【為你點歌】明明想愛你，卻又推開你的矛盾依戀者 - 女人迷

我是一個渴望愛情，卻又覺得自己不值得被愛的人。

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拓展對愛的想像 女人迷womany.net 2020/11/12 關係 【為你點歌】明明想愛你，卻又推開你的矛盾依戀者 by海苔熊 2017/01/25   熱門的【女人迷Ｘ海苔熊為你點歌】單元，每週三晚上七點，在女人迷準時為你放歌！謝和弦一首《謝謝你愛我》，說著多幸運遇上願意接住自己的戀人，背後是無數次自我揭露和脆弱陪伴的累積。

親愛的，接受別人愛你之前，你覺得自己值得被愛嗎？ 親愛的海苔熊：我是一個渴望愛情，卻又覺得自己不值得被愛的人。

可是我其實是打從心底害怕寂寞的人。

我單身的時候常常都自己出去，但是其實我很渴望有人陪、渴望有性關係，只是都要跟自己說：我不怕孤單。

可是，我真的很怕愛情的來臨。

對我來說，愛情=承諾=最後失去，我沒辦法不這樣子想，從我跟女友開始交往那一刻起，我就覺得可能不會到最後，所以我常常覺得我沒有很愛她，我的行為只是表面的愛、照顧，但是沒有到心底，我們常常爭吵，吵到她會提分手，又再來複合，最後我們因爲談親事，她媽媽不接受我，我們又大吵......我內心覺得我不能也不該再綁著她，所以我提了分手，可是我好在乎這個人，可是我覺的我的在乎好像不是愛，我喜歡她給我的溫暖，給我的性滿足，我一直覺得沒人會愛我，我也覺得她總有一天會離開我，現在我們真的分開了。

也不知道她是不是真的愛我，還是寂寞才來跟我交往，也許其實是我在看自己，也許我自己才是這樣的心態（熊按：怕寂寞才跟人交往）。

因為她的出現，讓我覺得自己有改變，謝謝她一開始的耐心接受我、給我機會，讓我知道我還交得到女朋友，知道我原來還有人愛，知道我個性膽小也是給我機會，和我在一起2年多...... 推薦閱讀：戀人的感覺：謝謝你，把我放進你的生命裡小瑋（點播時間：2017/1/3下午8:47:02）親愛的小瑋：謝謝你跟大家分享你的故事。

短短地，卻可以明顯感覺到你心裡的掙扎。

你說自己渴望愛情，卻又害怕愛情來臨怕寂寞，卻又要跟自己說不怕孤單，為什麼會這樣呢？其實，就像你已經發現的，你並不是不相信愛，而是你更相信愛中就會失敗。

只要有開始就會有結束、只要有承諾最終會分開，這些話就像是刻在腦害裡的字一樣深。

想愛，又覺得自己不值得被愛。

對於這樣的矛盾，你可以做的第一步是自己打架。

想像你的心裡住著兩個人，一個是很需要照顧、被愛的你自己；另一個是很怕太愛會受傷，所以刻意疏離的自己。

所以，當有一個人真正和你建立關係的時候，你也同樣抱持這樣的預期。

推薦閱讀：每段關係都是練習！擁抱幸福的七個愛情習題 「一群刺蝟在寒冷的冬天圍繞在一起，為了取暖，牠們愈來愈靠近，可是太接近時會刺到對方，為了避免疼痛，又逐漸散開，卻失去擠在一起的好處，而再度冷得發抖，於是有慢慢靠近，這個過程循環幾次後，牠們終於找到最舒適的距離，既不會太冷，也不會刺痛彼此。

」──《刺蝟的愛情：最動人心弦的心理治療故事》(p.15) 矛盾依戀的解方過去我寫過很多有關依戀的文章，但大多都聚焦在討論「逃避」或「焦慮」依戀兩者的關係，較少討論兼具逃避與焦慮特徵的矛盾依戀者。

這類型的人用時下的話來說就是「常常搞的自己和別人不要不要的」，明明自己想要，卻又說不要；明明渴望有人能夠完整的愛與陪伴（焦慮），卻又覺得天底下沒有永久的愛情（逃避），非常不容易阿！而且跟你在一起的人也很不容易。

問題是，矛盾依戀的人該怎麼辦呢？國外心理學家整理了七個方法，在這裡列4個我覺得有效果的和大家分享： 如果你現在單身的話，可以試著和安全依戀的人在一起：這幾乎是所有的心理學家都會建議的方法，不過有個缺點是，雖然大家都想要跟安全性的人在一起，不過安全型的人不一定會跟我們在一起（殘念）⋯⋯ 如果你現在有伴侶，那麼謹記——說出來可能不會好，但不說一定更不好：如果你是專業的矛盾依戀者，你大概會很擅長「寶寶心裡苦但是寶寶不說」，不過對於你的伴侶來說，正痛苦的並不是接受你的生氣、憤怒、或難過的感覺，而是你明明有這些情緒，但是他卻不知道。

當然，憤怒和爭執的確可能會影響到你們的關係，所以可能需要討論要如何去面對和處理這些情緒，但第一步可以嘗試把它說出來——畢竟，那些你以為不說就不會有事的事，長遠下來可能反而仍然會讓兩個人都受傷。

寫下你的感覺：當你心裡有兩個矛盾的聲音的時候，練習把它寫下來，然後嘗試用第二人稱來描述。

例如：「她問我說要不要和她媽媽討論結婚的事情，我一開始就知道沒什麼好事，結果真的如我所料⋯⋯反正我們兩個人終究是不會在一起，我終究是沒有人愛的。

」，你可以把這段話寫下來寫在本子的左邊，然後在本子的右邊寫下另一段改寫的內容：「你女朋友說她媽媽想跟你討論結婚的事情，你那個時候心裡面就覺得一定有鬼，大概沒什麼好事，結果果然失敗了。

其實你心裡有一點失望，你多希望她媽媽可以不一樣，沒想到他還是和你預料的一樣。

結果最後，你還是孤單一個人。

」 不要只有他：當你的世界只有他一個人的時候，很容易變得患得患失，而且要告訴自己他並沒有那麼重要，要自己不要放進去太多，但又擔心對方丟下自己。

避免這樣的囧境，就是讓你除了對方之外，還有其他的朋友或家人，可以分享你靠近的感受。

雖然這並不容易，不過當你有一兩個朋友可以真正分享你的心情，你的伴侶也不會變得壓力那麼大。

「焦慮依戀者害怕不是愛，而是被拋下，逃避依戀者並不是不相信愛，而是不相信永恆；對於前者來說，最重要的是相信自己是值得被愛的，而對於後者來說，他的人生課題在於練習『真正』去信任一個人。

」 以前我曾經寫過類似的話，那麼矛盾依戀的人呢？（就是上面兩個都有啦，不行，這樣太偷懶了）這幾次辦依戀風格工作坊之後我有一個感覺是——對於矛盾依戀的人來說，其實最困難的就是對自己誠實，練習去接受那兩個感覺都是真的（自己同時是需要被愛的，但又害怕受傷害），然後如果可能的話，練習讓這種矛盾，透漏給伴侶知道，其實光是揭開這個脆弱的自己，就足以讓兩個人更親密。

推薦閱讀：【為你讀詩】謝謝你給我大海一樣的溫柔你問我說，自己會不會是有病？我越來越覺得，受過傷的人才更有治療自己與別人的力量，當你越能和自己的傷口相處，能夠看見這個矛盾其實就是你自己，並且接納這樣的自己，然後嘗試練習分享這份感覺給自己的伴侶，這一小步，或許就是邁向安全的一大步。

海苔熊每週三為你點歌 【為你點歌】：愛情，是一種互相崇拜 【為你點歌】當你終於可以面對悲傷，悲傷也會給你力量 【為你點歌】愛一個人，是遇上自己靈魂的碎片 【為你點歌】我想念，當時用力愛著對方的我們 關係 為你點歌 心理學 愛情 愛情分析 執行編輯　女人迷編輯Yuting 核稿編輯　AudreyKo 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

作者 海苔熊 在多次受傷之後，我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力，殊不知我們真正失去的，是重新認識與接納自己的勇氣。

經歷了幾段感情，念了一些書籍，發現了解與頓悟總在分手後，希望藉由這個平台分享一些自己的想法與閱讀心得整理，幫助(?)一些跟我一樣曾經或正在感情… 看更多留言 如果你也相信文字的力量，邀請你以知識為支點，撐起世界。

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