心口不一？5分鐘讀懂薩提爾 指責、討好、超理智、打岔－你是哪一型？ 孩子不想要讀書，該如何透過冰山的對話溝通？ 李崇建：運用冰山對話，幫助孩子找到人生目標 李崇建：認識薩提爾，改變了我的一生 相關熱門主題 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #夫妻 #對話 #爭執 #同理 #薩提爾的對話練習 你可能有興趣 廣編企劃｜永續海洋能量，從源頭做起！ 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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