無緣無故「黑一塊」？常瘀青的5大原因

應該不少人會有同樣的情形，像是在洗澡的時候，發現有些地方產生瘀青了，卻不記得自己有撞到什麼東西，小編來告訴你，身上容易出現瘀青的5個原因。

瘀青 ... 防疫專區 運動健身 減肥 減肥運動 減肥餐 運動科學新知 有氧運動 訓練部位 手臂肌肉 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 徒手訓練 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 水的運動 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 疾病預防 增強免疫力 樂活心靈 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 生活時尚 美容時尚 興趣 看影片享健康 教官訓練教室 MingI教官 Jacko教官 Gary教官 皮拉提斯教室 WorldGym小劇場 Podcast世界最大化 兒童健康 防疫專區 運動健身 有氧運動 無氧運動 【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

閱讀更多 無氧運動 徒手訓練 健身器材 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 彈力帶 訓練部位 訓練部位 手臂肌肉 胸肌 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 居家健身 伸展運動 水的運動 運動科學新知 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 兒童健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 心靈健康 減肥 減肥飲食 減肥運動 美麗生活 美容與時尚 生活與興趣 Podcast世界最大化 依族群找健康資訊 |10分鐘閱讀 無緣無故「黑一塊」？常瘀青的5大原因 Writtenby Mona   常常發現自己手腳青一塊紫一塊，卻又想不起來，什麼時候撞到、產生瘀青？小心！這樣輕碰就瘀青，恐是身體發出的警訊，輕則缺乏維生素、嚴重則可能是白血病、紫斑症的疾病症狀，不能輕忽！   瘀青是指皮膚的血管受到輕微損傷，而導致少量血液流出，造成有紫色、青藍色的色塊產生。

應該不少人會有同樣的情形，像是在洗澡的時候，發現有些地方產生瘀青了，卻不記得自己有撞到什麼東西，小編來告訴你，身上容易出現瘀青的5個原因。

  身上容易瘀青的5大原因1.缺乏維生素 維生素B12、C、K，都有幫助凝血的功能，如果平時營養攝取不足，或是吃素而攝取不足的維生素B12，都很容易因為輕微的碰傷，而導致嚴重的瘀青。

要補充維生素C、B12、K，可以多吃些蔬果，像是棗子、芭樂、雞肉、蛋、綠色蔬菜…等。

2.服用特定藥物 有些藥物含有抗凝血成分，像是止痛藥、心臟病藥、阿斯匹靈…等，都比較容易造成皮下出血，而像是銀杏、魚油、人參…等，可以改善血液循環的健康食品，會有凝血功能較差的副作用，也會更常有瘀青。

  3.喝酒熬夜 酒精會讓血管暫時放鬆、擴張，如果喝到酒醉，就很容易因為跌到、碰撞而瘀青；而時常熬夜，會影響肝功能，連帶影響製造凝血因子，只要稍微有碰撞，就會出現瘀青。

  4.老化與性別差異 隨著年紀的增長，皮膚也會越來越薄，加上血管失去彈性，而脂肪和膠原蛋白也逐漸流失，會容易使年長者出現不明瘀傷；而根據臨床研究顯示，女性體內的雌激素，就像是一種血管擴張劑，導致女性發生碰撞後，也容易造成瘀青。

  5.嚴重疾病 像是糖尿病患者，會因為高血糖導致皮膚無法快速癒合，而容易產生瘀青，其他像是急性白血病、紫斑症、尿毒症、血友病…等，都可能會出現莫名的瘀青，如果身上出現大量瘀青，最好去醫院做檢測，以免延誤疾病治療時間。

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  2.塗上藥膏 冰敷後，可以在患部上塗上藥膏，抹藥時要注意，避免用力搓揉，每天2-3次輕塗敷上，讓藥滲入皮膚即可。

同時也提醒，如果使用偏方去消腫，可能會讓患部造成過敏不適，最好還是要選擇使用專門治療瘀青的藥物。

  3.熱敷 要等到瘀青呈現暗紅色、紫色的時候，才能開始熱敷，而熱敷能幫助血塊帶血，會讓瘀青原本的紅紫色，漸漸轉為綠色、黃色，而熱敷後也可以視情況來抹藥膏，加速恢復。

  4.就醫 一般瘀青，大約2-3個禮拜就會逐漸消退，如果遲遲未看到瘀青消退，或是看到皮膚底下仍有硬塊的話，就應該要立即就醫、檢查，避免傷及深層組織，或是身體有其他疾病…等狀況。

  如果身體有多處不明瘀青，很可能是良性紫斑，或是因為疾病引起的，自體免疫性血小板減少性疾病，可能是血液、免疫功能方面的疾病，一定要馬上就醫，避免忽略身體發出的疾病訊號。

  延伸閱讀4種筋膜放鬆方法改善肌肉緊繃好舒壓～   喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？歡迎留言給我們喔！ 原始發佈日期：二月20,2021,更新日期：十月1,2021 歡迎訂閱我們的文章！ 更多相關文章   全身痛卻找不出病因？可能患上纖維肌痛症，怎麼辦？ [女性健康與運動,男性建康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊,心靈健康]|5分鐘閱讀   【冬日特輯】冬天玩什麼？這八個活動讓你身心靈都暖起來！ [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀   想靠吃蛋白粉來增肌減肥？先了解需不需要吃、怎麼吃… [健康飲食,健康食材,飲食方法,健康吃素]|14分鐘閱讀   太極拳好處多！美國哈佛醫學院證實：增加平衡感改善背部疼痛 [運動健身,有氧運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|6分鐘閱讀   天冷就是要吃羊肉爐、薑母鴨！營養師告訴你怎麼吃更健康 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|6分鐘閱讀   5種暖心食物讓你冬天不會手腳冰冷！ [女性健康與運動,男性建康與運動,飲食方法,高齡健康與運動,兒童健康與運動]|4分鐘閱讀   動不動就閃到腰？學會緩解疼痛和拒絕復發6撇步 [女性健康與運動,男性建康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀   比TRX更萬用！AirFit6招炸裂核心.上肢 [運動健身,女性健康與運動,運動科學新知,腹肌,減肥運動,高齡健康與運動,健身器材,無氧運動]|5分鐘閱讀   想要完美手臂線條？必練三頭肌還要學會放鬆 [運動健身,徒手訓練,手臂肌肉,啞鈴,固定式器材,無氧運動]|6分鐘閱讀   【影片】喝低脂牛奶有助於減肥嗎？事實是... 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